የግፊት ቅነሳ ምርቶች

የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምርቶች

ከፍተኛ የደም ግፊት ከ16-34 ዓመት ዕድሜ ላይ ከሚገኙት ህዝቦች ውስጥ አንድ ሦስተኛው ውስጥ የሚከሰት የፓቶሎጂ በሽታ ነው. የደም ግፊት መጠነኛ በሆነ መልኩም ቢሆን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን መጣስ ማለት ያለጊዜው እርጅናን ያስከትላል እና ሴሬብራል ዝውውርን ያዳክማል ይህም በካሊፎርኒያ ሳይንቲስቶች ጥናቶች ተረጋግጧል.

የዘመናዊው የደም ግፊት ሕክምና የአንጎቴንሲን ተቀባይዎችን የሚገድቡ፣ የደም ሥሮችን የሚያዝናኑ መድኃኒቶችን መውሰድ ሲሆን ይህም የደም ግፊትን ይቀንሳል። ይሁን እንጂ የእነዚህ መድሃኒቶች የማያቋርጥ አጠቃቀም ኦንኮሎጂካል እጢዎች እንዲከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል እና በሰውነት ውስጥ በርካታ ከባድ በሽታዎችን ያስከትላል.

የልብ ጡንቻን፣ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን የሚያጠናክሩ እና የደም ግፊትን መደበኛ የሚያደርጉ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ የታካሚውን የደም ግፊት በሚያጠቃበት ወቅት ያለውን ሁኔታ ከማቃለል በተጨማሪ የሚወስዱትን መድሃኒቶች መጠን ይቀንሳል።

• አረንጓዴ ሻይ. የአረንጓዴ ሻይ የደም ግፊት መጨመር ወይም መቀነስ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አከራካሪ ጉዳይ ነው። ይሁን እንጂ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የደም ግፊትን እንደሚቀንስ አስቀድሞ ተረጋግጧል! ሃይፖቴንሽን ላለባቸው ታካሚዎች የተከለከለ ነው! ከዚህም በላይ የጃፓን ሳይንቲስቶች አረንጓዴ ሻይ ወደፊት የደም ግፊትን እንደሚቀንስ በሙከራ አረጋግጠዋል! ሙከራው ብዙ ወራት የፈጀ ሲሆን ውጤቱም በ 5-10% በከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች ውስጥ ያለው ግፊት ቀንሷል. (ተጨማሪ አንብብ: የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች እና ጉዳቶች)

• ሎሚ። ሎሚ ፖታሲየም በውስጡ የያዘው በሰውነት ውስጥ የሚገኘውን የሰውነት ፈሳሽ ለመቆጣጠር የሚረዳ ሲሆን በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ማግኒዚየም የደም ቧንቧዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል። በሎሚ ውስጥ ፍላቮኖይድ መኖሩ ለደም ስሮች ጤንነት አስተዋጽኦ ያደርጋል። የሎሚ ጭማቂ በሰውነት ላይ ባለው ተጽእኖ ላይ ያለው ስብስብ አንዳንድ ፀረ-ግፊት መድኃኒቶችን ይመስላል. የደም ሥሮችን በመጨፍለቅ የደም ግፊትን ለመጨመር በኩላሊት ውስጥ አንጎኦቴንሲንን በማመንጨት ላይ ተፅእኖ አላቸው. ሎሚ በሚወስዱበት ጊዜ ሆዱን ላለመጉዳት የመለኪያ ስሜትን ያስታውሱ።

• Chokeberry. Chokeberry የደም ሥሮችን እና የደም ሥሮችን በንቃት ማስፋፋት የሚችሉ ንጥረ ነገሮች አሉት። በደም ግፊት ላይ የቾክቤሪ ጠቃሚ ተጽእኖ በሙከራ ተረጋገጠ, በሌላ አነጋገር, የደም ግፊትን ለመቀነስ. ለሕክምና ዓላማዎች በቀን አምስት የቤሪ ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ. የፍራፍሬ ጭማቂ ከመብላቱ 1 ደቂቃዎች በፊት በቀን 2 ጊዜ 3-20 የሾርባ ማንኪያ መውሰድ ያስፈልጋል. የቤሪ ፍሬዎች በ 1 ግራም ውሃ ውስጥ በ 200 የሾርባ ማንኪያ መጠን ይዘጋጃሉ. ከአንድ ደቂቃ በላይ ያብስሉት, ለአንድ ሰዓት ያህል አጥብቀው ይጠይቁ. ከምግብ በፊት 3 ደቂቃዎች በቀን 20 ጊዜ ሩብ ወይም ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ.

• ዝንጅብል. ዝንጅብል ብዙ አዎንታዊ ባህሪዎች አሉት ፣ ግን የደም ግፊትን እንዴት ይነካል? ዝንጅብል ራይዞም ወደ የምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ መግባቱ ደሙን ይቀንሰዋል እና በደም ሥሮች ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ያዝናናል. ስለዚህ የደም ግፊት ይቀንሳል. (አስደሳች: ዝንጅብል ከሎሚ እና ማር ጋር - ለጤንነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ). ዝንጅብል የመድሃኒት ተጽእኖን እንደሚያሳድግ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ስለዚህ የዝንጅብል አጠቃቀምን የደም ግፊትን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን ከመውሰድ ጋር ማዋሃድ አያስፈልግም, ነገር ግን ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው. (በተጨማሪ ይመልከቱ፡ ደምን የሚያነቃቁ ምግቦች ዝርዝር)

• ካሊና. ካሊና የደም ግፊትን ይቀንሳል, የ diuretic ተጽእኖ አለው, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል. በውስጡ ለተካተቱት ፀረ-ንጥረ-ምግቦች, flavonoids እና ቫይታሚን ሲ ምስጋና ይግባውና ተላላፊ በሽታዎች ማገገም ፈጣን ነው. ቫይታሚን ኬ የደም መፍሰስን ያቆማል, እና ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል በ polyunsaturated fatty acids ይጎዳል. Phenolcarboxylic አሲድ የምግብ መፍጫ አካላትን መበከል እና ቁስሎችን መፈወስን ይደግፋል. ለከፍተኛ የደም ግፊት ሕክምና, ሁለቱንም ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና የደረቁን መጠቀም ይችላሉ.

• ክራንቤሪ. ክራንቤሪ ለምግብነት የሚውል ፈዋሽ ቤሪ ነው፣ እሱም ለረጅም ጊዜ የቆየ የሰው ልጅ ረዳት ሲሆን ትኩሳትን፣ ቁርጠትን እና ራስ ምታትን በመዋጋት ላይ። የቤሪ ፍሬዎች አንጀት እና ጨጓራ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ያደርጋቸዋል, እንዲሁም የጨጓራውን የአሲድነት መጠን ለመቀነስ ይረዳል. የፍላቮኖይዶች ይዘት, ለደም ካፒታል ጥንካሬ እና የመለጠጥ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች, የቫይታሚን ሲ መሳብ, ክራንቤሪስ በጣም ከፍተኛ ነው. የክራንቤሪ ጭማቂ ለትክክለኛው የልብ ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና አስፈላጊ ኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራል. የአሜሪካ ባለሙያዎች ለስምንት ሳምንታት በየቀኑ ከክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት የደም ግፊትን በእጅጉ እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል! በልብ እና የደም ቧንቧ ስርዓት ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች የፀረ-ሙቀት አማቂያን ይዘትን ለመጨመር በየቀኑ ክራንቤሪ ጭማቂ ወይም ጭማቂ በሦስት ብርጭቆዎች እንዲጠጡ ይመከራሉ ፣ በዚህም የልብ ህመም እና አደገኛ ዕጢ የመፍጠር እድልን ይቀንሳል ። ሩስ ምንጊዜም የክራንቤሪ ጠቃሚ ባህሪያትን በመጠቀሙ ታዋቂ ነው, ስለዚህ ያለማቋረጥ ይመገቡ እና ጤናማ ይሆናሉ.

• አልሞንድ. የደም ዝውውርን ለማሻሻል, የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ለማጠናከር እና ግፊትን መደበኛ ለማድረግ, በቀን ጥቂት የአልሞንድ ፍሬዎች በቂ ነው. ይሁን እንጂ በትክክል ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው: ጥሬው ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው, እና በእንፋሎት ወይም በተጠበሰ የአልሞንድ ፍሬዎች ጥቂት የአመጋገብ አካላትን ይይዛሉ. የስፔን የለውዝ ፍሬዎችን ከመረጡ ከስፔን የሚመጡ የአልሞንድ ፍሬዎች ብዙውን ጊዜ የማይበስሉ ስለሆኑ ጥሬ የተፈጥሮ ምርትን ከሌሎች ዝርያዎች የበለጠ የመግዛት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ሌላው የአልሞንድ ፍሬዎች በምግብ ውስጥ በትክክል ጥቅም ላይ የሚውሉበት ሁኔታ ቅድመ-መጠጥ እና መፋቅ ነው። የአልሞንድ ልጣጭ በ phytic አሲድ የበለፀገ ነው, ይህም ለሰውነት ማዕድናትን ለመምጠጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል. እንጆቹን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ከጠጡ ፣ ከዚያ ልጣጩ በቀላሉ ይላጫል። የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ካለው ተጽእኖ በተጨማሪ የአልሞንድ ፍሬዎች ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ - በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው, ፕሮቲኖችን እና ሞኖውንሳቹሬትድ የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ, ስለዚህ ስብን ለመቀነስ ለሚፈልጉ እና ለእነዚያ ተስማሚ ናቸው. የጡንቻን ብዛት ለማግኘት የሚጥሩ. ዋልኑት ተመሳሳይ ባህሪ ያለው ሲሆን የደም ግፊትን በመቀነስ የደም ፍሰትን ሊያነቃቃ ይችላል ነገርግን በካሎሪ ይዘታቸው ከፍ ያለ ስለሆነ ለምግብነት የሚያገለግሉት እምብዛም አይደሉም።

• ካየን በርበሬ. ትኩስ ካየን በርበሬ (የሙቀት በርበሬ) በአሜሪካ ሳይንቲስቶች ጥናቶች የተረጋገጡ በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። ቺሊ በርበሬ በካፕሳይሲን ይዘት ምክንያት የደም ግፊትን ወዲያውኑ መደበኛ ያደርገዋል። Capsaicin በርበሬን የሚያቃጥል ጣዕም እና ሹልነት ይሰጣል ፣ የ vasodilating ባህሪዎች አሉት ፣ የደም ፍሰትን ይጨምራል። በውጤቱም, በመርከቦቹ ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ፍጥነት ይጨምራል, እና በግድግዳዎቻቸው ላይ ያለው ጭነት ይቀንሳል, ግፊቱ ይቀንሳል. የደም ግፊት ያለበትን ሰው ሁኔታ ለማስተካከል አንድ የሻይ ማንኪያ በርበሬ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ማር እና አዲስ የተጨመቀ እሬት ጭማቂ መጠጣት ይመከራል። የቺሊውን ቅመም ጣዕም የማያውቁ ሰዎች የካየን ፔፐር እንክብሎችን መጠቀም ይችላሉ። ከኩላሊት በሽታ ጋር, ቀይ በርበሬ የታካሚውን ሁኔታ ሊያባብሰው ስለሚችል በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

  

• የኮኮናት ውሃ. ከኮኮናት የተገኘው ፈሳሽ - የኮኮናት ውሃ ወይም የኮኮናት ወተት - ገላጭ እና ደስ የሚል ጣዕም ያለው ብቻ ሳይሆን ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት ያለው ተወዳጅ ምርት ነው. ስለዚህም በውስጡ ያለው የአመጋገብ ዋጋ እና የተመጣጠነ ስብጥር የኮኮናት ወተት በቬጀቴሪያን ምግብ ውስጥ በላም ወተት ምትክ መጠቀም ይቻላል. ፖታስየም, ማግኒዥየም, ካልሲየም እና በርካታ ቪታሚኖች (pyridoxine, riboflavin, Retinol, pantothenic acid, thiamine, ቫይታሚን ኢ እና ሲ) የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ, ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ. በኮኮናት ውሃ ውስጥ በብዛት የሚገኘው ላውሪክ አሲድ ምንም እንኳን የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ቢሆንም በደም ውስጥ ያለው "ጥሩ" ኮሌስትሮል ከፍ እንዲል ይረዳል - ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን - የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላል. በጥናት ምክንያት ለብዙ ወራት የኮኮናት ወተት ስልታዊ አጠቃቀም ሲስቶሊክ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል (በ 71% ታካሚዎች) እና ከፍተኛ የዲያስቶሊክ የደም ግፊትን (በ 29% ከሚሆኑት ውስጥ) መደበኛ እንዲሆን ይረዳል.

• ጥሬ ኮኮዋ. የደም ግፊት ምልክቶችን ለመዋጋት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እና flavonoids ማግኘት የሚችሉት ከኮኮዋ ጥሬ ነው. ኮኮዋ ፀረ-ጭንቀት ባህሪያት አለው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና በተዘዋዋሪ ግፊትን መቆጣጠር, በአመፅ ጊዜ መጨመርን ይከላከላል. ልዩ ሆርሞኖች ለጭንቀት ፊዚዮሎጂያዊ መግለጫዎች ተጠያቂ ናቸው, ከነሱ ተጽእኖ መካከል የደም ግፊት መጨመር ነው. ኮኮዋ የእነዚህን ሆርሞኖች መጠን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ ብዙ ሙከራዎች አረጋግጠዋል። ጥሬ ኮኮዋ እንደ የምግብ ማሟያነት በመጠቀም, የጭንቀት ሁኔታዎችን መጠን እና ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ. በኮኮዋ ውስጥ የሚገኙት ፍላቮኖይዶች የደም ግፊትን ለጊዜው ይቀንሳሉ ፣ ይህም የደም ሥሮችን ከመጨመር ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ይከላከላል።

• ቱርሜሪክ. ቱርሜሪክ ከጥንት ጀምሮ የምግብ ጣዕምን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ለመድኃኒትነትም ጥቅም ላይ የሚውል ቅመም ነው። ይሁን እንጂ የሳይንስ ሊቃውንት ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ ያውቃሉ. በዚህ ተክል ሥር የሚገኘው Curcumin ልዩ የሆነ ንቁ ንጥረ ነገር ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ወኪል ነው። እንደሚያውቁት, ለከፍተኛ የደም ግፊት መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ እብጠት ምላሾች ናቸው. እብጠትን በተሳካ ሁኔታ ማስወገድ, curcumin የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን በእጅጉ ያሻሽላል እና የደም ፍሰትን ይጨምራል. የተለያዩ ቃሪያ piperine እና turmeric መካከል ንቁውን ንጥረ መካከል ያለው ጥምረት ወደ ሕብረ ውስጥ የደም አቅርቦት ይጨምራል, ስለዚህ ደም በእኩል በሰውነት ውስጥ ይሰራጫል. ነገር ግን ካፕሳይሲን (ለመቅጣቱ ምክንያት የሆነው ንጥረ ነገር) ለኩላሊቶች መጥፎ ስለሆነ ቱርሜሩን ከትኩስ በርበሬ ጋር ማጣመር የለብዎም። በታዋቂው የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ቱርሜሪክ እንደ የተረጋገጠ የደም ማጽጃ ሆኖ ይታያል, እና ይህ ንብረት ለደም ወሳጅ የደም ግፊት ሕክምናም አስተዋጽኦ ያደርጋል.

• ነጭ ሽንኩርት. ነጭ ሽንኩርት, ወይም ይልቁንስ, ልዩ አስፈላጊ ዘይቶችን እና በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ብዙ ንቁ ንጥረ, ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ የደም ግፊት ላይ ውጤታማ መድሃኒት ሆኖ እውቅና ቆይቷል. እ.ኤ.አ. በ 2010 ከአውስትራሊያ የመጡ ሳይንቲስቶች እንደሚያሳዩት ነጭ ሽንኩርትን በዘዴ በመጠቀም ደም ወሳጅ የደም ግፊት ባለባቸው በሽተኞች ቁጥጥር ቡድን ውስጥ የደም ግፊት ፣ የደም ኮሌስትሮል መጠን እና የ ESR መሻሻል ታይቷል ። ነጭ ሽንኩርት ለደም ግፊት ከፍተኛ ዋጋ ከሚሰጡ መድኃኒቶች ውስጥ አንዱ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለደም ግፊት ተጋላጭ ለሆኑ ብዙ ሰዎች ያለው ጠቀሜታ ሊገመት አይችልም። እንዲሁም ነጭ ሽንኩርት በጠንካራ እና የማያቋርጥ ጠረኑ ምክንያት ለማይጠቀሙ ሰዎች በአንጀት ውስጥ የሚሟሟ ካፕሱሎች ውስጥ ያለው ነጭ ሽንኩርት ሊመከር ይችላል።

የደም ግፊትን የሚቀንሱ ተጨማሪ ምግቦች

ከዚህ ዝርዝር ውስጥ የሚገኙት ምርቶች በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውሉ የደም ግፊትን ለመቀነስ በማግኒዚየም, ፖታሲየም እና ሌሎች ማዕድናት ስብስባቸው ውስጥ ይረዳሉ.

እነዚህ ምርቶች በድርጊት የበለጠ ተደራሽ እና ሁለገብ በመሆናቸው ፣ በአመጋገብ ውስጥ እነሱን ማካተት አስቸጋሪ አይደለም ፣ እና በመደበኛ የደም ግፊት መልክ ውጤቱ የበለጠ የተረጋጋ ይሆናል ።

• የተጣራ ወተት. ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው ከፍተኛ ጥራት ያለው ወተት ለግፊቱ መደበኛነት አስተዋፅኦ ያደርጋል. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት, በየቀኑ መጠጣት አለበት. የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ባደረጉት ምርምር ካልሲየም ከካልሲፌሮል (ቫይታሚን ዲ) ጋር በመደበኛ አጠቃቀም የደም ግፊትን ከ3-10% እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። እነዚህ አሃዞች በጣም አስፈላጊ አይመስሉም, ነገር ግን በተግባር ይህ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን በ 15% ይቀንሳል. እርግጥ ነው, ጥሩ ጥራት ያለው የተጣራ ወተት ማግኘት ቀላል አይደለም, እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ምርቶች ሁልጊዜ በጣም ወፍራም ናቸው. ስለዚህ ወተትን እንደ የደም ግፊት መቀነስ ምርትን አንዳንድ ጥርጣሬዎችን ይተዋል.

• ስፒናች. ስፒናች ውስብስብ የቪታሚኖች፣ የኤሌክትሮላይት ማዕድናት (ካልሲየም፣ ማግኒዥየም እና ሶዲየም) እና ፕሮቲኖችን ይዟል፤ ይዘቱ ከባቄላ እና አተር ቀጥሎ ሁለተኛ ነው። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ለማጠናከር እና የግፊት ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ. ስፒናች ቅጠሎች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው, ይህም ሰውነትን በራሱ ለማንጻት እና የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ለመከላከል አስተዋፅኦ ያደርጋል. ስፒናች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው - በ 22 ግራም 100 ካሎሪ ብቻ - በጣም ጥሩ የአመጋገብ ምርት ያደርገዋል። የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ የስፒናች ቅጠሎች እና ዘሮች ለምግብነት ሊውሉ ይችላሉ. ሰላጣ, ድስት እና ሾርባዎች የሚዘጋጁት ከቅጠሎች ነው, እና ዘሮች በሳንድዊች ላይ ይረጫሉ የአመጋገብ ዋጋን ለመጨመር (በጽሁፉ ውስጥ የበለጠ ያንብቡ: ጠቃሚ ባህሪያት እና ስፒናች አጠቃቀሞች). 

• ጨው አልባ የሱፍ አበባ ዘሮች. የማግኒዚየም እጥረት የደም ግፊት መዛባት ሊያስከትል ይችላል, እና የዚህ ማዕድን ምርጥ የተፈጥሮ ምንጭ አንዱ የሱፍ አበባ ዘሮች ናቸው. ጥሬ እና ጨው አልባ መብላት ያስፈልጋቸዋል, የደም ግፊትን ለመከላከል, በቀን አንድ ሩብ ኩባያ ዘሮች በቂ ናቸው. በሱፍ አበባ ዘሮች ውስጥ ባለው ከፍተኛ የስብ ይዘት ምክንያት የሐሞት ከረጢት እብጠት ላለባቸው ሰዎች እንዲሁም የክብደት መቀነስ አመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች አይመከሩም። የጨው ዘሮችን መጠቀም ተቃራኒው ውጤት አለው - የሶዲየም ይዘት መጨመር የደም ግፊት ጥቃትን ያስከትላል.

• ባቄላ. ባቄላ በቅንብር የበለፀገ እና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ፣ የምግብ ፋይበር እና pectin ፣ እንዲሁም ፎሊክ አሲድ ፣ ኒያሲን እና ቫይታሚን ኢ - ባቄላ ውስጥ ያለው የብረት መጠን መጨመር ሄማቶፖይሲስን ያበረታታል። ነጭ, ጥቁር, ቀይ, ጥቁር ሰማያዊ ባቄላ, እንዲሁም የሊማ እና የፒንቶ ዝርያዎች ይበላሉ. በገለልተኛ ምግብ መልክ (ባቄላዎቹ ቀቅለው በአንድ ሌሊት ቀድመው ይታጠባሉ እና እንደ ገንፎ ይቀርባሉ) እና እንደ ቲማቲም ሾርባ ፣ መረቅ ፣ ሰላጣ አካል ጥሩ ነው ።

• የተጠበሰ ነጭ ድንች. ድንቹ ብዙ ፖታስየም እና ማግኒዚየም ይዘዋል, ይህም የሰውነትን የፖታስየም-ሶዲየም ሚዛን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል. በመደበኛ የፖታስየም ምግብ ከምግብ ውስጥ ፣ የሶዲየም ደረጃ የተረጋጋ ነው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ብዙ ሂደቶችን እንዲተገብሩ ያስችልዎታል ፣ ከሴሉላር ትራንስፖርት ጀምሮ ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን በማስወገድ ፣ በልብ ጡንቻ ውስጥ የቲሹ ሜታቦሊዝምን ጠብቆ ማቆየት። የፖታስየም እጥረት የሶዲየም መጠን መጨመር ያስከትላል, ይህም የልብ ድካም እና የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል. በተጠበሰ ቅርጽ ውስጥ ድንች መብላት ጥሩ ነው - በዚህ መንገድ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር በተሻለ ሁኔታ ይከማቻል, እና የእንደዚህ አይነት ካሎሪ ይዘት ከ 80-200 kcal የተጠበሰ ድንች 300 ኪ.ሰ. ብቻ ነው.

• ሙዝ. የደም ግፊትን ለመቀነስ ሌላው ታዋቂ ምርት ሙዝ ነው. ይህ ፍሬ ለቁርስ እና ለቁርስ ተጨማሪነት ተስማሚ ነው ምክንያቱም ለመደበኛ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናትን ብቻ ሳይሆን በፕሮቲን የበለፀገ በመሆኑ ፈጣን እርካታን ያረጋግጣል። ሙዝ ውስጥ የሚገኘው አሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን በሰውነት ውስጥ ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ የሆነውን ሴሮቶኒንን ለማዋሃድ ይጠቅማል። ሙዝ በራሳቸው ይጠቀማሉ, እንደ ጣፋጭ ምግቦች እና የፍራፍሬ ሰላጣዎች አካል, ወደ ኦትሜል, እርጎ ይጨምራሉ.

  

• አኩሪ አተር. የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ የአኩሪ አተር ጠቃሚ ባህሪያት በፖታስየም, ማግኒዥየም እና peptides በአጻጻፍ ውስጥ ይሰጣሉ. አኩሪ አተር በጥሬው ይበላል, የተላጠ ነው. የቀዘቀዙ ባቄላዎች በሚፈላ ውሃ ቀድመው ይቀልጣሉ። ጥቁር አኩሪ አተር በተለይ የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ጠቃሚ ነው. በኮሪያ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥቁር አኩሪ አተር በየቀኑ ለስምንት ሳምንታት ሲበላ, የርእሶች ሲስቶሊክ ግፊት በ 9,7 ነጥብ ቀንሷል. በተጨማሪም አኩሪ አተር በሰውነት ውስጥ የኦክሳይድ ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል, ይህም ማለት ኦንኮሎጂካል እጢዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል.

• ጥቁር ቸኮሌት. የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ እንደ ተጨማሪ ምርት, በአመጋገብ ውስጥ ትንሽ ቸኮሌት - 1-2 ካሬዎች ከጠቅላላው ባር ውስጥ ማካተት ይችላሉ. የቾኮሌት ጠቃሚ ባህሪያት በኮኮዋ የጨመረው ይዘት ተብራርተዋል, ጠቃሚ ባህሪያት የደም ግፊትን የሚቀንሱ አስፈላጊ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ተወስደዋል.

ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች አዘውትሮ መጠቀም በከባድ የደም ግፊት ውስጥ መድሃኒቶችን አይተካም, ነገር ግን ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል እና የመድሃኒት መጠንን ለመቀነስ እና የታካሚውን ደህንነት ለማሻሻል ያስችላል.

ከደም ግፊት ጋር ቡና መጠጣት እችላለሁን?

በቡና ዙሪያ ብዙ አፈ ታሪኮች ተፈጥረዋል, ከነዚህም አንዱ አንድ ኩባያ ቡና ከጠጡ በኋላ የደም ግፊት መጨመር ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, መጠጡ አንድ ሰው ዝቅ ባለበት ሁኔታ ግፊቱን ወደ መደበኛው ከፍ ያደርገዋል. ግፊቱ የተለመደ ከሆነ ቡና በመጠጣት አንድ ሰው በጭራሽ አይጨምርም። የደም ግፊት ያለባቸው ታማሚዎች ቡና እንዳይጠጡ ይመከራሉ ምክንያቱም ቡናን ስለሚጠብቅ ብቻ ሳይሆን እንደተለመደው የደም ግፊት መጨመር አይጨምርም።