ግብዓቶች የተጠበሰ ፖም ከሊንጅቤሪስ ጋር
| ፖም | 300.0 (ግራም) |
| ሊንቤሪ | 70.0 (ግራም) |
| ሱካር | 70.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ፖም ይምረጡ ፣ ይታጠቡ ፣ ኮር ያድርጉ ፡፡ የተከሰተውን ድብርት በስኳር በተረጨው የሊንጋቤሪ ፍሬዎች ይሙሉ። በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ እና በምድጃ ውስጥ ይጋግሩ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 105.8 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 6.3% | 6% | 1592 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.3 ግ | 76 ግ | 0.4% | 0.4% | 25333 ግ |
| ስብ | 0.3 ግ | 56 ግ | 0.5% | 0.5% | 18667 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 27.2 ግ | 219 ግ | 12.4% | 11.7% | 805 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.6 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 1.5 ግ | 20 ግ | 7.5% | 7.1% | 1333 ግ |
| ውሃ | 67.3 ግ | 2273 ግ | 3% | 2.8% | 3377 ግ |
| አምድ | 0.3 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 ግ |
| Retinol | 0.03 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.7% | 0.7% | 15000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.6% | 18000 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.04 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.8% | 12500 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.04 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2% | 1.9% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 4.7 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 5.2% | 4.9% | 1915 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.5 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 3.3% | 3.1% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.2498 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1.1% | 8006 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 148.4 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.9% | 5.6% | 1685 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 13.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.3% | 1.2% | 7463 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 5.4 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.4% | 1.3% | 7407 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 14.1 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 1.1% | 1% | 9220 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 2.5 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.3% | 40000 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 7.5 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.9% | 0.9% | 10667 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 1 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 230000 ግ | ||
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 54.8 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 122.1 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 2 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 1.2 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 6.7% | 6.3% | 1500 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.7% | 15000 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 4.7% | 2000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.105 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5.3% | 5% | 1905 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 54.8 μg | 1000 μg | 5.5% | 5.2% | 1825 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 4.1% | 2333 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 8.5 μg | ~ | |||
| ሩቢዲየም ፣ አር.ቢ. | 31.4 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 ግ |
| Chrome ፣ CR | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.8% | 2500 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.0747 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.6% | 16064 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.4 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 4.8 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 105,8 ኪ.ሲ.
የተቀባዮች ንጥረነገሮች ካሎሪ እና ኬሚካዊ ውህደት የተጋገረ ፖም ከሊንጋቤሪስ ጋር ፐር 100 ግ
- 47 ኪ.ሲ.
- 46 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 105,8 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ የተጠበሰ ፖም በሊንጋቤሪ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች