ለጥርሳችን ጎጂ የሆኑት ጠንካራ ወይም የተጣበቁ ምግቦች ብቻ አይደሉም። ስለ ስኳር ለአፍ ውስጥ ምሰሶ ስላለው አደገኛነት፣ መጠጦችን ጨምሮ ብዙ ተጽፏል። እዚህ አንድ መንገድ ወይም ሌላ የጥርስ እና የድድ ገለፈት ላይ ሊጠገን የማይችል ጉዳት የሚያደርሱ ሁሉም ምርቶች ተሰብስበዋል ።
ጣፋጭ መጠጦች
ካርቦን-ነክ መጠጦች በጣም ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ሲሆን ስኳር በአፍዎ ውስጥ ላሉት ባክቴሪያዎች እጅግ በጣም ጥሩ የመራቢያ ቦታ ነው ፡፡ በተጨማሪም እንደነዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች የምራቅ ስብጥርን ይለውጣሉ ፣ ይህም የጥርስ እና የጨጓራና ትራክት ሁኔታ ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
እነዚህ መጠጦች አሲድ ይይዛሉ ፣ እሱም ደግሞ ኢሜልን ያጠፋል ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ከእንደዚህ ዓይነት መጠጦች በኋላ አፍዎን በንጹህ ውሃ ያጥባሉ ፡፡ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በካርቦን የተያዙ የስኳር መጠጦች ጥማታቸውን ለማቆም ብቻ ያለማቋረጥ ይሰክራሉ ፣ እናም ማንም በውኃ ቢጠጣቸው በጭራሽ አይከሰትም ፡፡
ተፈጥሯዊ የታሸጉ ጭማቂዎች እንዲሁ ስኳር ይይዛሉ ፣ በተለይም ለልጆች ጥርስ አደገኛ ናቸው ፡፡ በገለባ በኩል ጭማቂ በመጠጣት እና ከዚያም አፍዎን በውኃ በማጠብ አደጋዎቻቸውን መቀነስ ይችላሉ።
ንፅህና
በአፍ ውስጥ ያለው ጣፋጭነት ረዘም ላለ ጊዜ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ያም ማለት ጉምሞች እና ሎሊፕቶች ከቡኒዎች የበለጠ ጉዳት ናቸው። ግን በአጠቃላይ ጣፋጭ የምራቅ ስብጥርን ስለሚቀይር የአንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች በሌሎች ላይ ያላቸው ጥቅም በጣም አጠራጣሪ ነው ፡፡
ስኳር የካልሲየም መምጠጥ ጣልቃ ይገባል ፣ እናም ይህ ጠንካራ አጥንቶች እና ጥርሶች መሠረት ነው።
በጣፋጭ ነገሮች ላይ በጥርሶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ጣፋጩን ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ ይችላሉ ፡፡
በነገራችን ላይ ቸኮሌት ለጥርሶችዎ እንኳን የሚጠቅም ብቸኛው ጣፋጭነት ነው። እና ይህ አወዛጋቢ መግለጫ ቢሆንም ፣ ግን በእሱ ጥንቅር ውስጥ የተካተቱት flavonoids እና polyphenols የፀረ -ባክቴሪያ ውጤት አላቸው። ይህ ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ላለው ቸኮሌት ይሠራል።
ከተጠበቀው በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች እንዲሁ እንዲሁ ጤናማ አይደሉም። በውስጣቸው ያለው የስኳር ክምችት በጣም ከፍተኛ ስለሆነ እነሱም ከጥርሶች ጋር ተጣብቀው በመካከለኛ ክፍተቶች ውስጥ ይቆያሉ። የደረቀ ፍሬ ከበሉ በኋላ ጥርሶችዎን ያጥፉ እና አፍዎን በውሃ ያጠቡ።
ፈጣን ካርቦሃይድሬት
የተጣራ ዱቄት, ስታርችናን የሚያካትት እንደነዚህ ያሉ ምርቶች, እንዲሁም የጥርስ ጠላቶች ናቸው. በምራቅ ተጽእኖ ስር ያለው ስታርች ወዲያውኑ ወደ ስኳር ይከፋፈላል. ዳቦን፣ ፓስታን እና ድንችን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ አታስወግዱ፣በጤናማ አጃ፣ጥራጥሬ እህሎች፣የተጠበሰ ሩዝ እና የተቀቀለ ድንች ብቻ ይተኩዋቸው።
ካፈኢን
ካፌይን በስውር ከካልሲየም ከሰውነት ያወጣል የተረጋገጠ ሀቅ ነው ፡፡ ባጠቃላይ ፣ የዲያቢክቲክ ባህሪያቱ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በሰውነት ውስጥ እግር ለመያዝ እድል አይሰጡም ፡፡
የፍሎራይድ ጥቅሞች እና የጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ፀረ -ባክቴሪያ ውጤቶች እንኳን ከካፌይን ይዘታቸው እና ከእሱ አይጎዱም። ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን መጠጣት እና የቡና መጠጦችን ከመጠን በላይ አለመጠቀም ይመከራል።
የተጠበሰ ዘሮች እና ፍሬዎች
ከጥርሶች ጎን የጥርስ መፈልፈያው ራሱ ከዘሮች ወይም ለውዝ አዘውትሮ መጠቀሙ ቀጭን ከመሆኑ በተጨማሪ ጥሬ ዘሮች ቢያንስ ጠቃሚ ናቸው። በሚበስልበት ጊዜ አንዳንድ ቫይታሚኖች ፣ አሚኖ አሲዶች እና ቅባት አሲዶች ከፍተኛ ሙቀትን መቋቋም እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መልቀቅ አይችሉም። ይህ ሁሉ ለችግሮቹ ይጨምራል እና የተጎዳውን ኢሜል በጥሩ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም።
ውስጡ እርጥበት እንዲኖርባቸው ጥሬ ዘሮችን ወይም ለውዝ ገዝተው ትንሽ በቤትዎ ቢያደርቁ ጥሩ ነው ፡፡
አልኮል እና መድሃኒቶች
ሁለቱም በአፍ ውስጥ ደረቅነትን ያስከትላሉ ፣ ይህ ማለት በአፉ ውስጥ በጣም ትንሽ ምራቅ አለ ፣ ይህም ከጥርስ ጥርሶች ሁል ጊዜ ለማፅዳት እና ተስማሚ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ለመፍጠር አስፈላጊ ነው ፣ እና ጥርሶቹ መበላሸት ይጀምራሉ። በተጨማሪም ፣ አልኮሆል በስብስቡ ውስጥ ስኳር አለው ፣ እናም ኮክቴሎችን እና መጠጦችን በማሽተት ረዘም ላለ ጊዜ በአፋችን ውስጥ እናስቀምጠዋለን።
ወተት
ምንም እንኳን ወተት ለጥርሶቻችን በጣም አስፈላጊ የሆነው የካልሲየም ምንጭ ቢሆንም ፣ ካልሲየም በአካል በፍጥነት የሚበላበት ምክንያትም ነው። ወተት አሲዳማነትን ይጨምራል ፣ እናም ሰውነት በዋና ማዕድን - ካልሲየም በመታገዝ ገለልተኛ ያደርገዋል። ጨካኝ ክበብ።
እና ደግሞም: - ቀዝቃዛ እና ሙቅ
ኢሜል በማስፋፋት እና በመዋሃድ ለአስቸኳይ የአየር ሙቀት ለውጦች ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በዚህ ጊዜ ማይክሮክራኮች በላዩ ላይ ይፈጠራሉ ፣ አሁን በየትኛው ባክቴሪያ ውስጥ እንደሚገቡ እና እንደሚገቡ ፡፡
ምንም እንኳን የህመም ማስታገሻዎችዎ አሰልቺ ቢሆኑም ትኩስ ሻይ መጠጣት የለብዎትም። ማቃጠል በጥርስ በሽታ ብቻ አይደለም የተሞላው ፣ በ mucous membrane ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ በመጨረሻም አደገኛ በሽታዎችን ያስከትላሉ። በእርግጥ ቀዝቃዛ መጠጥ ለመጠጣት ከፈለጉ ፣ በተቻለ መጠን ጥርሶችዎን ይንከባከቡ እና የኮክቴል ገለባ ይጠቀሙ። አይስክሬምን አይቅሙ ፣ ግን ማንኪያውን ቀስ ብለው ይበሉ።
እና በእርግጥ ፣ ሁለቱን ሂደቶች በአንድ ላይ አያጣምሩ ፣ ውጤቱን አያጉሉት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቀዝቃዛ አይስክሬም በሙቅ መጠጦች አይጠቡ ፡፡
ጤናማ ይሁኑ!