ግብዓቶች Ryabinushka ይጠጡ
| ሮዋን ቀይ የአትክልት ስፍራ | 60.0 (ግራም) |
| ማር | 25.0 (ግራም) |
| ሎሚ | 0.1 (ቁራጭ) |
| ውሃ | 160.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
የበሰለ የተራራ አመድ ተለይቷል ፣ ይታጠባል ፣ ይጨመቃል ፣ የተቀቀለ ውሃ ፣ የንብ ማር ፣ የሎሚ ጭማቂ ተጨምሮ ይቀዘቅዛል ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 41.1 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 2.4% | 5.8% | 4097 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.4 ግ | 76 ግ | 0.5% | 1.2% | 19000 ግ |
| ስብ | 0.05 ግ | 56 ግ | 0.1% | 0.2% | 112000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 10.4 ግ | 219 ግ | 4.7% | 11.4% | 2106 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.7 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 1.2 ግ | 20 ግ | 6% | 14.6% | 1667 ግ |
| ውሃ | 87.1 ግ | 2273 ግ | 3.8% | 9.2% | 2610 ግ |
| አምድ | 0.2 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 2000 μg | 900 μg | 222.2% | 540.6% | 45 ግ |
| Retinol | 2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.7% | 15000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.008 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.4% | 1% | 22500 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.02 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.4% | 1% | 25000 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.01 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.5% | 1.2% | 20000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1.7 μg | 400 μg | 0.4% | 1% | 23529 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 16.4 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 18.2% | 44.3% | 549 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.5 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 3.3% | 8% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 0.004 μg | 50 μg | 1250000 ግ | ||
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.1664 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.9% | 12019 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.1 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 56.2 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 2.2% | 5.4% | 4448 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 11.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.1% | 2.7% | 8772 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 7.8 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2% | 4.9% | 5128 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 2.9 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 44828 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 0.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 333333 ግ | ||
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 6 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.9% | 13333 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 2 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 115000 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ቦር ፣ ቢ | 2.6 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.5 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.8% | 6.8% | 3600 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 0.2% | 75000 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.7% | 33333 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.4493 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 22.5% | 54.7% | 445 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 36.4 μg | 1000 μg | 3.6% | 8.8% | 2747 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 0.01 μg | 70 μg | 700000 ግ | ||
| ፍሎሮን, ረ | 10.5 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.7% | 38095 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.0783 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.7% | 15326 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.7 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 9.6 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 41,1 ኪ.ሲ.
ሪያቢኑሽካ መጠጥ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 222,2% ፣ ቫይታሚን ሲ - 18,2% ፣ ማንጋኒዝ - 22,5%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
የካሎሪ ይዘት እና የተረጂዎች ኬሚካዊ ውህደት ጠጣ ሪያቢኑሽካ ፐር 100 ግ
- 50 ኪ.ሲ.
- 328 ኪ.ሲ.
- 34 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 41,1 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የዝግጅት ዘዴ Ryabinushka መጠጥ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች