ቂም ራስን እና ግንኙነቶችን ለማጥፋት "ምርጥ" መንገድ ነው

ቂም እንዴት እንደሚያጠፋን።

አንደኛ ቂም ራስን ማጥቃት ነው። መበሳጨት ማለት ራስን ማሰናከል ማለት ነው። ከሌላ ሰው ወይም ሁኔታ ጋር ያለው እርካታ ማጣት ወደ ውስጥ የሚመራ, በአእምሮ ውስጥም ሆነ በሰውነት ውስጥ አጥፊ ሂደቶችን ያነሳሳል.

ምናልባት ሁሉም ሰው አስተውሏል: ስንናደድ በአካል አስፈላጊ ነገሮችን ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ የለንም. "እንደ መኪና ተመታሁ፣ ሁሉም ነገር ያመኛል። በፍፁም ምንም ሀብቶች የሉም, የሆነ ነገር ለማድረግ ምንም ፍላጎት የለም. ከሞስኮ የምትኖረው የ42 ዓመቷ ኦልጋ ቀኑን ሙሉ መተኛት እፈልጋለሁ።

“ስከፋኝ በዙሪያው ያለው ዓለም የሚጠፋ ይመስላል። ምንም ማድረግ አልፈልግም. አንድ ነጥብ ብቻ እስካልተመለከትክ ድረስ” ይላል የ35 አመቱ ሚካኢል ከሴንት ፒተርስበርግ። “ረዳት አጥቼ በጣም አለቅሳለሁ። የ27 ዓመቷ ታቲያና ከቱላ ወደ መግባቢያ እና እንደገና መመለስ በጣም ከባድ ነው” ስትል ጽፋለች።

በሁለተኛ ደረጃ, ቂም ማለት የግንኙነት መጥፋት ነው. ሁለት ሰዎች ሲያወሩ ድንገት አንደኛው ዝም አለ እና ተናደደ። የዓይን ግንኙነት ወዲያውኑ ተሰብሯል. ለማንኛውም ጥያቄዎች ምላሽ፣ ዝምታ ወይም ነጠላ ምላሾች፡- “ሁሉም ነገር ደህና ነው”፣ “መነጋገር አልፈልግም”፣ “ራስህን ታውቃለህ”።

በግንኙነት ሂደት ውስጥ በሁለት ሰዎች የተፈጠሩት ነገሮች ሁሉ - መተማመን, መቀራረብ, መግባባት - ወዲያውኑ ቡቃያው ውስጥ ተቆርጧል. በተበዳዩ ሰዎች ዓይን ውስጥ አጥፊው ​​መጥፎ ሰው, አስገድዶ መድፈር - እውነተኛ ሰይጣን ይሆናል. ክብር እና ፍቅር ይጥፋ። ከአዋቂ ሰው ቅር የተሰኘው ሰው ወደ ትንሽ ረዳት የሌለው ልጅ ይለወጣል, ጥፋተኛው አሁን "ማዳን" አለበት.

ለምን ተናደድን?

እንደምታየው ቂም እኛንም ሆነ አጋርን ያጠፋል. ታዲያ ለምን ተናደዱ እና ለምን እናደርጋለን? ወይም ለምን? በአንጻሩ ይህ ስለ “ጥቅም” ጥያቄ ነው።

የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ ፡፡

• ቂም ምን እንዳደርግ ይፈቅድልኛል?
• ቂም እንዳላደርግ የሚፈቅደኝ ምንድን ነው?
• ቂም ከሌሎች እንድቀበል የሚፈቅደኝ ምንድን ነው?

