ፋሺያ በአሰቃቂ ሁኔታ ወደ እፅዋት አፖኖሮሲስ ተብሎ በሚጠራው ወፍራም ፋይበር ሽፋን ላይ የሚከሰት ህመም ነው። ፋሺያ ብዙ ጊዜ አትሌቶችን እና አረጋውያንን ይነካል። በ 95% ከሚሆኑ ጉዳዮች ውስጥ ቀዶ ጥገና ሳይደረግለት ሊታከም ይችላል።

የ fasciitis ፍቺ

ፋሺያ በአሰቃቂ ሁኔታ ወደ እፅዋት አፖኖሮሲስ ተብሎ በሚጠራው ወፍራም ፋይበር ሽፋን ላይ የሚከሰት ህመም ነው። ለጠንካራነቱ ምስጋና ይግባውና የእፅዋት ፋሲካ ለእግር ድጋፍ ሚና ይጫወታል። መሬት ላይ ሲያርፉ እና ከዚያም እግሩ ሲፈታ ድንጋጤዎችን ይቀበላል። በሌላ በኩል ፣ ይህ የመለጠጥ እጥረት ተደጋጋሚ ወይም ያልተለመዱ ጭንቀቶችን በጣም እንዳይቋቋም ያደርገዋል።

ፋሺያ በዋነኝነት የእፅዋት ፋሲያን አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ እና አልፎ አልፎ እንባውን ያቀርባል። በእፅዋት ፋሲካ እብጠት ምክንያት ከሚመጣው ከእፅዋት fasciitis ጋር መደባለቅ የለበትም።

የ fasciitis ዓይነቶች

ሶስት ዓይነቶች fasciitis ሊለዩ ይችላሉ-

• ፋሲሲያ ከእፅዋት ፋሲካ ጀርባ ተሳትፎ ጋር የተዛመደ ፣ ተረከዝ አጥንት ስር ህመም ያስከትላል።
• ከእግር በታች ህመም የሚያስከትል ከእፅዋት ፋሲካ አካል ተሳትፎ ጋር የተዛመደ ፋሺያ;
• ጤናማ ወይም የተዳከመ የእፅዋት አፖኖሮሲስ ላይ የኃይል እርምጃን (መጀመር ፣ መግፋት ፣ መዝለልን) ተከትሎ በድንገት ሊከሰት የሚችል የእፅዋት አፖኖሮሲስ መሰበር።

የ fascia መንስኤዎች

በጣም የተለመደው የ fasciitis መንስኤ የጥጃ ጡንቻዎችን ማሳጠር ወይም ማፈግፈግ ፣ በእፅዋት ፋሲካ ላይ ከመጠን በላይ ሜካኒካዊ ጭንቀትን ያስከትላል።

የ fascia ምርመራ

የሚከታተለው ሐኪም እግሩን በሚመረምርበት ጊዜ የ fasciitis የመጀመሪያ ምርመራ ማድረግ ይችላል። ሃይፐርቴንሽን በሚሆንበት ጊዜ እግሩ ጀርባ ላይ ካለው ተረከዝ በታች ባለው አውራ ጣት ላይ ኃይለኛ ግፊት ሲነሳ ህመሙ ተረጋግጧል። ሕመሙም በእግር ውስጠኛው ጫፍ ላይ ሊሆን ይችላል።

አስገዳጅ ያልሆነው ኤክስሬይ ፣ የካልኬኔያል አከርካሪ ወይም የሊኖር አከርካሪ ፣ ተረከዝ አጥንት ስር የተስተካከለ እድገትን ሊያሳይ ይችላል። በተለምዶ ከሚቀበለው ሀሳብ በተቃራኒ ፣ ለሥቃዩ ተጠያቂ አይደለም ፣ በሌላ በኩል የእፅዋት አፖኖሮይስን የማስገባት ክልል ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ ሥራን ይመሰክራል።

የእፅዋት ፋሲካ መሰንጠቅ ከተጠረጠረ እንደ ማግኔቲክ ድምፅ ማጉያ ምስል (ኤምአርአይ) ያሉ ሌሎች ምርመራዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ።

በፋሺያ የተጎዱ ሰዎች

ፋሺያ ለእግር ህመም ምክክር ምክንያቶችን በግምት ከ 11 እስከ 15% ይወክላል። አትሌቶች እና አዛውንቶች በመጀመሪያ ተጎጂዎች ናቸው።

ፋሺያን የሚደግፉ ምክንያቶች

ብዙ የአደጋ ምክንያቶች ለ fasciitis ተጠያቂ ናቸው። በጣም ከተለመዱት መካከል -

• እንደ ባዶ ወይም ጠፍጣፋ እግሮች ያሉ የእግር ሜካኒካዊ አለመመጣጠን;
• ቀጭን የጥጃ ጡንቻዎች;
• የአኩሌስ ዘንበል ፣ የጥጃ ጡንቻዎችን ወደ ተረከዝ አጥንት በማገናኘት ፣ ግትር;
• ጥሩ ድጋፍ የሌላቸውን ጫማዎችን መልበስ ፣ ለምሳሌ ተንሸራታች ተንሳፋፊ ወይም ከፍተኛ ጫማ
• ድንገተኛ የክብደት መጨመር ፣ ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት ፣ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት;
• የተራመዱ ወይም የሩጫ ደረጃዎች ብዛት በድንገት መጨመር ፤
• በሯጮች ወይም በመደበኛ ዳንሰኞች ውስጥ የእግሮች ደካማ አቀማመጥ;
• በተራዘመ እና ተደጋጋሚ አቋም ምክንያት በእግር ላይ ከመጠን በላይ ክብደት።

