የጡት ውበት ለሴቶች አስፈላጊ ነው. ወዮ, የጡት ጤናን እና ቆዳን ለመደገፍ የመዋቢያ ምርቶች እገዛ ውጤታማ አይደለም. ለሰውነትዎ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን የሚጨምር ጤናማ ምግብን ለመርዳት ይምጡ።
ለጀማሪዎች ፣ ጥራጥሬዎችን ለመጨመር አመጋገብዎን መመርመርዎን ያረጋግጡ። ምስር ፣ አተር ፣ ባቄላ-በጥሩ ሁኔታ ውስጥ የደረት ጡንቻዎችን ለመደገፍ የሚረዳ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን ምንጮች።
የእህል ምርቶችን ችላ አትበሉ. ይህ ሙሉ-የእህል እህል ፣ ብራን ፣ የቆዳውን ጥንካሬ እና ቅልጥፍናን ይጨምራል እናም ለስላሳ ስሜት ይሰጠዋል ። ነገር ግን ኮምጣጤ እና ያጨሱ ምግቦች - በተቃራኒው የጡቱ ቆዳ እንዲወዛወዝ እና እንዲሽከረከር ያደርገዋል.
ከምናሌው ውስጥ ቅባቶችን አይውሰዱ ፣ ብዙውን ጊዜ ይተክላሉ - እነሱ የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣሉ እና በቆዳ ውስጥ ለኮላጅን ምርት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። እሱ ለውዝ ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ አኩሪ አተር ፣ አቮካዶ ፣ ያልተጣራ የአትክልት ዘይት ነው።
ተጣጣፊ እና የተመጣጠነ የጡት ቆዳ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ቀይ እና ብርቱካን ለማድረግ ይረዳል። አፕሪኮት ፣ በርበሬ ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ ፣ ዱባ ፣ ካሮት ፣ ጣፋጭ በርበሬ እና ሙዝ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ይበሉ ፣ ይህም ሰውነትን ከመርዛማ የበለጠ የሚያጸዳ እና ቆዳውን ጤናማ ያደርገዋል።
ብዙ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች, ለስላሳዎች, እና ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ይጠጡ. ነጭ እና አረንጓዴ ሻይ - ለቆዳ ጤና እና ውበት ሚና የሚጫወቱ የበርካታ አንቲኦክሲደንትስ ምንጮች። ቆዳን ያስተካክላሉ እና የካንሰርን አደጋ ይከላከላሉ.
ቀይ ወይን እና ካካዎ እንዲሁ በምናሌው ውስጥ ማካተት ያለብዎት ጥሩ አንቲኦክሲደንት መጠጦች ናቸው። አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን እና በቀን 1-2 ኩባያ ኮኮዋ የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዛል እና ቆዳውን ለመጉዳት የሚያስፈራሩ የነፃ ሬሳይቶችን ጥቃት ያንፀባርቃል።
ተመሳሳዩ ውጤት እንዲሁ የሂቢስከስ ሻይ አለው - ቀኑን ሙሉ ፣ ቀኑን ሙሉ በሙቀት እና በቀዝቃዛ ሊጠጣ ይችላል። ሆኖም ፣ ሻይ ከጠጡ በኋላ አፍዎን ለማጠብ ሁል ጊዜ አይርሱ ፣ ምክንያቱም ይህ ሻይ የጥርስ ምስማርን በእጅጉ ይጎዳል።