"የጤና ፒቸር": ወጣቶችን ለመጠበቅ አመጋገብ

ታዋቂው ዶክተር ሃዋርድ ሙራድ የበርካታ የሆሊውድ ኮከቦች አማካሪ ነው። የእሱ የአመጋገብ እቅድ "ሄልዝ ፒቸር" ተብሎ የሚጠራው ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ወጣቶችን ለመጠበቅ ነው. የወጣትነት ዋና አካል ምንድን ነው? የውሃ እና የሕዋስ እርጥበት.

ውሃ ለወጣቶች

ዛሬ ከ 300 በላይ የእርጅና ጽንሰ-ሐሳቦች አሉ, ነገር ግን ሁሉም በአንድ ነገር ላይ ይስማማሉ - ሴሎች እርጥበት ያስፈልጋቸዋል. በወጣትነት, በሴል ውስጥ ያለው የእርጥበት መጠን መደበኛ ነው, ነገር ግን በእድሜው ይቀንሳል. ሃይድሬድ ሴሎች ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማሉ, ስለዚህ በእድሜ, ሴሎች እርጥበት ሲያጡ, የበለጠ እንታመማለን. በተመሳሳይ ጊዜ, ዶክተር ሙራድ ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት አይጠራም. ዋናው መፈክሯ ውሃህን ብላ ማለትም "ውሃ ብላ" ነው።

ውሃ እንዴት እንደሚበላ?

የአመጋገብ መሠረት, ዶ / ር ሙራድ, ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሆን አለባቸው. ጉዳዩን በሚከተለው መንገድ ገልጿል፡- “በተቀናበረ ውሃ የበለፀጉ ምግቦችን በተለይም ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ የእርጥበት መጠንን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን የሰውነትዎን አንቲኦክሲደንትስ፣ ፋይበር እና አልሚ ምግቦች መጠን ይጨምራል። ሰውነትዎን የሚያረጡ ምግቦችን እየተመገቡ ከሆነ መነጽርዎን መቁጠር አያስፈልግዎትም።

በተጨማሪም ዕለታዊ ምናሌው ኮላጅን ፋይበርን ለማጠናከር የሚያግዙ ሙሉ እህሎችን፣ በፋቲ አሲድ የበለፀጉ አሳ፣ የፕሮቲን ምግቦች (ጎጆ አይብ፣ አይብ) እና «የፅንስ ምግብ» የሚባሉትን (በአሚኖ አሲድ የበለፀገ እንቁላል እና ባቄላ) ማካተት አለበት።

ቀላል ደስታዎች

እንደ ሃዋርድ ሙራድ ንድፈ ሃሳብ የአንድ ሰው አመጋገብ 80% ጤናማ ምግቦችን እና 20% ማካተት አለበት. - ከአስደሳች ደስታዎች (ኬኮች, ቸኮሌት, ወዘተ). ከሁሉም በላይ, የደስታ ስሜት የወጣትነት እና የብርታት ቁልፍ ነው. እና ውጥረት - የእርጅና ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ. "በጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ ምን ይከሰታል? እርጥብ መዳፎች, ከመጠን በላይ ላብ, ከፍተኛ የደም ግፊት. ይህ ሁሉ የእርጥበት መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል. እና በተጨማሪ, መብላት አሰልቺ ነው እና ብቸኛ ለረጅም ጊዜ የማይቻል ነው. ውሎ አድሮ ትፈታላችሁ እና ሁሉንም ነገር መብላት ትጀምራላችሁ. - ዶ/ር ሙራድን አጥብቆ ተናገረ።

በነገራችን ላይ አልኮል በአስደሳች 20 በመቶው አመጋገብ ውስጥም ይካተታል. አንድ ብርጭቆ ወይን ዘና ለማለት ከረዳዎት እራስዎን አይክዱ። ነገር ግን, እንደ ቸኮሌት ወይም አይስክሬም, መቼ ማቆም እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል.

ስለ ስፖርት

በአንድ በኩል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ, እርጥበትን እናጣለን. ግን ከዚያ በኋላ ጡንቻዎችን እንገነባለን, እና 70% ውሃ ናቸው. ዶ/ር ሙራድ ማንንም ሰው በአካላዊ ጉልበት እንዲደክሙ አይመክሩም። ለ 30 ደቂቃዎች በሳምንት 3-4 ጊዜ ደስታን የሚያመጣውን ማድረግ ይችላሉ - ዳንስ ፣ ጲላጦስ ፣ ዮጋ ፣ ወይም በመጨረሻ ፣ መግዛት ብቻ።

ስለ መዋቢያዎች

በሚያሳዝን ሁኔታ, ውጫዊ የእንክብካቤ ምርቶች በቆዳው ውስጥ በ 20% ብቻ በ epidermal ንብርብር ውስጥ ያለውን ቆዳ ያሞቁታል. ቀሪው 80% እርጥበት የሚገኘው ከምግብ፣ ከመጠጥ እና ከአመጋገብ ተጨማሪዎች ነው። ይሁን እንጂ መዋቢያዎች አሁንም አስፈላጊ ናቸው. ቆዳው በደንብ ከተሸፈነ, የመከላከያ ተግባሮቹ ይሻሻላሉ. በሴሎች ውስጥ እርጥበትን የሚስቡ እና የሚይዙ አካላት ላሏቸው ክሬሞች ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው። እነዚህም lecithin, hyaluronic acid, የእፅዋት ተዋጽኦዎች (ዱባ, አልዎ), ዘይቶች (የሺአ እና የቦርጅ ዘሮች) ናቸው.

የሕይወት ደንቦች

የቆዳው ወጣትነት እና አጠቃላይ የሰውነት አካል በአጠቃላይ በስሜታዊ ሁኔታችን ላይ የተመሰረተ ነው. እዚህ ላይ ዶ/ር ሙራድ ፍጽምና የጎደለህ ሁን፣ ረጅም ዕድሜ ኑር (“ፍጽምና የጎደለህ ሁን፣ ረጅም ዕድሜ ትኑር”) የሚለውን መርህ እንድትከተል ሐሳብ አቅርበዋል። ፍጹም ለመሆን በመሞከር እራሳችንን በማዕቀፉ ውስጥ እናስቀምጣለን, አቅማችንን እንገድባለን, ምክንያቱም ስህተት ለመስራት እንፈራለን.

በወጣትነትዎ ውስጥ እራስዎ መሆን አለብዎት - ፈጣሪ እና ደፋር, በራስ የመተማመን ሰው. በተጨማሪም ዶ/ር ሙራድ እያንዳንዳችን ከ2-3 አመት እድሜ ላይ የበለጠ ደስታ እንደተሰማን ንድፈ ሃሳብ አለን። “በሌሎች አልቀናንም፣ በሰዎች ላይ አንፈርድም፣ ውድቀትን አንፈራም፣ ፍቅርን አበራን፣ በሁሉም ነገር ፈገግ አልን፣ - ይላሉ ዶክተር ሙራድ። - ስለዚህ - ይህንን ሁኔታ ማስታወስ ያስፈልግዎታል, ወደ ልጅነት ይመለሱ እና እራስዎን ብቻ ይሁኑ.