የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለአትሌቶች የተሟላ ነው, ጨምሮ. ባለሙያ, በውድድሮች ውስጥ መሳተፍ. የቬጀቴሪያን አትሌቶች የአመጋገብ ምክሮች የሁለቱም የቬጀቴሪያንነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጽእኖዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት መወሰን አለባቸው.
የአሜሪካ የአመጋገብ ማህበር እና የካናዳ የአመጋገብ ስርዓት በስፖርት አመጋገብ ላይ ያለው አቋም ለአትሌቶች አስፈላጊ የሆነውን የአመጋገብ አይነት ጥሩ መግለጫ ይሰጣል ፣ ምንም እንኳን ለቬጀቴሪያኖች አንዳንድ ማሻሻያ ያስፈልጋል።
ለአትሌቶች ጽናትን ለማዳበር የሚመከረው የፕሮቲን መጠን በ 1,2 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 1,4-1 g ነው, የአትሌቶች የጥንካሬ ስልጠና እና ጭንቀትን የመቋቋም ደረጃ በ 1,6 ኪሎ ግራም 1,7-1 ግራም ነው. የሰውነት ክብደት. ሁሉም ሳይንቲስቶች በአትሌቶች የፕሮቲን መጠን መጨመር አስፈላጊነት ላይ አይስማሙም.
የቬጀቴሪያን አመጋገብ የሰውነትን የኢነርጂ ፍላጎት የሚያረካ እና ከፍተኛ ፕሮቲን የያዙ የእፅዋት ምግቦችን እንደ አኩሪ አተር ውጤቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ እና ዘር ያሉ ምግቦችን ያካተተ አትሌት ተጨማሪ ምንጮችን ሳይጠቀም በቂ የፕሮቲን መጠን እንዲኖረው ያስችላል። በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ አትሌቶች ለሃይል, ለካልሲየም, ለግላንቲክ እና ለፕሮቲን አመጋገብ ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው. አሜኖርያ በቬጀቴሪያን አትሌቶች ዘንድ የተለመደ ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን ሁሉም ጥናቶች ይህንን እውነታ ባይደግፉም። ቬጀቴሪያን ሴት አትሌቶች ሃይል ካለው፣ ከፍተኛ ስብ፣ እና ካልሲየም እና አይረን የበለፀገ አመጋገብን በእጅጉ ሊጠቀሙ ይችላሉ።