“ተረከዙ ውስጥ ያሉ ምስማሮች” ስሜት

ታካሚዎች ተረከዙን መሠረት ላይ ህመም ይገልጻሉ ፣ በተለይም ጠዋት ሲነሱ ፣ ሲቆሙ። እንደ “ተረከዝ ተረከዝ ውስጥ” ስሜት እንደተገለፀው ብዙውን ጊዜ የሚዘገዩት በቀን ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች በኋላ ብቻ ነው። አንዳንድ ሕመምተኞች በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ከእግሮቹ ጎን ህመም ሊሰማቸው ይችላል።

የማያቋርጥ ህመም

ህመሙ አንዳንድ ጊዜ ሊባባስ ይችላል። በተለይም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ፣ ​​ረዘም ላለ ጊዜ በሚቆሙበት ጊዜ ወይም ከእረፍት ጊዜያት በኋላ ምልክቶቹ ይባባሳሉ።

አጣዳፊ ተረከዝ ህመም

ሹል ተረከዝ ህመም ፣ አንዳንድ ጊዜ በትንሽ አካባቢያዊ እብጠት አብሮ ፣ እንባን ሊያመለክት ይችላል።

በመጀመሪያ ፣ እግሮችዎን ማረፍ እና እነሱን መንከባከብ ነው-

• አጠር ያሉ እርምጃዎችን ይውሰዱ;
• በተለይም ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ይቀንሱ ፤
• በባዶ እግሩ ከመራመድ ተቆጠቡ;
• ማሸት ያድርጉ;
• በታመመው ቦታ ላይ በረዶን ይተግብሩ ፣ በየሰዓቱ አሥር ደቂቃዎች;
• እግሮቹን በፎጣ ያራዝሙ ፤
• ህመም ሳይፈጥሩ ከእግር ጫማ በታች ኳስ ይንከባለሉ ፤
• ወለሉ ላይ የእጅ መጥረጊያ ያስቀምጡ እና በጣቶችዎ ለመያዝ ይሞክሩ።
• በተመሳሳይ ጊዜ ለ fasciitis ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
• የእግሩን ቅስት የሚደግፉ ተጣጣፊ ማሰሪያዎችን ወይም ማሰሪያዎችን ይጠቀሙ ፤
• ተጣጣፊ ተረከዝ ይጠቀሙ በጫማዎቹ ውስጥ ተንሸራተቱ።
• በሌሊት የሚለብስ ተመሳሳይ ውጤት ካለው ስፕላንት ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ የጥጃ ዝርጋታ ልምዶችን ያካሂዱ ፤
• Fascia ውጥረትን እና ምልክቶችን ሊያቃልል የሚችል የእግር ኦርኬቲክስን ይልበሱ።

ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች የማያቋርጥ እና ጊዜያዊ የሕመም ማስታገሻ ሊሰጡ ይችላሉ። ኤክስትራኮርፖሬራል ድንጋጤ ሞገዶች በተደጋጋሚ የታዘዙ ናቸው ፣ ግን ውጤቶቹ ይለያያሉ። ሰርጎ መግባት (ስቴሮይድ) አብዛኛውን ጊዜ ኃላፊነት የሚሰማቸው አካላዊ እንቅስቃሴዎች በረጅም ጊዜ ውስጥ ቢቀነሱ ውጤታማ ናቸው።

ከፍተኛ ስብራት በሚከሰትበት ጊዜ ከ 3 እስከ 4 ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ በፕላስተር ውስጥ መንቀሳቀስ ይመከራል።

እነዚህ እርምጃዎች ውጤታማ ካልሆኑ ፣ በፋሲካ ላይ ያለውን ጫና በከፊል ለማስታገስ እና የህመሙን አስተዋፅኦ ሲያደርጉ ተረከዝ አከርካሪዎችን ለማስወገድ ቀዶ ጥገና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

የእፅዋት ፋሲሲስን ለመከላከል ወይም ተደጋጋሚነትን ለማስወገድ አንዳንድ ምክሮችን መከተል ጥሩ ነው-

• ህመምን የሚጨምሩ እንቅስቃሴዎችን ያቁሙ;
• በተለማመዱት የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴዎች መካከል ማገገም ፤
• ለአዳዲስ እንቅስቃሴዎች ትክክለኛውን መሣሪያ ይዘርጉ እና ያግኙ ፤
• መስመርዎን ይጠብቁ;
• ቀስ በቀስ መራመድ ወይም መሮጥ ይጀምሩ።
• ከእንቅስቃሴዎች በኋላ የመተጣጠፍ ልምዶችን ያድርጉ።
• የስፖርት ጫማዎችን በመደበኛነት ይተኩ እና በተግባራዊ እንቅስቃሴው መሠረት ጥራታቸውን ማላመድዎን ያረጋግጡ።