ግብዓቶች ከኩሬ ጋር መጋገር ከፓስታ ጋር
| ፓስታ | 250.0 (ግራም) |
| ደማቅ የጎጆ ቤት አይብ 9% | 400.0 (ግራም) |
| ሱካር | 0.5 (የእህል ብርጭቆ) |
| ሶዳ | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| የምግብ ጨው | 0.5 (የሻይ ማንኪያ) |
| ቅቤ | 50.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
ፓስታ ፣ 200-300 ግራም። በተናጠል 400 ግራም የጎጆ አይብ ፣ ግማሽ ብርጭቆ ስኳር ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ሶዳ ፣ ለመቅመስ ጨው ይቀላቅሉ። ሶስት ነጭዎችን ይምቱ ፣ ከጎጆ አይብ ጋር ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ ፓስታ ይጨምሩ። ቅጹን በቅቤ ይቀቡ ፣ በዳቦ ፍርፋሪ ይረጩ ፣ እርጎውን ፣ ደረጃውን ያኑሩ። የተቀቀለ ቅቤን በላዩ ላይ አፍስሱ ፣ በዳቦ ፍርፋሪ ይረጩ። ለ 30-40 ደቂቃዎች መጋገር።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 228.5 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 13.6% | 6% | 737 ግ |
| ፕሮቲኖች | 11.2 ግ | 76 ግ | 14.7% | 6.4% | 679 ግ |
| ስብ | 9.1 ግ | 56 ግ | 16.3% | 7.1% | 615 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 27.3 ግ | 219 ግ | 12.5% | 5.5% | 802 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 30 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.8 ግ | 20 ግ | 4% | 1.8% | 2500 ግ |
| ውሃ | 33.4 ግ | 2273 ግ | 1.5% | 0.7% | 6805 ግ |
| አምድ | 0.6 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 3.4% | 1286 ግ |
| Retinol | 0.07 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1.4% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.1 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5.6% | 2.5% | 1800 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 12.3 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 2.5% | 1.1% | 4065 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.07 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.4% | 0.6% | 7143 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.04 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2% | 0.9% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 4.7 μg | 400 μg | 1.2% | 0.5% | 8511 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.1% | 90000 ግ | |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 100000 ግ | |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.6 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 4% | 1.8% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.4% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 2.3592 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 11.8% | 5.2% | 848 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.5 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 78.8 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 3.2% | 1.4% | 3173 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 80.8 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 8.1% | 3.5% | 1238 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 0.9 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 3% | 1.3% | 3333 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 13.9 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.5% | 1.5% | 2878 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 22.1 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 1.7% | 0.7% | 5882 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 17.6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.8% | 0.8% | 5682 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 112.9 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 14.1% | 6.2% | 709 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 471.1 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 20.5% | 9% | 488 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.6 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1.4% | 3000 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 2.2% | 2000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.1335 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 6.7% | 2.9% | 1498 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 161.8 μg | 1000 μg | 16.2% | 7.1% | 618 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 2.3% | 1892 ግ |
| ፍሎሮን, ረ | 5.2 μg | 4000 μg | 0.1% | 76923 ግ | |
| Chrome ፣ CR | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.4% | 10000 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.1712 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.4% | 0.6% | 7009 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.4 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 12.4 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. |
የኃይል ዋጋ 228,5 ኪ.ሲ.
እርጎ ከፓስታ ጋር መጋገር እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ፒፒ - 11,8% ፣ ፎስፈረስ - 14,1% ፣ ክሎሪን - 20,5% ፣ መዳብ - 16,2%
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ክሎሪን በሰውነት ውስጥ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲፈጠር እና እንዲወጣ ለማድረግ አስፈላጊ።
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
የካሎሪ እና የኬሚካል ውህደት የገቢዎች ቅመሞች Curd casserole ከፓስታ ጋር በ 100 ፐር
- 345 ኪ.ሲ.
- 169 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 661 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 228,5 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ ከፓስታ ፣ የምግብ አዘገጃጀት ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች