Phenylalanine አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ቡድን ነው። እንደ ኢንሱሊን፣ ፓፓይን እና ሜላኒን ያሉ ፕሮቲኖችን ለማምረት ገንቢ አካል ነው። በተጨማሪም, በጉበት እና በኩላሊት የሜታብሊክ ምርቶችን ማስወገድን ያበረታታል. በተጨማሪም የፓንጀሮውን ሚስጥራዊ ተግባር ለማሻሻል ትልቅ ሚና ይጫወታል.
ፒኒላላኒን የበለጸጉ ምግቦች
የፊኒላላኒን አጠቃላይ ባህሪዎች
ፌኒላላኒን የፕሮቲን አካል የሆነ ጥሩ መዓዛ ያለው አሚኖ አሲድ ሲሆን እንዲሁም በሰውነት ውስጥ በነፃ መልክ ይገኛል ፡፡ ከፊኒላላኒን ጀምሮ ሰውነት አዲስ በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ታይሮሲን ይፈጥራል ፡፡
ለሰው ልጆች ፊኒላላኒን በራሱ በሰውነት የማይመረት ስለሆነ ከምግብ ጋር ለሰውነት ስለሚቀርብ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ይህ አሚኖ አሲድ 2 ዋና ዓይነቶች አሉት - ኤል እና ዲ
የ L ቅርጽ በጣም የተለመደ ነው. የሰው አካል ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ዲ-ፎርም በጣም ጥሩ የህመም ማስታገሻ ነው። ከተጣመሩ ንብረቶች ጋር የተደባለቀ ኤልዲ-ቅጽም አለ ፡፡ የኤልዲ ዲ ቅጽ አንዳንድ ጊዜ ለ PMS እንደ ምግብ ማሟያነት የታዘዘ ነው ፡፡
ለፔኒላላኒን ዕለታዊ ፍላጎት
- እስከ 2 ወር ድረስ ፣ ፊኒላላኒን በ 60 mg / kg መጠን ያስፈልጋል ፡፡
- እስከ 6 ወር - 55 mg / ኪግ;
- እስከ 1 ዓመት - 45-35 mg / kg;
- እስከ 1,5 ዓመት - 40-30 mg / ኪግ;
- እስከ 3 ዓመት - 30-25 mg / ኪግ;
- እስከ 6 ዓመት - 20 mg / kg;
- ከ 6 ዓመት በላይ ዕድሜ ያላቸው ልጆች እና ጎልማሶች - 12 mg / kg.
የፊኒላላኒን ፍላጎት እየጨመረ ነው
- ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (CFS) ጋር;
- ድብርት;
- የአልኮል ሱሰኝነት እና ሌሎች የሱስ ዓይነቶች;
- የቅድመ የወር አበባ ውጥረት (PMS);
- ማይግሬን;
- ቪትሊጎ;
- በልጅነት እና በቅድመ-ትም / ቤት ዕድሜ;
- ከሰውነት ስካር ጋር;
- ከቆሽት ውስጥ በቂ ያልሆነ የምስጢር ተግባር ጋር ፡፡
የፊኒላላኒን ፍላጎት ቀንሷል
- ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ኦርጋኒክ ቁስሎች ጋር;
- ሥር የሰደደ የልብ ድካም ጋር;
- ከፒኒልኬቶኑሪያ ጋር;
- ከጨረር በሽታ ጋር;
- በእርግዝና ወቅት;
- የስኳር በሽታ;
- የደም ግፊት.
