በብጉር ላይ የሚረዱ ምርቶች

ብጉር የሆርሞን ስርዓትን መጣስ እና ተገቢ ያልሆነ የቆዳ እንክብካቤ ምልክት ነው. እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ብቻ አይደሉም የብጉር መገለጥ የሚያጋጥማቸው - ብዙዎች እስከ እርጅና ድረስ የሚቆዩ ብጉር አላቸው። ጤናማ መልክን ወደ ቆዳዎ እንዴት እንደሚመልስ እና ውጫዊውን ከውስጥ እንዴት እንደሚንከባከቡ?

ለመጀመር ጎጂ የሆኑ ምርቶችን መብላት ያቁሙ - ጣፋጮች, መጋገሪያዎች በብዛት, ካርቦናዊ መጠጦች, ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች. ይህንን እርምጃ ተከትሎ የሚመጣው የኢንሱሊን መጠን መቀነስ የመጀመሪያውን ውጤት ያስገኛል. በስብስብ, በአትክልት ስብ, ፕሮቲን ውስጥ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ባላቸው ምርቶች ላይ ያተኩሩ - ይህ ሁሉ የቆዳውን የስብ ይዘት ይቀንሳል እና የቆዳውን ፈውስ ያፋጥናል.

አቮካዶ

ይህ ምርት የ monounsaturated fats እና ቫይታሚን ኢ ምንጭ ነው, ይህም የሆርሞን ዳራዎን ማመጣጠን ብቻ ሳይሆን የፊት ቆዳን ቀለም እና መዋቅር ያሻሽላል. አቮካዶ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኢንፌክሽን ወኪል ነው, እሱ የፀረ-ብጉር ቅባቶች አካል ነው. እንዲሁም ይህ አረንጓዴ ፍሬ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም ኮላጅንን ለማምረት እና የቆዳ ሴሎችን ለማደስ ይረዳል.

የሰባ ዓሳ

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ፣ ዓሳ እንዲሁ ፀረ-ብግነት ውጤት ስላለው ቆዳን በእርጥበት ይመገባል። ኦሜጋ -3 ለጤናማ ፀጉር, ጥፍር እና ቆዳ ዋናው ሁኔታ ነው. ብጉር ካለብዎ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ዓሳ መብላት፣ ለባልና ሚስት ማብሰል ወይም መጋገር አለብዎት።

የተቀቀለ ወተት ምርቶች

ደካማ የምግብ መፈጨት መርዛማ ንጥረነገሮች እና መርዛማ ንጥረነገሮች ከሰውነት ዘግይተው እንዲወጡ ያደርጋል። በእርግጥ ይህ በቆዳው ገጽታ እና ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም. ብዙ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የሚያካትቱ የፈላ ወተት ምርቶች የምግብ መፈጨትን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መቀበልን ለማሻሻል ይረዳሉ.

የቤሪ

የቤሪ ፍሬዎች ቆዳዎን ከነጻ radicals የሚከላከለው ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንት ነው። የቫይታሚን ሲ ምንጭ እንደመሆኑ, የቤሪ ፍሬዎች ኮላጅንን በማምረት ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያስወግዳሉ.

አረንጓዴ ሻይ

ሌላው የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ, በተለይም አስፈላጊ - በፀረ-ኢንፌክሽን ውጤታቸው የታወቁ ካቴኪን. በነገራችን ላይ አረንጓዴ ሻይ ከመጠጣት በተጨማሪ እብጠትን እና እብጠትን ለማስታገስ በውጫዊ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.