የደም ግፊትን በመቆጣጠር ረገድ ቁልፍ ሚና የሚጫወቱት በርካታ ንጥረ ነገሮች ተገኝተዋል። እነዚህን 4 ንጥረ ነገሮች ሚዛን መጠበቅ ለደም ግፊት አስፈላጊ መሆኑን ጥናቶች አረጋግጠዋል። በሌላ አነጋገር, የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች እጥረት ካለ የደም (ደም ወሳጅ) ግፊትን መቆጣጠር አስቸጋሪ ይሆናል. Coenzyme Q10 (በተጨማሪም ubiquinone በመባልም ይታወቃል) በሴሎቻችን ውስጥ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚሰራ ሞለኪውል ነው። አብዛኛው ኮኤንዛይም Q10 የሚመረተው በሰው አካል ሃብቶች ነው፣ነገር ግን በአንዳንድ የአመጋገብ ምንጮች ውስጥም ይገኛል። ብዙ ምክንያቶች የሰውነትን የQ10 መጠን በጊዜ ሂደት ሊያሟጥጡ ይችላሉ፣ ይህም የሰውነት መሙላት ሀብቶች በቂ አይደሉም። ብዙውን ጊዜ ከእነዚህ ምክንያቶች አንዱ ለረጅም ጊዜ የመድሃኒት አጠቃቀም ነው. አንዳንድ የበሽታ ግዛቶች የ Q10 እጥረትን ያስከትላሉ, እነዚህም ፋይብሮማያልጂያ, ድብርት, የፔይሮኒ በሽታ, የፓርኪንሰን በሽታ ያካትታሉ. ከናይትሪክ ኦክሳይድ ጋር በተዛመደ ዘዴ, coenzyme Q10 የደም ሥሮችን ይከላከላል እና የደም ፍሰትን ያሻሽላል, ይህም የደም ግፊትን (ከ beet ጭማቂ ጋር ተመሳሳይ ነው). ፖታስየም ለሰውነት ጤናማ ተግባር አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው። በደም ግፊት መቆጣጠሪያ እና በልብ ጤና ሁኔታ ውስጥ, ፖታስየም ከሶዲየም ጋር አብሮ በመስራት በልብ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የሰው ልጅ ጥናቶች በተከታታይ እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ የፖታስየም እጥረት የደም ግፊትን ይጨምራል. በተጨማሪም የፖታስየም መጠንን ማስተካከል የደም ግፊትን በእጅጉ እንደሚቀንስ ተስተውሏል. የሶዲየም መጠን በመቀነስ ውጤቱ ይሻሻላል. ይህ ማዕድን በሰውነት ውስጥ ከ 300 በላይ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል. የደም ግፊትን መቆጣጠር ከዋና ዋናዎቹ አንዱ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም እጥረት ከደም ግፊት ችግር ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. ሰውዬው ከመጠን በላይ ወፍራም ቢሆንም. በሰውነት ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም ዝቅተኛ ይዘት ማስተካከል ወደ መደበኛ የደም ግፊት ይመራል. 60% የዩኤስ የአዋቂዎች ህዝብ የሚመከረው የማግኒዚየም መጠን አይቀበልም, እና ስለዚህ ማግኒዥየም በሰውነት እና በግፊት ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ለማየት ቀላል ነው. ለሰው ልጅ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ የስብ አይነት ናቸው። በጣም ጥሩው የተከማቸ ኦሜጋ -3 ምንጭ የዓሳ ዘይት ነው። በአመጋገብ ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር ዝቅተኛ አመጋገብ የደም ግፊትን ጨምሮ የልብ ጤናን በእጅጉ ይጎዳል። የኦሜጋ -3 ቅባቶች አሠራር ግልጽ አይደለም, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ዋናው ነገር ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ጥምርታ ነው ብለው ያምናሉ.
2022-11-11