የጎመን አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በመልካም እንጀምር

በዚህ አመጋገብ እገዛ በሳምንት ከ3-5 ኪሎግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ-ቢያንስ ካሎሪዎች። በቀን ውስጥ የፈለጉትን ያህል ጊዜ (ረሃብ ሲሰማዎት) ፣ ፍራፍሬዎችን እና ሩዝ ፣ ክራንቤሪ ጭማቂን እና አልፎ ተርፎም ሥጋን ወደ አመጋገብዎ በመጨመር ሾርባን መብላት ይችላሉ። መራብ የለብዎትም። ሾርባን ማብሰል ቀላል ነው ፣ በየሁለት እስከ ሶስት ቀናት አንዴ። ሁሉም ንጥረ ነገሮች እጅግ በጣም ጤናማ አትክልቶች ናቸው። ለምግብ ማብሰያ ማንኛውንም ጎመን መጠቀም ይችላሉ -ነጭ ጎመን ፣ ቀይ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን - የሚወዱትን ሁሉ።

ይጠንቀቁ!

ለእንዲህ ዓይነቱ ሾርባ በርካታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በይነመረቡ ላይ ይንሳፈፋሉ ፡፡ በጥንቃቄ አንብቧቸው-የታሸጉ ምግቦችን የያዙ እና ስለሆነም መከላከያዎችን ተስማሚ አይደሉም ፡፡

በእውነቱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ምንድን ነው የሚፈልጉት: ጎመን - 0,5 ራስ ጎመን ፣ ቀይ ወይም አረንጓዴ ደወል በርበሬ ያለ ዘር - 1 pc. ፣ ካሮት - 3 pcs. ፣ ሽንኩርት - 1 ራስ ፣ ቲማቲም - 1 pc ፣ ግማሽ የሴሊዬ ሣር ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ጥቁር መሬት በርበሬ ፣ ውሃ -2,5 ፣ 3-50 ሊ ቡናማ ሩዝ-XNUMX ግ

ምን ይደረግ: በጥሩ የተከተፉ አትክልቶችን በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ያፈሱ። አትክልቶቹ እስኪበስሉ ድረስ ወደ ድስት አምጡ ፣ ሙቀቱን ይቀንሱ ፣ ይሸፍኑ እና ያብስሉት። እንዲህ ዓይነቱን ሾርባ በማቀዝቀዣ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ። ያለ ጨው ቢበላ ይሻላል ፣ ግን ይህ ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ትንሽ አኩሪ አተር ይጨምሩ። የአትክልቶች ስብስብ ሊለወጥ እና ቀድሞ የተቀቀለ ሩዝ እንኳን ወደ ሾርባው ፣ እና ከፔፐር በተጨማሪ ፣ እና ሌሎች ቅመማ ቅመሞች (ዲዊች ፣ ፓሲሌ ፣ ኮሪደር ፣ ነጭ ሽንኩርት) ሊጨመር ይችላል። አረንጓዴ ሽንኩርት እና አኩሪ አተር በቀጥታ ወደ ሳህኑ ሊታከሉ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ሾርባ ከመጀመሪያው እና ከሁለተኛው ኮርሶች ይልቅ ለሰባት ቀናት ይበላል። ለአመጋገብ ጊዜ ዳቦ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች እና አልኮሆል ከአመጋገብ ተለይተዋል።

ተጨማሪዎች ቀን 1 - ፍራፍሬዎች (ከሙዝ በስተቀር) ቀን 2 - ማንኛውም ሌሎች አትክልቶች ፣ የተቀቀለ ድንች ለምሳ በቅቤ (ድንች በሌሎች ቀናት የተከለከሉ ናቸው!) ቀን 3 - ማንኛውም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቀን 4 - ፍራፍሬዎች (ሙዝ መብላት ይችላሉ ፣ ግን የለም ከስድስት ቁርጥራጮች በላይ) እና የተከረከመ ወተት ቀን 5 - ስድስት ቲማቲም እና ከ 450 ግ ያልበሰለ ሥጋ ወይም አሳ ቀን 6 - የበሬ እና አትክልቶች ቀን 7 - ቡናማ ሩዝ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ (አዲስ የተጨመቀ) ፣ አትክልቶች

አመጋገቡ ሚዛናዊ አይደለም ፣ ጤናማ ሰዎች ከሳምንት በማይበልጥ ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሾርባ ላይ እንዲቀመጡ ይመከራሉ! በሳምንት ውስጥ የጠፋው ክብደት ከዚያ በኋላ በፍጥነት ያገኛል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እያንዳንዱ አንጀት በሳምንት ጎመን ላይ ከተቀመጠ በሕይወት አይተርፍም ፡፡ ይህ አመጋገብ ከምግብ ባለሞያዎች ኦፊሴላዊ ማረጋገጫ አልተቀበለም ፣ ግን አንዳንዶቹ በተግባር ይጠቀማሉ ፡፡