ፒች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች። ቪዲዮ

ፒች በተለያዩ ቫይታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ፍራፍሬ ሲሆን ለሰውነት መደበኛ ስራ አስፈላጊ ነው። ፒች ፎሊክ, ኒኮቲኒክ እና ፓንታቶኒክ አሲዶች እንዲሁም ቫይታሚኖችን ይይዛሉ: - ኤ (ቤታ ካሮቲን); ሲ (አስትሮቢክ አሲድ); - ኢ (አልፋ-ቶክፌሮል); - ኬ (ፊሎኩዊኖን); - B1 (ታያሚን); - ቢ 2 (ሪቦፍላቪን); - B3 (ኒያሲን); - B6 (pyridoxine).

ኮክ እውነተኛ የማዕድን ሀብት ነው። እነሱም: - ካልሲየም; - ፖታስየም; - ማግኒዥየም; - ብረት; - ማንጋኒዝ; - ፎስፈረስ; - ዚንክ; - ሴሊኒየም; - መዳብ. 100 ግራም ኮክ 43 ካሎሪ ብቻ፣ እንዲሁም 2 ግራም ፋይበር እና 0,09 ግራም ስብ ብቻ እና እስከ 87 ግራም ውሃ ይይዛል።

Peach hybrids, nectarines, ብዙ ካሎሪዎች እና አነስተኛ ፋይበር አላቸው

በእነሱ ጥንቅር ምክንያት ፒች የተለያዩ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው። እንደ አንቲኦክሲደንትስ በመሆን ሴሎችዎን ከነጻ radicals ይከላከላሉ እና እርጅናን ይከላከላሉ። ከፍተኛ የፖታስየም ይዘታቸው በመኖሩ ፣ peaches ለሜታብሊክ ሂደቶች ፣ የኤሌክትሮላይት ሚዛንን ለመጠበቅ እና የነርቭ እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ ጠቃሚ ናቸው። የፖታስየም እጥረት ወደ hypokalemia ሊያመራ ይችላል, ይህም የልብ ምት መዛባት እና የጡንቻ ጥንካሬ ማጣት ያስከትላል.

Peaches ፀረ-ነቀርሳ እና ፀረ-ነቀርሳ ባህሪ ያላቸው በ phenolic ውህዶች እና ካሮቲኖይዶች የበለፀጉ ናቸው። እንደ የጡት፣ የሳንባ እና የአንጀት ካንሰር ያሉ የተለያዩ የካንሰር አይነቶችን ለመዋጋት ይረዳሉ። በፒች ውስጥ የሚገኘው ክሎሮጅኒክ አሲድ የካንሰርን ህዋሶች ጤነኛ ሳይነካ እድገትን በመግታት ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው በጥናት ተረጋግጧል። በተጨማሪም ቤታ ካሮቲን የጡት ካንሰርን ለመከላከል ውጤታማ እንደሆነ ጥናቶች አረጋግጠዋል። በሰውነት ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየረው ያው ቤታ ካሮቲን ጤናማ እይታን በመጠበቅ የተለያዩ እንደ ዜሮፍታሌሚያ እና የሌሊት ዕውርነት ያሉ በሽታዎችን በመከላከል በኩል ሚና ይጫወታል። ካሮቲኖይድ ሉቲን እና ዛአክስታንቲን የኒውክሌር የዓይን ሞራ ግርዶሽ በሽታን ለማከም ውጤታማ ከመሆናቸውም በላይ ዓይኖቹን ከእድሜ ጋር ከተያያዙ ማኩላር ዲጄኔሬሽን ይከላከላሉ።

ፒች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይመከራል ፣ ምክንያቱም ለነፍሰ ጡር እናቶች እና ፅንስ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል ። ቫይታሚን ሲ በማህፀን ውስጥ ላለው ህጻን ለአጥንት፣ ጥርስ፣ ቆዳ፣ ጡንቻ እና የደም ሥሮች ጤናማ እድገት ይረዳል። በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ብረትን ለመምጠጥ ይረዳል. በፒች ውስጥ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ የፅንስ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳል። በፒች ውስጥ ያለው የፖታስየም ይዘት በእርግዝና ወቅት የጡንቻ መኮማተርን እና አጠቃላይ ድካምን ለመከላከል የሚረዳ ሲሆን ፋይበር የሆድ ድርቀትን በመከላከል ጤናማ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል።

በቻይና, የፒች ዛፎች የሚመጡበት, ፍሬዎቻቸው ያለመሞት ምልክት እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ.

ፒች ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ለመጠበቅ ጥሩ ነው። በፍራፍሬው ውስጥ ያለው የአመጋገብ ፋይበር ውሃን በመምጠጥ እንደ የሆድ ድርቀት፣ ሄሞሮይድስ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት፣ የጨጓራ ​​ቁስለት እና መደበኛ ያልሆነ የአንጀት እንቅስቃሴ ያሉ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል። ኮክ በማላቀቅ ባህሪያቸው ምክንያት የኩላሊት እና የፊኛ ጠጠርን ለማሟሟት ይረዳል።

ማግኒዚየም በፒች ውስጥ መኖሩ ጤናማ የነርቭ ሥርዓትን በመጠበቅ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመከላከል ይረዳል ። የማግኒዚየም እጥረት በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና የነርቭ ምልክቶችን እንቅስቃሴ መጨመር ሊያስከትል ይችላል. ጥናቶች እንዳመለከቱት በማግኒዚየም እና በቫይታሚን B6 የበለፀጉ እንደ ኮክ ያሉ ምግቦች በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ በልጆች ላይ ከመጠን በላይ መጨመርን ለማከም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ።

ፒች በዚንክ እና አስኮርቢክ አሲድ የበለፀጉ ሲሆን ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለመጠበቅ ይረዳል. ቫይታሚን ሲ እንደ ጉንፋን፣ ወባ፣ የሳምባ ምች እና ተቅማጥ የመሳሰሉ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል። በሌላ በኩል ዚንክ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲመረቱ ያደርጋል እና በነጻ radicals ምክንያት የሚከሰተውን ሴሉላር ጉዳት ያስወግዳል። ለወንዶች, ቴስቶስትሮን መጠን እንዲጨምር ስለሚረዳ ጠቃሚ ነው, በመራባት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በፍራፍሬው ልጣጭ እና ጥራጥሬ ውስጥ የሚገኙት የፔኖሊክ ውህዶች ዝቅተኛ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፣ ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጋር በተያያዙ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል ።

ፒች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ጥሩ ውጤት ያላቸውን ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። ሳይንቲስቶች እንደሚጠቁሙት በፒች ዛፍ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት የ phenolic ውህዶች ከሜታቦሊክ ሲንድሮም ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ።