ግብዓቶች የሊንጎንቤሪ መጨናነቅ ከ ቀረፋ እና ቅርንፉድ ጋር
| ሊንቤሪ | 1000.0 (ግራም) |
| ሱካር | 1500.0 (ግራም) |
| ውሃ | 1.0 (የእህል ብርጭቆ) |
| ቀረፉ | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| ቁርጭራጭ | 0.5 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
የታጠበውን እና የተቃጠለ ሊንቤሪዎችን ለማብሰያ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያፈሱ ፣ በስኳር ይሸፍኑ ፣ ውሃ ይጨምሩ ፣ ቀረፋ እና ቅርንፉድ ይጨምሩ ፡፡ እስከ ጨረታ ድረስ በጣም በትንሽ እሳት ላይ ያብስሉ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 243.7 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 14.5% | 5.9% | 691 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.2 ግ | 76 ግ | 0.3% | 0.1% | 38000 ግ |
| ስብ | 0.1 ግ | 56 ግ | 0.2% | 0.1% | 56000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 64.4 ግ | 219 ግ | 29.4% | 12.1% | 340 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.5 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.7 ግ | 20 ግ | 3.5% | 1.4% | 2857 ግ |
| ውሃ | 33.4 ግ | 2273 ግ | 1.5% | 0.6% | 6805 ግ |
| አምድ | 0.06 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.4% | 3000 ግ |
| Retinol | 0.03 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.003 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.1% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.005 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.1% | 36000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 0.008 μg | 400 μg | 5000000 ግ | ||
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 1.8 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2% | 0.8% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.3 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 2% | 0.8% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.0832 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.2% | 24038 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.05 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 23.3 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 0.9% | 0.4% | 10730 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 12.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.3% | 0.5% | 7874 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 2 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.2% | 20000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 2.7 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.1% | 48148 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 4.4 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.2% | 18182 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.3 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.7% | 0.7% | 6000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.1866 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 9.3% | 3.8% | 1072 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.03 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 2.2 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 243,7 ኪ.ሲ.
የመመገቢያ ግብዓቶች ካሎሪ እና ኬሚካል ጥንቅር ሊንጎንቤሪ መጨናነቅ ከ ቀረፋ እና ከ 100 ግራም በ XNUMX ግ
- 46 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 247 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 243,7 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ የሊንጎንቤሪ ቀረፋ እና ቅርንፉድ ፣ የምግብ አዘገጃጀት ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች