በታዋቂው ደረጃ ግንባር ላይ ያሉ ምሰሶዎች። ወደ 40 በመቶ ገደማ። በፍጹም አይንቀሳቀስም።

እያንዳንዱ ሶስተኛው ምሰሶ በጭራሽ አይንቀሳቀስም - እንደ MultiSport ኢንዴክስ 2019 ዘገባ። በጣም በአካል ንቁ በሆኑ የአውሮፓ ህብረት ሀገሮች ደረጃ ፖላንድ ከታች ጫፍ ላይ ተቀምጧል.

የዋልታዎች አካላዊ እንቅስቃሴ

እኛ በእርግጥ ከሌላው በኩል ልንመለከተው እንችላለን - እንደ ጥናት 64 በመቶ። ምሰሶዎች ንቁ ናቸው. ወደ 2 በመቶ ገደማ ነው። ከአንድ ዓመት በላይ በፊት. ለመርካት ምክንያቶች አሉ? አዎ እና አይደለም.

ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የመንቀሳቀስን አስፈላጊነት እየተገነዘቡ ነው። - ይህ በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ የተደረጉ ለውጦች መጀመሪያ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ይህ አመላካች በወር ቢያንስ አንድ ጊዜ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ግምት ውስጥ ያስገባ ሲሆን በአለም ጤና ድርጅት (WHO) መሰረት የተቀመጠው የአዋቂዎች እንቅስቃሴ ዝቅተኛ መጠን 150 ደቂቃ መካከለኛ ወይም 75 ደቂቃ ነው በሳምንት ውስጥ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ከዚህ አንፃር የዳሰሳ ጥናቱ ውጤቶች ለፖል ያን ያህል ተስፈኛ አይደሉም - ዶክተር Janusz Dobosz በዋርሶ የአካል ብቃት ትምህርት ዩኒቨርሲቲ የአካል ሁኔታ ጥናትና ምርምር ብሄራዊ ማዕከል።

እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ አሁንም ከአውሮፓ አማካይ ርቀናል ። የአውሮፓ ህብረት መጠን 71% ነው። ንቁ። ከአውሮፓ ህብረት ሀገራት ውስጥ, እኛ ከስር ስድስተኛ ነን - በፖርቱጋል, ማልታ, ጣሊያን, ሮማኒያ እና ቡልጋሪያ ውስጥ በፖላንድ ውስጥ ካለው የከፋ ነው. ከቆጵሮስ፣ ክሮኤሺያ እና ሃንጋሪ እንቀድመዋለን። ከመሪዎቹ መካከል ፊንላንድ፣ ዴንማርክ፣ ኔዘርላንድስ እና ስዊድን ሲሆኑ 94% የሚሆኑት ንቁ መሆናቸውን አስታውቀዋል። ነዋሪዎች!

እኛ እንመክራለን: በዓለም ላይ ካሉት ምርጥ መካከል ሁለት የፖላንድ የሕክምና ዩኒቨርሲቲዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤና

ሊያስደስተን የሚገባው ንቁ ለመሆን መነሳሳት ነው። በMultiSport Index 2019 ዳሰሳ ወቅት፣ እስከ 43 በመቶ ደርሷል። ምሰሶዎች ለጤንነታቸው ይለማመዳሉ - ይህ በጣም የተለመደው ምክንያት ነበር. ጥሩ ጤንነት ከቆንጆ ምስል ይልቅ ስፖርቶችን ለመጫወት የተሻለ ማበረታቻ ነው!

እንዲህ የተባለው በከንቱ አይደለም። ስፖርት በጣም ርካሽ መድሃኒት ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ዝርዝር በጣም አስደናቂ ነው።

የበለጠ መንቀሳቀስ ስንጀምር ምን ሊለወጥ ይችላል? ስፖርት ከተሻለ ሁኔታ እና ከሜታቦሊዝም በተጨማሪ ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዲኖር ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር መጠንን ይቀንሳል, የደም ግፊትን ያረጋጋል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና ለጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ጥሩ ይሰራል. ለሥነ ልቦናችን ስላለው ጥቅም መዘንጋት የለብንም - ስልጠና ለጭንቀት ወይም ለእንቅልፍ መዛባት ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊሆን ይችላል.

እንግዲያው ብዙ ጊዜ እንራመድ፣ እንሽከረከር ወይም ወደ የአካል ብቃት ክፍሎች እንሂድ። ከክሊቭላንድ ክሊኒክ አሜሪካውያን ባለሙያዎች ባደረጉት ጥናት መሠረት እ.ኤ.አ. አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ ከማጨስ የበለጠ ጎጂ ነው! በተንቀሳቀስን መጠን ለልብ ድካም፣ ለስትሮክ፣ ለስኳር በሽታ ወይም ለደም ግፊት የመጋለጥ እድላችን ከፍ ያለ ይሆናል። ግን በዚህ ብቻ አያቆምም - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ለአንዳንድ የካንሰር አይነቶች አስተዋጽኦ ያደርጋልየጡት ካንሰር እና የኮሎሬክታል ካንሰርን ጨምሮ።

እንዲሁም ይህን አንብብ:

1. አዲሱ "ሱፐር እንጉዳይ" ገዳይ ነው. መድሃኒቶቹ ለእሱ አይሰሩም
2. አልኮል ከጠጡ ምን አይነት በሽታዎች ያጋጥሙዎታል? ከ60 በላይ የሚሆኑት አሉ።
3. የካንሰር አደጋን የሚጨምሩ ዕለታዊ ልምዶች