ምግብ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል "የዱባ ወጥ"
ምግብ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል "የዱባ ወጥ"
ዱባውን ያፅዱ ፣ በደንብ ይቁረጡ እና እስከ ወርቃማ ቡናማ ድረስ በአትክልት ዘይት ውስጥ ይቅቡት ።
ፓስሊውን በደንብ ይቁረጡ.
ነጭ ሽንኩርቱን በፕሬስ ውስጥ ይለፉ.
በአንድ ሳህን ውስጥ እርጎውን ከፓሲስ እና ነጭ ሽንኩርት ጋር በማዋሃድ በጨው እና በርበሬ ይቅቡት እና በደንብ ይቀላቅሉ።
የተዘጋጀውን ድስት ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ እና ዱባው ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ለ 15 ደቂቃ ያህል ከተዘጋ ክዳኑ ጋር ያብስሉት።
ከማገልገልዎ በፊት ዎልኖቹን ይቁረጡ እና ዱባውን ይረጩ። ሙቅ ያቅርቡ.
የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “ዱባ ወጥ"
- ዱባ 400 ግራ
- ነጭ ሽንኩርት 4 ጥርስ
- ተፈጥሯዊ እርጎ 125 ግራ.
- walnuts 70 ግ
- parsley 50 ግራ
የምድጃው የአመጋገብ ዋጋ “የዱባ ወጥ” (በእ.ኤ.አ 100 ግራም):
ካሎሪዎች: 104.6 ኪ.ሲ.
ሽኮኮዎች 3.6 ግ.
ስብ 7.5 ግ.
ካርቦሃይድሬት 7.9 ግ.
የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 3የምግብ አዘገጃጀቱ ንጥረ ነገሮች እና የካሎሪ ይዘት "የዱባ ወጥ"
የምርት | ልኬት | ክብደት ፣ ግራ | ነጭ ፣ ግራር | ስብ ፣ ሰ | አንግል ፣ ግራ | ካል ፣ ካካል |
ድባ | 400 ግ | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
ነጭ ሽንኩርት | 4 የአጎት ልጅ | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
ተፈጥሯዊ እርጎ 2% | 125 ግ | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
ለዉዝ | 70 Art | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
ፓሰል | 50 ግ | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
ጠቅላላ | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
1 አገልግሎት | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
100 ግራም | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |