የግል ልማት መጽሐፍት ለማን ናቸው? እነዚህ ዓላማዎች የማንንም ግለሰብ የአእምሮ ጤና ለማሻሻል ዓላማ አላቸው ማለት እንችላለን?

ለላክሮይክስ ፣ የግል ልማት በአእምሮ ጤናማ ግለሰቦችን ይመለከታል ፣ ይህም በትክክል የሚለየው ሳይኮቴራፒ. ሳይኮቴራፒዎች ለ “ፈውስ” ሂደት ያደሩ ናቸው ፣ ሌላኛው የ “ብስለት” ን ተለዋዋጭ ለመቀስቀስ ይፈልጋል።

በሌላ አገላለጽ ፣ የግል ልማት “ለታመሙ” ሳይሆን መሟላት ለሚፈልጉ ነው።

ስለዚህ “የአእምሮ ጤና” ጽንሰ -ሀሳብ ምን ይሸፍናል? ጃሆዳ የአእምሮ ጤናን በ 6 ረቂቆች የተለየ 

• የግለሰቡ አመለካከት ለራሱ;
• የራስ-ልማት ፣ የእድገት ወይም የአሠራር ዘይቤ እና ደረጃ;
• የስነልቦና ተግባራት ውህደት;
• የራስ ገዝ አስተዳደር;
• ለእውነታው በቂ ግንዛቤ;
• የአካባቢ ቁጥጥር።

የግል ልማት “ራስን በራስ ማከናወን” የተባለ ሌላ ጽንሰ-ሀሳብ ይሸፍናል፣ እ.ኤ.አ. በ 1998 በ Leclerc ፣ Lefrançois ፣ Dubé ፣ Hébert እና Gaulin በተሠራው ሥራ እና የትኛውን መደወል ይችላል ” ራስን ማሳካት ».

በዚህ ሥራ መጨረሻ 36 ራስን የማሟላት አመልካቾች ተለይተው በ 3 ምድቦች ተከፍለዋል። 

ለመሞከር ግልጽነትን

በእነዚህ ሥራዎች መሠረት ሰዎች ራስን በማሟላት ሂደት ውስጥ….

1. ስሜታቸውን ያውቃሉ

2. ስለራሳቸው ተጨባጭ ግንዛቤ ይኑርዎት

3. በራሳቸው ድርጅት ይመኑ

4. የግንዛቤ ችሎታ ያላቸው

5. የሚጋጩ ስሜቶችን መቀበል ይችላሉ

6. ለመለወጥ ክፍት ናቸው

7. ጥንካሬያቸውን እና ድክመቶቻቸውን ያውቃሉ

8. የመራራት ችሎታ አላቸው

9. በራሳቸው ላይ ላለመጨነቅ ይችላሉ

10. በቅጽበት ኑሩ

11. በሰው ሕይወት ላይ አዎንታዊ ግንዛቤ ይኑርዎት

12. እራሳቸውን እንደነሱ ይቀበሉ

13. ለሰው ልጅ አዎንታዊ ግንዛቤ ይኑርዎት

14. ድንገተኛ ምላሾች ችሎታ አላቸው

15. የጠበቀ ግንኙነት የማድረግ ችሎታ አላቸው

16. ለሕይወት ትርጉም ይስጡ

17. የተሳትፎ ችሎታ ያላቸው

ራስን ማጣቀሻ

ራስን በራስ የማሟላት ሂደት ውስጥ ያሉ ሰዎች….

1. እራሳቸውን ለራሳቸው ሕይወት ተጠያቂ እንደሆኑ ይመልከቱ

2. ለድርጊታቸው ሃላፊነትን ይቀበሉ

3. የምርጫዎቻቸውን ውጤት ይቀበሉ

4. እንደ እምነታቸው እና እሴቶቻቸው መሠረት ያድርጉ

5. አላስፈላጊ ማህበራዊ ጫናዎችን መቋቋም ይችላሉ

6. ሀሳባቸውን ለመግለጽ ነፃነት ይሰማዎ

7. ለራሳቸው በማሰብ ይደሰቱ

8. በትክክለኛ እና በተስማማ መልኩ ባህሪን ያሳዩ

9. ጠንካራ የስነምግባር ስሜት ይኑርዎት

10. በሌሎች ፍርድ ሽባ አይሆኑም

11. ስሜታቸውን ለመግለጽ ነፃነት ይሰማዎ

12. ራስን ለመገምገም የግል መመዘኛዎችን ይጠቀሙ

13. ከተቋቋሙ ማዕቀፎች መውጣት ይችላሉ

14. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይኑርዎት

15. ትርጉም ይስጡ ያላቸው ሕይወት

ለልምድ ክፍት እና ለራስ ማጣቀሻ

ራስን በራስ የማሟላት ሂደት ውስጥ ያሉ ሰዎች….

