ቀኑን ሙሉ በደስታ እና በስራ ላይ ውጤታማ ለመሆን - ቀላል ስራ አይደለም. ነገር ግን አፈፃፀሙን ለመጨመር ጉልበት የሚሰጠውን ምግብ መጠቀም ይችላሉ. አንዳንዶቹ ኃይልን ብቻ የሚወስዱ የኃይል መጠጦችን እና ሌሎች ምርቶችን "የሚሞሉ" በከንቱ ናቸው.
7 ምርቶች ጥንካሬን እና የአዕምሮን ግልጽነት ይጨምራሉ.
1. ወፍራም ዓሳ
የቅባት ዓሳ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው-እነሱ በአካላችን በአዕምሮ ሕዋሳት መካከል የነርቭ ግንኙነቶችን ለመገንባት ያገለግላሉ ፣ ይህም ትኩረትን እና ትውስታን ለማሻሻል ይረዳል።
ዓሳ አጥንቶችን እና የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ የሰውነት ድምጽ ይሰጣል ፡፡ ወፍራም ዓሳ ለመብላት ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ጤንነታችንን በአዎንታዊ መልኩ ልንነካው ይገባል ፡፡
2. ሙዝ
ሙዝ በፍጥነት አካልን በድምፅ የሚያመጣ እና ረሃብን የሚያስወግድ ፈጣን የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው። በሙዝ ውስጥ የተያዘ ፣ ፖታስየም ልብን እና የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋል እንዲሁም የደስታ እና እርካታን ስሜት ይሰጣል። ሙዝ ኃይል እና ሙሌት ይሰጣል።
3. ቡና
ካፌይን ካፌይን ባለው ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የሚያነቃቃ እና የማይተኛ ነው ፡፡ እንዲሁም ሰውነታችንን ከመያዝ ድካምን በመከላከል በስራ ቀን ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር እና ደስተኛ ለመሆን ይረዳል ፡፡
ይህ አወንታዊ ውጤት ቢኖርም ፣ አነቃቂው ወደ ሱስ ስለሚያመራ ቡና አላግባብ መጠቀም የማይፈለግ ነው።
4. ጥቁር ቸኮሌት
ጥቁር ቸኮሌት ደስታን እና ጉልበትን የሚሰጠውን ዶፖሚን ይይዛል ፣ የማስታወስ እና ትኩረትን ያሻሽላል ፡፡ ቅርጹን ሳይጎዱ በድምፅ ለመምጣት ጥቂት ቁርጥራጮች በቂ ናቸው ፡፡
5. አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ ፣ ልክ እንደ ቡና ፣ ብዙ ካፌይን ይ containsል እና ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። በቀን አረንጓዴ ሻይ ከጠጡ - ጤናን ያሻሽላሉ ፣ እና ሥራ የበለጠ ምቹ እና የበለጠ ደስተኛ ይሆናል።
በተጨማሪም ፣ ከቡና በተቃራኒ ብዙ ሊጠጡት ይችላሉ ፡፡
6. የዱባ ፍሬዎች
የዱባ ዘሮች - የብረት ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክ ምንጭ የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ፣ አንጎልን ለማነቃቃት እና በተግባሮቹ ላይ በተሻለ ለማተኮር ይረዳል።
በጣም ጥሩ መክሰስ ፣ ግን ከ 40 ግራም አይበልጡ ፣ ምክንያቱም የዱባ ዘሮች በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው።
7. ለውዝ
ለውዝ ለሰውነትዎ ኃይል ፣ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች እና ፕሮቲን ይሰጡዎታል። ሽቶ እና ጣዕም የሌለበትን ምርት በመምረጥ ለቁርስ ይውሰዱ። እና ስለ ለውዝ ከፍተኛ የስብ ይዘት አይርሱ ፣ ስለዚህ ስለ ተጨማሪ ፓውንድ ማማረር የለብዎትም።
ጤናማ ይሁኑ!