አብዛኛው የደም ማነስ ጋር ተያይዞ የአመጋገብ እጥረት በሚከተሉት እርምጃዎች መከላከል ይቻላል።

• በቂ የያዘ አመጋገብ ይብሉ ብር, ቫይታሚን B12 እና ዲ 'ፎሊክ አሲድ. እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች፣ የወር አበባቸው የሚከብድ እና ምግባቸው አነስተኛ ወይም ምንም የእንስሳት ተዋጽኦ ያልያዘ ሰዎች ልዩ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል። ሰውነት ፎሊክ አሲድ ከ 3 እስከ 4 ወራት ሊያከማች ይችላል, የቫይታሚን B12 ማከማቻዎች ከ 4 እስከ 5 ዓመታት ሊቆዩ ይችላሉ. ብረትን በተመለከተ: 70 ኪሎ ግራም ሰው ለ 4 ዓመታት ያህል ክምችት አለው; እና 55 ኪሎ ግራም ሴት, ለ 6 ወራት ያህል.

  - ዋና የተፈጥሮ የብረት ምንጮች : ቀይ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ እና ክላም።

  - ዋና የቫይታሚን ቢ 12 የተፈጥሮ ምንጮች የእንስሳት ምርቶች እና ዓሳዎች.

  - ዋና ተፈጥሯዊ የ folate ምንጮች (ፎሊክ አሲድ በተፈጥሯዊ መልክ) - የኦርጋን ስጋዎች ፣ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች (ስፒናች ፣ አስፓራግ ፣ ወዘተ) እና ጥራጥሬዎች።

  ዝርዝሩን ለማወቅ ምርጥ የምግብ ምንጮች ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ ፣ የእኛን የመረጃ ወረቀቶች ይመልከቱ።

   

  ለተጨማሪ ዝርዝሮች ፣ በልዩ ባለሙያ አመጋገብ - የደም ማነስ ውስጥ የአመጋገብ ባለሙያው ሄለን ባሪቤውን ምክር ይመልከቱ።

• ያህል ሴቶች የትኛው አስቀድሞ ይተነብያል ሀ እርግዝና, በፅንሱ ውስጥ የአከርካሪ አጥንት በሽታን ለመከላከል ፣ መውሰድ እንዲጀምሩ ይመከራልፎሊክ አሲድ (በቀን 400 µg ፎሊክ አሲድ ከምግብ ጋር) ከመፀነሱ ቢያንስ 1 ወር በፊት እና በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ይቀጥሉ።

   

  ከዚህም በላይ ከ የእርግዝና መከላከያ ክኒን ፎሊክ አሲድ ይሟጠጣል ፣ ልጅ ለመውለድ የወሰነች ሴት ፅንሱ ገና በእድገቱ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ በቂ ፎሊክ አሲድ እንዲያገኝ ከመፀነሱ በፊት ቢያንስ 6 ወራት የእርግዝና መከላከያ ማቆም አለባት።

ሌሎች የመከላከያ እርምጃዎች

• አንድ ሰው የሚሠቃይ ከሆነ ሥር የሰደደ በሽታ የደም ማነስን ሊያስከትል የሚችል በቂ የሕክምና ክትትል እና አልፎ አልፎ የደም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ከሐኪሙ ጋር ይወያዩ።
• መርዛማ ምርቶችን መያዝ ካለብዎት ሁሉንም አስፈላጊ ጥንቃቄዎች ይውሰዱ.