በሲሙሌተር ውስጥ ግፋ-UPS

ፑሽ-ዩፒኤስ በአስመሳይ ቴክኒክ ልምምዶች ውስጥ፡-

1. በሲሙሌተሩ ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ያቀናብሩ ፣ ክብደቱን ይምረጡ እና መያዣውን በጥብቅ ይያዙ።
2. ክንዶች በቀኝ ማዕዘኖች በክርን ላይ ይታጠፉ። ክንዶችን ወደ ጎኖቹ ያቆዩ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወደ እብጠቱ መቅረብ አለባቸው ።
3. በሚተነፍሱበት ጊዜ ትሪፕፕስዎን በማጣራት ፣ እጆችዎን ቀና አድርገው ፣ ኃይልን ወደ ታች ያድርጉ። ጠቃሚ ምክር: እጆችዎን ሙሉ በሙሉ አያስተካክሉ, በእንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ እንኳን በክርንዎ ላይ ትንሽ መታጠፍ አለባቸው.
4. በመተንፈሻው ላይ ቀስ በቀስ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ, እጆችን በማጠፍጠፍ.
5. የሚደጋገሙትን ብዛት ያጠናቅቁ።

ልዩነቶች-ይህን ልምምድ በትይዩ አሞሌዎች ላይ ማከናወን ይችላሉ.