ቬጀቴሪያንነት: ለወላጆች እንዴት ማስረዳት እንደሚቻል

ሰዓቱ መጥቷል፡ አንተ ወጣት በቄራዎች ውስጥ ስለሚሆነው ነገር፣ ስለ ምድር ሃብት ያለምክንያት ፍጆታ፣ የእንስሳት ፕሮቲን አለመዋሃድ እና ሌሎች ብዙ መረጃዎችን ለእውነተኛው ዓይንህ ስለሚከፍት ከባድ እውነት ትማራለህ። የነገሮች ሁኔታ. ይህ ሁሉ በተንከባካቢ ልብዎ ውስጥ ያስተጋባል፣ እና እዚህ እሱ ነው - አዲስ የተሰራ ቬጀቴሪያን በአኗኗር እና በአመጋገብ ላይ ያለውን አመለካከት ለውጦታል። አዎ፣ ያ መጥፎ ዕድል ነው፤ ወላጆች የእርስዎን “መገለጥ” ለመደገፍ አይቸኩሉም። ከዚህም በላይ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎች ስጋን የመመገብን አስፈላጊነት አጥብቀው ይጠይቃሉ (የዘመናት ጥያቄ "ፕሮቲን ከየት ታገኛለህ?") ይህም ወደ አለመግባባቶች እና አለመግባባቶች ሊመራ ይችላል. እና እነሱ ሊረዱት ይችላሉ, ምክንያቱም ስለ ልጅ መጨነቅ የወላጅ ቀጥተኛ ግዴታ (ምናልባትም እንኳን ፍላጎት) ነው. የተመጣጠነ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሁሉንም ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች ከስብ እና ኮሌስትሮል በመቀነስ እንደያዘ ለአሳቢ እናት ማረጋገጥ ብዙ ጊዜ ቀላል ስራ አይደለም። ይሁን እንጂ ሁኔታው ​​ተስፋ አስቆራጭ አይደለም እና ምርጫውን ለማብራራት ሁሉም የስኬት እድል አለው! #1፡ መረጃ ጠቢባን ሁን. "አረንጓዴ" ምግብን ለመደገፍ ምርጫ ከማድረግዎ በፊት, መኪናውን እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እና አስተማማኝ ሥነ ጽሑፍን ትንሽ ጋሪ አጥንተዋል. ለጥያቄ መልስ መስጠት ወይም የአመለካከትዎን መከላከል ከፈለጉ፣ የመረጡትን በቂነት የሚያብራሩ እና የሚያረጋግጡ አስተማማኝ እውነታዎችን፣ መጽሃፎችን እና መጣጥፎችን (ሳይንሳዊ) ይመልከቱ። ልክ እንደ "Earthlings" ያለ ፊልም እንዲመለከቱ ያለምንም ጥርጣሬ ሊጠቁሙ ይችላሉ, ምናልባትም, ጥቂት ሰዎች ግድየለሽነትን ሊተዉ ይችላሉ. ቬጀቴሪያን መሆን (ወይም ቪጋን እንኳን) ለጤንነትዎ እንደሚጠቅም ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ከሁሉም በላይ, ወላጆችዎ በአመጋገብ ረገድ እርግጠኛ ለመሆን የሚፈልጉት ዋናው ነገር ይህ ነው. #2፡ በውይይቱ ወቅት ተረጋጋ። ጠበኝነት, ብስጭት እና ከፍተኛ ድምጽ ማንም ሰው ጉዳያቸውን እንዲያረጋግጥ እስካሁን አልረዱም. ድርጊት ምላሽን ያካክላል፣ ስሜታዊ ውይይት በመረጡት አለመግባባት እና አለመተማመን ካልሆነ በስተቀር ሌላ ነገር ይፈጥራል ተብሎ አይታሰብም። በተቃራኒው፣ ቁምነገር፣ ገደብ የለሽ እና የተረጋጋ ውይይት የመደመጥ እድሉ ሰፊ ነው። ስለዚህ, አቋምዎን ይከራከሩ, ነገር ግን በክብር እና በተደራሽ መልክ. #3: ጠቃሚ! አታስገድድ! ለምትወዷቸው ሰዎች የአመጋገብ ለውጥ የአንተ የግል ውሳኔ እንደሆነ እና ማንም ሰው አንተን የመከተል ግዴታ እንደሌለበት ያሳውቁ። በምንም መልኩ በስጋ ተመጋቢዎች አቅጣጫ ዋጋ አይስጡ፣ ምክንያቱም ወላጆች፣ “እሺ፣ አሁን እኛ ደግሞ መጥፎ ሰዎች ነን?” ብለው የማሰብ መብት አላቸው። ሰዎች በሚበሉት ነገር መፍረድ የትም እንደማያደርስ መንገድ መሆኑን አስታውስ (ከሁሉም ክብር ጋር "የምትበላው አንተ ነህ" ለሚለው አስነዋሪ አባባል!) #4፡ የታዋቂ ቬጀቴሪያኖች ምሳሌዎችን ስጥ። ለእናትህ ስልጣን ከሌላቸው የሆሊውድ ኮከቦች በተጨማሪ የህንድ ሀገር አባት ወይም በአለም ዙሪያ የተከበረ ሰውን እንደ ምሳሌ ጥቀስ። ታላቁን የሩሲያ ጸሐፊ አትርሳ! የቬጀቴሪያንን እንቅስቃሴ ደግፎ ነበር፣ እና አንዳንድ ምንጮች በ20 ዓመቱ ጥብቅ ቬጀቴሪያን ሆነ ይላሉ። እንዲህ ዓይነቱ መረጃ በተለይ ጠያቂ ለሆኑ ወላጆች ጉዳዩን በጥልቀት ለማጥናት ሊስብ ይችላል, እና ማን ያውቃል, ምናልባት ይህ በጣም ደስ የሚል ውጤት ሊያስከትል ይችላል! #5፡ በቁጥሮች ልዩ ይሁኑ። በተለይ ለእንክብካቤ (አንብብ: ጥንቃቄ የተሞላበት) ዘመዶች, ለአንድ ሳምንት ያህል አስቀድመው የምግብ እቅድ ማዘጋጀት ይችላሉ. ለእያንዳንዱ ምግብ (ቁርስ, ምሳ እና እራት) የሚቀበሏቸው የካሎሪዎች ብዛት, እንዲሁም የአመጋገብ ዋጋ - ፕሮቲን (!), ስብ, ካርቦሃይድሬት, ወዘተ. በነገራችን ላይ ይህ ንጥል መጀመሪያ ላይ በትክክል የተመጣጠነ የቬጀቴሪያን አመጋገብን ለማቀናጀት ይረዳዎታል. መልካም ዕድል!