ከሊያ ብራክነል ጋር ዘና ያለ ዮጋን ዮጋ እና እርስዎ

አእምሮን ለማረጋጋት ፣ ሰውነትን ለማዝናናት እና ለመሰማት ይፈልጋሉ እውነተኛ የአእምሮ ሰላም?... በቤት ውስጥ ዮጋ ከሊያ ብራክኔል ጋር ውስብስብ ነው፣ ከዚያ በኋላ እረፍት እና ሙሉ ጉልበት ይሰማዎታል።

በቤት ውስጥ የዮጋ መግለጫ ከሊያ ብራክኔል ጋር፡ ዮጋ እና እርስዎ

ልምድ ያላት የዮጋ አስተማሪ ሊያ ብራክኔል ዘና ለማለት እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመርሳት ይረዳዎታል። የፕሮግራሙ ዓላማ: በኃይል መሙላት, ከአእምሮ እና ከነፍስ ጋር ስምምነትን ማምጣት እና ሰውነትዎን እንዲሰማዎት ያስተምራሉ. በመደበኛ የዮጋ ልምምድ አማካኝነት ትክክለኛውን የመተንፈስ ዘዴን ይገነዘባሉ, ተለዋዋጭነትዎን ያሻሽላሉ, ሰውነትዎ ጠንካራ እና ጤናማ ያደርገዋል. ዮጋ ከሊያ ብራክኔል ጋር በቤት ውስጥ ቀኑን ሙሉ ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጥዎታል።

ውስብስቡ በርካታ ክፍሎችን ያቀፈ ነው. በጣም ከሚያስደስት ክፍል አንዱን ማከናወን ወይም በፕሮግራም ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ የ 50 ደቂቃዎች.

• መነቃቃት (9 ደቂቃዎች)
• መቆጣጠር (17 ደቂቃዎች)
• የውስጥ ኃይል (13 ደቂቃዎች)
• ቀሪ ሂሳብ (7 ደቂቃዎች)
• መረጋጋት (4 ደቂቃዎች)

ከሊያ ብራክኔል ጋር እንደ ዮጋ ያሉ ፕሮግራሞችን በቤት ውስጥ ለማስኬድ ሙሉ ትኩረት እና አልፎ ተርፎም መገለል ያስፈልግዎታል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በንጹህ መልክ አይደለም ፣ ግን ዘና የሚያደርግ ፍጥነት። ግባችሁ ሰውነታችሁን መቀየር ከሆነ ለክብደት መቀነስ የፕሮግራሙን ሃይል ዮጋ ብትመለከቱ ይሻላል። ሊያ እርስዎም በመለጠጥ፣ በመተጣጠፍ እና በጡንቻዎች ጥንካሬ ላይ እየሰሩ ነው፣ ነገር ግን ከሁሉም በፊት ይህ ኮርስ የተፈጠረው እርስዎ ውስጣዊ ስምምነትን እንዲያገኙ ነው።

የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሙንና:

1. ዮጋ ጥንካሬን ይሰጥዎታል, ጥንካሬን ይመልሳል እና የአእምሮ ሰላም ይመለሳል. አካልን እና ነፍስን ማስማማት ይችላሉ.

2. መርሃግብሩ በትንሽ ክፍሎች የተከፈለ ነው, ስለዚህ የመማሪያ ክፍሎችን በጣም ጥሩውን ቆይታ ለመወሰን ይችላሉ.

3. የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ችሎታዎን ያሻሽላሉ. ሚዛንን ለመጠበቅ የሚደረጉ መልመጃዎች የሰውነትን ቅንጅት ለማሻሻል ይረዳሉ።

4. የስታቲክ ልምምዶች የእግር, ክንዶች እና የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ.

5. ይህ ኮርስ በቤት ውስጥ ዮጋን ፈጽሞ ለማያውቁትም ተስማሚ ነው። በአሳናስ ውስብስብነት እና በመዝናኛ ፍጥነት ላይ የሚገኘው ከፕሮግራሙ ጋር በፍጥነት እንዲላመዱ ይረዳዎታል።

6. ለሙሉ ብቃት ምንም አካላዊ ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት እንኳን ይህን ውስብስብ ማከናወን ይችላሉ. ለምሳሌ, በህመም ወይም በድካም ጊዜ.

7. በዮጋ ትክክለኛውን ጥልቅ ትንፋሽ መስራት ይችላሉ.

ጉዳቱን:

1. ልያ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እና ሰውነትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ ያለመ ነው።

2. ፕሮግራሙ ወደ ራሽያኛ ቋንቋ አልተተረጎመም. በክፍል ውስጥ ብዙ ጠቃሚ አስተያየቶችን እና አስተያየቶችን ይሰጣል, ስለዚህ የእንግሊዝኛ እውቀት ተፈላጊ ነው.

በቤት ውስጥ ዮጋ ከሊያ ብራክኔል ጋር የአእምሮ እና የአካል ምቾትን ለማግኘት ይረዳዎታል። ከክፍል በኋላ ያልተለመደ ስሜት ይሰማዎታል በሰውነትዎ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአእምሮ ውስጥ ቀላልነት.

በተጨማሪ ይመልከቱ፡ ዮጋ ለህይወት፡ ክላሲካል ዮጋ ከሊያ ብራክኔል ጋር በቤት ውስጥ ለመለማመድ።