ግብዓቶች የሸለቆ ቋሊማ
| ፍየል | 500.0 (ግራም) |
| የስንዴ ዳቦ | 100.0 (ግራም) |
| የበሬ ሥጋ ፣ 1 ምድብ | 100.0 (ግራም) |
| የዶሮ እንቁላል | 2.0 (ቁራጭ) |
| የስንዴ ዱቄት ፣ ፕሪሚየም | 150.0 (ግራም) |
| የዳቦራጥሬቶች | 50.0 (ግራም) |
| ቅቤ | 40.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
የተላጠውን እና የተቀቀለውን ሰሊጥ ይቁረጡ እና ከተጠበሰ እና በደንብ ከተጨመቀ ነጭ ዳቦ ፣ የተቀቀለ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ የካራዌል ዘሮች እና ጨው ጋር ይቀላቅሉ። ብስኩቶችን ይጨምሩ። ከተፈጠረው የጅምላ ቅርፃ ቅርጾችን ይቅቡት ፣ በዱቄት ፣ በእንቁላል እና በዳቦ ፍርፋሪ ውስጥ ይንከባለሉ እና በሁሉም ጎኖች ላይ በዘይት ይቅቡት።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 114 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 6.8% | 6% | 1477 ግ |
| ፕሮቲኖች | 5.3 ግ | 76 ግ | 7% | 6.1% | 1434 ግ |
| ስብ | 5.1 ግ | 56 ግ | 9.1% | 8% | 1098 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 12.6 ግ | 219 ግ | 5.8% | 5.1% | 1738 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.04 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.9 ግ | 20 ግ | 4.5% | 3.9% | 2222 ግ |
| ውሃ | 58 ግ | 2273 ግ | 2.6% | 2.3% | 3919 ግ |
| አምድ | 0.7 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 1900 μg | 900 μg | 211.1% | 185.2% | 47 ግ |
| Retinol | 1.9 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 3.3% | 2.9% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.1 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5.6% | 4.9% | 1800 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 40 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 8% | 7% | 1250 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.2 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 4% | 3.5% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5% | 4.4% | 2000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 15.5 μg | 400 μg | 3.9% | 3.4% | 2581 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 5.9% | 1500 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 7.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 7.9% | 6.9% | 1268 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.8% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.9 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 6% | 5.3% | 1667 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 4.4% | 2000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.5798 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 7.9% | 6.9% | 1266 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.7 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 259.8 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 10.4% | 9.1% | 962 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 42.9 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4.3% | 3.8% | 2331 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 0.7 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 2.3% | 2% | 4286 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 29.5 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 7.4% | 6.5% | 1356 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 152.6 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 11.7% | 10.3% | 852 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 46.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4.7% | 4.1% | 2141 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 83.9 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 10.5% | 9.2% | 954 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 91.5 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 4% | 3.5% | 2514 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 131.7 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 4.6 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 11.3 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 1.3 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 7.2% | 6.3% | 1385 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 2.6 μg | 150 μg | 1.7% | 1.5% | 5769 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 15.8% | 556 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.1457 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 7.3% | 6.4% | 1373 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 44.6 μg | 1000 μg | 4.5% | 3.9% | 2242 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 5% | 1750 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 0.9 μg | ~ | |||
| ኦሎቮ ፣ ኤን | 6 μg | ~ | |||
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 1.3% | 6875 ግ |
| ታይታን ፣ እርስዎ | 1.4 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.3% | 32258 ግ |
| Chrome ፣ CR | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 2.5% | 3571 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.4872 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 4.1% | 3.6% | 2463 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 7.5 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.1 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 54.1 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. |
የኃይል ዋጋ 114 ኪ.ሲ.
የሴሌሪ ቋሊማ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 211,1% ፣ ኮባል - 18%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
የካሎሪ ይዘት እና የተረጂዎች ንጥረ ነገሮች ኬሚካዊ ውህደት የሴለሪ ሳህኖች PER 100 ግ
- 13 ኪ.ሲ.
- 235 ኪ.ሲ.
- 218 ኪ.ሲ.
- 157 ኪ.ሲ.
- 334 ኪ.ሲ.
- 661 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 114 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የማብሰያ ዘዴ የሴሌሪ ሳህኖች ፣ የምግብ አዘገጃጀት ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች