ተጓዳኝ ቁሳቁስ
ቀላል መንገዶች ጤናዎን ለማሻሻል እና ቅዝቃዜ የሌለበት ክረምት እንዲኖርዎት
በክረምት መጀመሪያ ላይ የሰውነት መከላከያ ተግባራት እንደሚዳከሙ ምስጢር አይደለም. ዝቅተኛ የአየር ሙቀት, የፀሐይ እጥረት እና "ከባድ" አመጋገብ ሁሉንም የቤተሰብ አባላትን የመከላከል አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዚህ ምክንያት ጉንፋን "የተለመደ" ይሆናል. በየቀኑ ሊከተሏቸው የሚገቡ ቀላል መመሪያዎችን በመጠቀም የአፍንጫ ፍሳሽ, ሳል እና የመታመም አደጋን ያስወግዱ.
በመጀመሪያ ደረጃ ለአለባበስዎ ትኩረት ይስጡ. ምንም እንኳን የኤፒፋኒ በረዶዎች አሁንም በመንገድ ላይ ባይሆኑም, አስቀድመው ሊሞቁ ይችላሉ. ኮፍያ፣ ምቹ የተጠለፈ ስካርፍ፣ ተወዳጅ ሹራብ እና ቀላል ግን ሙቅ የውጪ ልብሶች መደበኛ መሆን አለባቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ በእግር መሄድን ለመከልከል ምክንያት ሊሆን ይገባል-አንድ ሰአት ተኩል ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተሻለ ሁኔታ ያበረታታሉ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራሉ. ከቤት ውጭ ከረዥም ጊዜ በኋላ, የሚያሞቅ እና የሚያዝናና የእግር መታጠቢያ መስጠት ጠቃሚ ነው: አንድ ጠብታ ዘይት - እና ወደ ቀላል የቤት ውስጥ ስፓ ሕክምና ይለወጣሉ. ጠዋት ላይ ጡንቻዎትን ለማሰማት ለ 20 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። በክረምት ወቅት, የፀሐይ ብርሃን እና ኦክሲጅን ስለሌለን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነታችንን "በጋ" ኃይል በመሙላት ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ እና ድካም ይሰማናል.
ቁልፍ ሚና ምግብ ይጫወታል. ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ወቅታዊ እጥረት ሰውነታችን አሉታዊ ውጫዊ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ምክንያቱም ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሲጀምር በጣም ያነሰ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ምግቦችን እናገኛለን. ፕሮቲኖች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አስተማማኝ "መከላከያ" ለመገንባት ይረዳሉ. በአመጋገብ ውስጥ የግድ ጎመንን (ሳዉርክራትን ጨምሮ፣ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ስላለው)፣ ብሮኮሊ፣ ካሮት፣ ራዲሽ እና በእርግጥ ነጭ ሽንኩርት - በባክቴሪያቲክ ባህሪያት ሻምፒዮን መሆን አለበት። የባህር ምግቦች - የዚንክ ምንጭ - በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. ዚንክ በሰውነት ውስጥ ላሉ ሴሎች ሁሉ ውጤታማ ተግባር አስፈላጊ ነው እና እንደ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ይታወቃል። የክረምቱ ዋና ዋና መጠጦች በቤት ውስጥ የሚሰሩ ክራንቤሪ እና የሊንጎንቤሪ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ የሮዝሂፕ ሻይ እና ዝንጅብል ፣ ማር እና ሎሚ ላይ የተመሰረቱ ትኩስ መጠጦች ናቸው ። እነዚህ "የቫይታሚን ቦምቦች" ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው.
በስታቲስቲክስ መሰረት የሶስት ወይም ከዚያ በላይ የቪታሚኖች እጥረት በ 70% አዋቂዎች እና ልጆች ውስጥ ይገኛል. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ይህ ጉዳይ አመጋገብን በማስተካከል ብቻ ሊፈታ አይችልም. ለዚህም ነው ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የባለብዙ ቫይታሚን ውስብስቦችን መውሰድ ሁሉንም ጉንፋን ለመከላከል አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, ሚዛናዊ በትክክለኛው መጠን ሙሉውን አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. እያንዳንዱ ድራጊ ለበሽታ መከላከያ እንደ "ግንባታ" የሚያገለግሉ ሙሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. ከዚህም በላይ ብዙዎቹ ቪታሚኖቻቸው ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንዲወስዱ ይረዳሉ. ለምሳሌ አስፈላጊ የሆኑት ቪታሚኖች C, B2, B6, B12 እና ፎሊክ አሲድ ብረቱ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ይረዳል, እና ማግኒዚየም ከካልሲየም ጋር ሲጣመር የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.
ከተለያዩ ቪታሚኖች በተናጥል "ይሰራል" ከዚህም በላይ, የ Duovit ሕንጻዎች ቤተ-ስዕል ውስጥ, Duovit ለሴቶች እና Duovit ለወንዶች, ተጨማሪ ቪታሚንና እና መከታተያ ንጥረ ነገሮች የያዙ ቀመር ውስጥ, ሰው ጾታ ላይ በመመስረት. ከአጠቃላይ ማጠናከሪያ ውጤት በተጨማሪ ፀጉርን ፣ ጥፍርን ያጠናክራል እንዲሁም ቆዳን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም ዱቪት ለወንዶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል እና ያለጊዜው የፀጉር መርገፍን ይከላከላል ። ከDuovit ጋር በመሆን የራስዎን “የማዳን ፕሮግራም” በበቂ ሁኔታ ካጠናቀሩ በኋላ ክረምቱን በደስታ ያሳልፋሉ!
ፎቶ - Thinkstock