ችግሩ በጣም የላቀ ካልሆነ ብዙውን ጊዜ የእግሮችን እብጠት መከላከል ወይም መቀነስ ይቻላል ቀላል እርምጃዎች : የእግር ጉዞ ፣ የጨመቃ ልብስ ፣ የጨው መጠን መቀነስ ፣ የእጅና እግር ከፍታ።

እብጠቶች ከተዛመዱ ሥር የሰደደ በሽታ፣ እነሱን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ በጥያቄ ውስጥ ያለውን በሽታ ማከም ወይም መከላከል ነው።

• La መራመድ ብዙውን ጊዜ እግሮቹን መለስተኛ እብጠት ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ነው። በረጅሙ የአውሮፕላን ጉዞዎች ላይ እንደሚደረገው ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ካለብዎት በየሰዓቱ ለጥቂት ደቂቃዎች ይነሳሉ እና ይራመዱ።
• የ ከፍ ያሉ እግሮች እብጠቱ በጣም ከባድ ካልሆነ ለ 30 ደቂቃዎች ከልብ ደረጃ በላይ ብዙውን ጊዜ እብጠትን ለመቀነስ በቂ ነው።

• እብጠትን ሊያባብሱ ስለሚችሉ ድንገተኛ የሙቀት ለውጥን ያስወግዱ;
• በጣም ሞቃታማ ገላ መታጠቢያዎችን እና መታጠቢያዎችን ፣ እንዲሁም ሶናዎችን እና ሃይድሮሳጅ መታጠቢያዎችን ያስወግዱ።