ታይሮሲን

ዛሬ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ በነርቭ ውጥረት ፣ በድካም ፣ በቅልጥፍና እና በድብርት ይሰቃያሉ። በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ሰውነትን ለመደገፍ እና በነርቭ ከመጠን በላይ የመቋቋም አቅምን ለመጨመር ምን ይረዳል?

ዘመናዊው መድሃኒት እነዚህን መሰል ችግሮች ለማከም አዲስ ያልተለመደ ዘዴን ያቀርባል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ባለው ታይሮሲን ይዘት መጠን እና በኒውሮ - ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደርስ ድግግሞሽ ላይ ተመስርቷል ፡፡

በታይሮሲን የበለጸጉ ምግቦች

የታይሮሲን አጠቃላይ ባህሪዎች

ታይሮሲን እንደ አስፈላጊ ያልሆነ አሚኖ አሲድ የሚመደብ የባዮሎጂካል ምንጭ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ታይሮሲን ከፒኒላላኒን በሰው አካል ውስጥ ራሱን ችሎ የመፍጠር ችሎታ አለው ፡፡ በተቃራኒው አቅጣጫ የነገሮች ለውጥ ሙሉ በሙሉ የተገለለ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

ከመቶ በላይ የምግብ ክፍሎች ውስጥ ታይሮሲን አለ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ማለት ይቻላል እንጠቀማለን ፡፡

ታይሮሲን ከእጽዋት ፣ ከእንስሳት ጥሬ ዕቃዎች የተገኘ ሲሆን በኢንዱስትሪም ተገልሏል ፡፡

አንዳንድ ልዩነቶች ያላቸውን L-tyrosine ፣ D-tyrosine እና DL-tyrosine ን ይለያሉ።

እያንዳንዳቸው እነዚህ ውህዶች ከፒኒላላኒን የተዋሃዱ እና ከሌሎች ሁለት ንጥረ ነገሮች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ስለሆነም እንደ አንድ ነጠላ ግንኙነት ይቆጠራሉ ፡፡

• ኤል-ታይሮሲን - የሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ፕሮቲኖች አካል የሆነ አሚኖ አሲድ;
• ዲ-ታይሮሲን - የብዙ ኢንዛይሞች አካል የሆነ የነርቭ አስተላላፊ።
• ዲኤል-ታይሮሲን - የጨረር ኃይል የሌለው የታይሮሲን ቅርፅ።

ለታይሮሲን ዕለታዊ መስፈርት

በተለያዩ ሁኔታዎች የታይሮሲን መጠን እንደሚለያይ በተሞክሮ ተገኝቷል ፡፡ በከባድ ኒውሮሳይኪክ ሁኔታዎች ውስጥ ታይሮሲን በቀን ከ 600 እስከ 2000 mg ውስጥ እንዲወሰድ ይመከራል ፡፡ የታይሮይድ ዕጢን አሠራር ለማሻሻል እና በፒኤምኤስ ወቅት የሚያሰቃየውን ሁኔታ ለመቀነስ በየቀኑ ከ 100 እስከ 150 ሚ.ግ.

በጤናማ ሰውነት ውስጥ በርካታ ተግባራትን ለማቆየት-የፕሮቲን እና የሆርሞኖች ውህደት ፣ ጭንቀትን መቋቋም ፣ ድብርት እና ሥር የሰደደ ድካምን ለማስወገድ ፣ የስብ ክምችቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ፣ የተረጋጋ የአረና ተግባርን እና የታይሮይድ ዕጢን ተግባርን ለመጠበቅ ፣ የሚመከረው መጠን 16 ሚ.ግ. በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት።

የተመጣጠነ ምግብም የዚህን ንጥረ ነገር መጠን ከምግብ ለማግኘት ይረዳል ፡፡

ታይሮሲን ፍላጎቱ ይጨምራል በ:

• በተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች;
• ከመጠን በላይ ክብደት;
• ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴ;
• ከታይሮይድ ዕጢ መደበኛ ተግባር መዛባት;
• መጥፎ የማስታወስ ችሎታ;
• የአንጎል እንቅስቃሴ መበላሸቱ;
• የፓርኪንሰን በሽታ ምልክቶች መታየት;
• ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ;
• በ PMS ውስጥ ህመምን ለመቀነስ.

ታይሮሲን አስፈላጊነት ቀንሷል

• ከከፍተኛ የደም ግፊት (ቢፒ) ጋር;
• በዝቅተኛ የሰውነት ሙቀት;
• የጨጓራና የቫይረሪን ትራንስፖርት ችግር ከተከሰተ;
• በእርጅና (ከ 65 ዓመት ዕድሜ);
• የኬሚካል ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ;
• በፌሊንግ በሽታ ፊት.

ታይሮሲን መምጠጥ

የታይሮሲን ውህደት በቀጥታ የሚወሰነው የመግቢያ ደንቦችን በማክበር ላይ ነው። አንዳንድ ሌሎች የአሚኖ አሲዶች መኖር ታይሮሲንን ወደ አንጎል ሕዋሳት በማጓጓዝ ላይ ጣልቃ ይገባል። በውጤቱም ፣ ንጥረ ነገሩ በባዶ ሆድ ላይ እንዲወሰድ ይመከራል ፣ በብርቱካን ጭማቂ ይቀልጣል ፣ ማለትም ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ ታይሮሲን ሃይድሮክሳይላይዝ ፣ (ሰውነት ታይሮሲንን እንዲጠቀም የሚፈቅድ ኢንዛይም) እና ቫይታሚኖች B1 ፣ ቢ 2 እና ኒያሲን።

በብዙ ሙከራዎች ምክንያት ፣ ውጥረትን እና ከባድ የመንፈስ ጭንቀቶችን ለማከም ፈጣን ውጤት ለማግኘት ታይሮሲንን በሰፊው ከሚታወቁ ዕፅዋት ጋር መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እንደ ሴንት የመንፈስ ጭንቀትንም ያስወግዳል።

በተመሳሳይ ጊዜ የአንድ ንጥረ ነገር ውህደት በራሱ በራሱ ላይ ብቻ ሳይሆን በትክክለኛው ምግብ ላይም የተመሠረተ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ በባዶ ሆድ ውስጥ ከቫይታሚን ቢ 6 እና ቫይታሚን ሲ ጋር አብሮ መመገብ ይሆናል ፡፡

ከሌሎች አካላት ጋር መስተጋብር

የታይሮሲን ንጥረ ነገር ክፍሎችን ሲጠቀሙ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ለመዋሃድ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። እኛ በሴሎች ውስጥ ሌሎች ክፍሎችን የማግኘት ሁኔታን ከግምት የምናስገባ ከሆነ ፣ ለምሳሌ ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ይህ እውነታ የታይሮሲን አካላት የተቀናጀ ሥራን ያደናቅፋል። በተጨማሪም ፣ ታይሮሲን ከሃይድሮክራይፕሪታን እና ክሎሪን ጋር መስተጋብር ይፈጥራል ፣ ከእነሱ ጋር ውስብስብ ውህዶችን ይፈጥራል።

የታይሮሲን ንጥረ ነገሮች ክፍሎች ከምግብ በፊት ብቻ በቀላሉ የመቀላቀል ተግባር እንዳላቸው መታወስ አለበት ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ ታይሮሲን ሃይድሮክሳይላይዝ (የሰው ሴሎች የታይሮሲን ንጥረ ነገሮችን እንዲቀበሉ እና እንዲዋሃዱ የሚያደርግ የመፍላት አካል) ፣ ቢ ቫይታሚኖችን እና ኒያሲን በመጨመር።

በሰውነት ውስጥ ባለው ንጥረ ነገር ይዘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች

በጤናማ አልሚ ምግብ አማካኝነት ታይሮሲን የያዙ አካላትን ያካተተ ሲሆን በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግብ በመታገዝ የዚህን ንጥረ ነገር በሴሎች ውስጥ ማቆየት ይቻላል ፡፡ ለጤናማ ሰው የሚመከረው መጠን በ 16 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 1 mg ነው ፡፡

ሰውነት ታይሮሲንን የሚያገኝበት ሁለተኛው መንገድ በጉበት ውስጥ የሚከሰተውን ፊኒላላኒን መለወጥ ነው።

ታይሮሲን ለውበት እና ለጤንነት

በውበት ኢንዱስትሪ ውስጥ ታይሮሲን ላይ ያለው ፍላጎት አድጓል ፡፡ ይህ አሚኖ አሲድ ሜላኒን ምርትን በመቆጣጠር ጥልቅ የሆነ ጨለማን ለማግኘት ይረዳል ፡፡ የታይሮሲን አካላት ለቆዳ ቅባቶች እና ክሬሞች ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ ሁል ጊዜ ይገኛሉ ፡፡ ቢሆንም ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የሳይንስ ሊቃውንት አስተያየቶች የተለያዩ ናቸው ፡፡

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ታይሮሲን የሰውን የሰውነት ስብ እና ጤናማ ክብደት መቀነስን ለመቀነስ ጠቃሚ ውጤቶችን አሳይተዋል ፡፡