ግብዓቶች የሃውወን ኦት ሾርባ መጠጥ
| ፀጉር | 1000.0 (ግራም) |
| ሱካር | 100.0 (ግራም) |
| “ሄርኩለስ” | 300.0 (ግራም) |
| ውሃ | 3000.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
የተዘጋጁትን የሃውወን ፍሬዎች በምድጃ ውስጥ ያውጡ ፣ በወንፊት ውስጥ ይቅቡት ፣ ጥራጥሬ ስኳር እና የኦቾሜል ዲኮክሽን ይጨምሩ። የኦክሜል ዲኮክሽን ለማግኘት በላያቸው ላይ ውሃ አፍስሱ ፣ ሌሊቱን ለቀው ይውጡ እና ጠዋት ላይ ወደ ድስት ያመጣሉ። ሾርባውን አፍስሱ ፣ ቀዝቅዘው እና መጠጦችን ለማዘጋጀት ይጠቀሙ።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 42.4 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 2.5% | 5.9% | 3972 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.8 ግ | 76 ግ | 1.1% | 2.6% | 9500 ግ |
| ስብ | 0.5 ግ | 56 ግ | 0.9% | 2.1% | 11200 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 9.3 ግ | 219 ግ | 4.2% | 9.9% | 2355 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 0.1 ግ | 20 ግ | 0.5% | 1.2% | 20000 ግ |
| ውሃ | 76 ግ | 2273 ግ | 3.3% | 7.8% | 2991 ግ |
| አምድ | 0.1 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 1900 μg | 900 μg | 211.1% | 497.9% | 47 ግ |
| Retinol | 1.9 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2% | 4.7% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.007 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.9% | 25714 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.02 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1% | 2.4% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1.7 μg | 400 μg | 0.4% | 0.9% | 23529 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 5.4 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 6% | 14.2% | 1667 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.5 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 3.3% | 7.8% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 7.1% | 3333 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.2028 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 1% | 2.4% | 9862 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.07 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 24.6 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 1% | 2.4% | 10163 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 3.9 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.9% | 25641 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 9.6 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2.4% | 5.7% | 4167 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 1.5 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 86667 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 6.5 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.7% | 15385 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 24.4 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 3.1% | 7.3% | 3279 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 5.4 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 42593 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.3 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.7% | 4% | 6000 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 0.4 μg | 150 μg | 0.3% | 0.7% | 37500 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 9.4% | 2500 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.2838 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 14.2% | 33.5% | 705 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 7.8% | 2994 ግ |
| ፍሎሮን, ረ | 3.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 121212 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.2303 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.9% | 4.5% | 5211 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 4.4 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.2 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 42,4 ኪ.ሲ.
የሃውቶርን መጠጥ ከኦት ሾርባ ጋር እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 211,1% ፣ ማንጋኒዝ - 14,2%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
የካሎሪ እና የኬሚካል ውህደት የገቢዎች ንጥረነገሮች ከሃውቶን ከኦቾት ሾርባ ይጠጡ PER 100 ግ
- 53 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 352 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 42,4 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የዝግጅት ዘዴ ከኦቾት ሾርባ ፣ የምግብ አዘገጃጀት ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ጋር የሃውቶርን መጠጥ ዘዴ