1. በሚገናኙበት ጊዜ ከራሳቸው እና ከሌላው ሰው ጋር ግንኙነትን ይጠብቁ

2. ውድቀትን መቋቋም ይችላል

3. ከባድ ግንኙነቶችን መመስረት ይችላሉ

4. በጋራ መከባበር ላይ የተመሠረቱ ግንኙነቶችን ፈልጉ

የግል እድገት በአብዛኛው ከግለሰባዊነት አስተሳሰብ ጋር ይጣጣማል ፣ ይህ ሂደት ከራስ ወዳድነት ቅርስ ዓይነቶች በሁሉም ወጪዎች ራስን በመለየት ያካትታል። የሥነ ልቦና ባለሙያው ጁንግ እንደሚለው ፣ ግለሰባዊነት “ራስን ማስተዋል ፣ በጣም የግል እና ለሁሉም ንፅፅር በጣም አመፀኛ በሆነ” ፣ በሌላ አነጋገር… የግል ልማት። 

የግል ልማት የአዎንታዊ ስሜቶችን ብዛት እና ጥራት ለማሳደግ ይፈልጋል። ሆኖም ፍሬድሪክሰን እና የእሱ ቡድን ይህንን አሳይተዋል-

• አዎንታዊ ስሜቶች የማየት እና የእውቀት ችሎታ መስክን ያራዝማሉ ፤
• አወንታዊነት ወደ ላይ ጠመዝማዛ ያደርገናል -አዎንታዊ ስሜቶች ፣ የግል እና የባለሙያ ስኬት ፣ ሁል ጊዜ የበለጠ አዎንታዊነት;
• አዎንታዊ ስሜቶች የመደመር እና የአባልነት ስሜትን ይጨምራሉ ፣
• አዎንታዊ ስሜቶች የንቃተ ህሊና መስፋፋት እና ከመላው ሕይወት ጋር የአንድነት ስሜትን ያመቻቻል
• አዎንታዊ ስሜቶች አሉታዊ ስሜቶችን ማስወጣት ብቻ ሳይሆን የፊዚዮሎጂ ሚዛንን ያድሳሉ። እነሱ እንደ ዳግም ማስጀመሪያ ሚና (እንደ “ዳግም ማስጀመር” ቁልፍ) ይጫወታሉ።

ለተመራማሪ ሲሲስዘንትሚሃሊይ ፣ የግል እድገት እንዲሁም በንቃተ ህሊናችን ውስጥ የድርጅቱን ወጥነት ፣ ቅደም ተከተል እና ደረጃ ለማሳደግ ያገለግላል። ትኩረታችንን እንደገና ማደራጀት እና ከባህላዊ ፣ ከጄኔቲክ ወይም ከአካባቢያዊ ተጽዕኖ ነፃ ሊያደርገን ይችላል።

እንዲሁም በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ አንድ ዓይነት አመለካከት ከመያዝ አንፃር “በፍሰቱ ውስጥ ስለመሆን” አስፈላጊነት ይናገራል። ይህንን ለማሳካት በተለይ አስፈላጊ ይሆናል-

1. ግቦቹ ግልጽ ናቸው

2. ግብረመልስ አሳቢ እና ተዛማጅ ነው

3. ከችሎታዎች ጋር የሚጣጣሙ ተግዳሮቶች

4. ግለሰቡ አሁን ባለው ጊዜ እና በሙሉ ግንዛቤ ውስጥ ባለው ተግባር ላይ ሙሉ በሙሉ ያተኮረ ነው።

በስራው ፣ በግንኙነቱ ፣ በቤተሰቡ ሕይወት ፣ በስሜቱ ውስጥ “ፍሰቱን” የሚያገኝበት ይህ መንገድ ሌሎች በመደበኛ እና ትርጉም በሌለው የዕለት ተዕለት ሕይወት እንዲረኩ በሚገፋፋቸው ውጫዊ ሽልማቶች ላይ ጥገኛ እንዳይሆን ያደርገዋል። ሲስክሴንትሚሃሊይ “በተመሳሳይ ጊዜ እሱ በዙሪያው ባለው ነገር ሁሉ የበለጠ ይሳተፋል” ብለዋል።

ለአንዳንድ ደራሲዎች የግል ልማት እንደ ፈውስ አያገለግልም ፣ ግን በተጨማሪ ከሁሉም በላይ የማመቻቸት ፣ የማጠንከር እና የማሳካት ዓላማ ይኖረዋል። ሮበርት ሬደከር ከእነዚህ ወሳኝ ደራሲዎች አንዱ ነው- [የግል ልማት] የውጤቶችን ባህል ያዳብራል ፤ ስለዚህ የአንድ ሰው እሴት የሚለካው በአጠቃላይ ውድድር እና በእያንዳንዳቸው ላይ በሚደረገው ጦርነት በሚደረስባቸው ተጨባጭ ውጤቶች ነው። »

ለእሱ ፣ የውሸት ቴክኒኮች ዝርዝር ብቻ ይሆናል ፣ ” ትርጉምና ያልሆነ ፣ ከ ” የአጉል እምነቶች በቀለማት ያሸበረቀ ባዛር የማን (የተደበቀ) ዓላማ ወደ ከፍተኛው አቅሙ ከፍተኛውን መግፋት ይሆናል ” ደንበኞች ". ሚ Micheል ላክሮይክስም ይህንን አመለካከት ተቀብሏል - “ የግል ልማት ዛሬ እየተስፋፋ ካለው እና በስፖርት ብዝበዛ ፣ በዶፒንግ ፣ በሳይንሳዊ ወይም በሕክምና ብቃቱ ፣ ለአካላዊ ብቃት መጨነቅ ፣ ረጅም ዕድሜ የመኖር ፍላጎት ፣ መድኃኒቶች ፣ በሪኢንካርኔሽን ማመን ከሚገለፀው ያልተገደበ ባህል ጋር ፍጹም በሆነ ሁኔታ ተኳሃኝ ነው። ". ለፕላኔቷ ስኬት ተጠያቂ የሚሆኑት ለዘመናዊ ወንዶች የማይቋቋሙት የመገደብ ሀሳብ ነው። 

« እያንዳንዱ አካል ራሱን የሚዘምር ዜማ ነው. " ሞሪሴ መርሌይ-ፓኖኒ