የፔኒላላኒን መምጠጥ
በጤናማ ሰው ውስጥ ፊንላላኒን በደንብ ይዋጣል ፡፡ በፔኒላላኒን የበለጸጉ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ፊኒልኬቶኑሪያ ተብሎ የሚጠራ የአሚኖ አሲድ ልውውጥ በዘር የሚተላለፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት
በዚህ በሽታ ምክንያት ፊኒላላኒን ወደ ታይሮሲን መለወጥ አልቻለም ፣ ይህ በጠቅላላው የነርቭ ሥርዓት እና በተለይም በአንጎል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የፔንላላኒን የመርሳት በሽታ ወይም የፊሊንግ በሽታ ይከሰታል ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ ፊኒልኬቶኑሪያ ሊሸነፍ የሚችል በዘር የሚተላለፍ በሽታ ነው ፡፡ ይህ በሀኪም የታዘዘ ልዩ ምግብ እና ልዩ ህክምና በመታገዝ ነው ፡፡
የፊኒላላኒን ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ:
አንዴ ፊንላላኒን በሰውነታችን ውስጥ አንዴ የፕሮቲን ምርትን ብቻ ሳይሆን በበርካታ በሽታዎች ላይም ሊረዳ ይችላል ፡፡ ለከባድ የድካም ስሜት (syndrome) ጥሩ ነው ፡፡ የንቃትን እና የአስተሳሰብን ግልፅነት በፍጥነት ማገገም ይሰጣል ፣ የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል ፡፡ እንደ ተፈጥሮአዊ ህመም ማስታገሻ ይሠራል። ማለትም ፣ በሰውነት ውስጥ ካለው በቂ ይዘት ጋር ፣ ለህመም ስሜታዊነት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።
መደበኛውን የቆዳ ቀለም ለማደስ ይረዳል ፡፡ ለትኩረት እክሎች ፣ እንዲሁም ለከፍተኛ ግፊት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ወደ አሚኖ አሲድ ታይሮሲን ይለወጣል ፣ እሱም በምላሹ የሁለት የነርቭ አስተላላፊዎች መሠረት ነው ዶፓሚን እና ኖረፒንፊን ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ ማህደረ ትውስታ ይሻሻላል ፣ ሊቢዶአቸውን ይጨምራሉ እና የመማር ችሎታም ይጨምራል።
በተጨማሪም ፣ ፊኒላላኒን የፒንታይታይላሚን ውህደት (ለፍቅር ስሜት ተጠያቂው ንጥረ ነገር) እንዲሁም ስሜትን የሚያሻሽል ኤፒንፊንኒን የመጀመሪያ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
ፌኒላላኒን የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና የካፌይን ፍላጎትን ለመቀነስም ያገለግላል ፡፡ ለማይግሬን ፣ በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ የጡንቻ መኮማተር ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመም ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ ኒውረልጂያ ፣ የህመም ምልክቶች እና የፓርኪንሰን በሽታ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ከሌሎች አካላት ጋር መስተጋብር
አንዴ በሰውነታችን ውስጥ ፊንላላኒን እንደ ውሃ ፣ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች እና ሌሎች አሚኖ አሲዶች ካሉ ውህዶች ጋር ይገናኛል ፡፡ በዚህ ምክንያት ታይሮሲን ፣ ኖረፒንፊን እና ፊንታይሌታይሚን ተፈጥረዋል ፡፡ በተጨማሪም ፌኒላላኒን ከስቦች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፡፡
በሰውነት ውስጥ የፊኒላላኒን እጥረት ምልክቶች
- የማስታወስ ችሎታን ማዳከም;
- የፓርኪንሰን በሽታ;
- ድብርት ያለበት ሁኔታ;
- የማያቋርጥ ህመም;
- የጡንቻን ብዛት መቀነስ እና አስገራሚ ክብደት መቀነስ;
- የፀጉር ቀለም መቀየር.
በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፊኒላኒን ምልክቶች
- ከመጠን በላይ የነርቭ ስርዓት;
- የማስታወስ ችሎታ መቀነስ;
- መላውን የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ መጣስ።
በሰውነት ውስጥ የፊኒላላኒን ይዘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች
ፎኒላላኒንን የያዙ ምግቦች ስልታዊ ፍጆታ እና በዘር የሚተላለፍ የፈሊንግ በሽታ አለመኖር አካልን በዚህ አሚኖ አሲድ በማቅረብ ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወቱት ሁለት ዋና ዋና ነገሮች ናቸው ፡፡
Phenylalanine ለውበት እና ለጤንነት
ፔኒላላኒን እንዲሁ ጥሩ ስሜት አሚኖ አሲድ ተብሎ ይጠራል ፡፡ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ያለ ሰው ሁል ጊዜ የሌሎችን አስተያየት ይስባል ፣ በልዩ ውበት ተለይቷል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና ቀጭን እንዲሆኑ ለማድረግ ፊኒላላኒንን ይጠቀማሉ ፡፡
በሰውነት ውስጥ ያለው በቂ መጠን ያለው ፌኒላላኒን ለፀጉር የበለፀገ ቀለም ይሰጠዋል. እና መደበኛ የቡና አጠቃቀምን በመተው እና ፊኒላላኒንን በያዙ ምርቶች በመተካት ቆዳዎን ማሻሻል እና ጤናዎን ማጠናከር ይችላሉ።