“የሴት ጓደኛዬ ስትናደድ፣ እንደ ትንሽ ባለጌ ልጅ ይሰማኛል። የምጠላው የጥፋተኝነት ስሜት አለ። አዎ, እንዳይሰማኝ ሁሉንም ነገር በፍጥነት ለመጠገን እሞክራለሁ. ይህ ግን ልዩ ያደርገናል። ከእሷ ጋር የመግባባት ፍላጎት እየቀነሰ ይሄዳል። የ30 ዓመቱ ሰርጌይ የካዛን ነዋሪ የሆነ ሰው ለዘላለም መጥፎ ሆኖ መሰማቱ በጣም አስጸያፊ ነው።

“ባለቤቴ በጣም ልብ የሚነካ ነው። መጀመሪያ ምን እንደተፈጠረ እየጠየቅኩ ሞከርኩ አሁን ግን ከጓደኞቼ ጋር ቡና ለመጠጣት ወጣሁ። በዚህ ደክሞኛል። የ41 ዓመቷ አሌክሳንድራ ከኖቮሲቢርስክ ነዋሪ የሆነችው ለፍቺ አፋፍ ላይ ደርሰናል።

ለሌሎች ብዙ ካደረግን እና በሃላፊነት ስሜት የምንገለጽ ከሆነ ቂም መማረክ ሃላፊነትን ወደ ሌላ እንድንቀይር እድል ይሰጠናል።

እና በተለመደው ፣ በቂ በሆነ መንገድ ትኩረትን እንዴት ማግኘት እንደምንችል ካላወቅን እና በፍቅር ላይ ጠንካራ ጉድለት ካጋጠመን ፣ ቂም መማረክ የምንፈልገውን ነገር ለማሳካት ያስችላል። ግን በጣም ጤናማ በሆነ መንገድ አይደለም. እና ኩራት ለራሳችን የሆነ ነገር እንድንጠይቅ የማይፈቅድ ሲሆን እና ቂም መጠቀሚያ ሳይጠየቅ ወደ ውጤት ያመራል።

ይህን ያውቁታል? ከሆነ ሁኔታውን በስልት ተመልከት። ይህንን በተከታታይ ካደረጉት ከባልደረባዎ ጋር ወደ ጤና, ፍቅር እና ደስታ ይመራዎታል?

ብዙ ጊዜ የማናስተውላቸው የቁጣ መንስኤዎች

ይህንን አጥፊ የመገናኛ ዘዴ ለምን እንደመረጥን መረዳት አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ምክንያቶቹ ከራሳችን ተደብቀዋል። እና ከዚያ እነሱን መገንዘብ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ከነሱ መካከል የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-

• የሌላ ሰው የመምረጥ ነፃነት አለመቀበል;
• እንዴት "ጥሩ" እና "ትክክል" እና እርስዎን በትክክል እንዴት መያዝ እንዳለበት በመረዳትዎ የተፈጠሩ ከሌላው የሚጠበቁ ነገሮች;
• አንተ ራስህ ይህን ፈጽሞ አታደርግም የሚል ሃሳብ, የራስህ ተስማሚነት ስሜት;
• ለፍላጎትዎ እና ለእነርሱ እርካታ ወደ ሌላ ሰው ሃላፊነት መቀየር;
• የሌላውን ሰው አቀማመጥ ለመረዳት ፈቃደኛ አለመሆን (የርህራሄ ማጣት);
• ለራሱም ሆነ ለሌላው ስህተት የመሥራት መብትን ለመስጠት ፈቃደኛ አለመሆን - hyper-demanding;
• ለእያንዳንዱ ሚና ግልጽ የሆኑ ደንቦችን በጭንቅላቱ ውስጥ የሚኖሩ አስተሳሰቦች ("ሴቶች ይህን ማድረግ አለባቸው", "ወንዶች ይህን ማድረግ አለባቸው").

ምን ይደረግ?

ምክንያቶችህን በዚህ ዝርዝር ውስጥ አግኝተሃል? እና ምናልባት ከተበደሉበት ቦታ የሚያገኟቸውን ጥቅሞች ከላይ ባለው ዝርዝር ውስጥ ተምረዋል? ከዚያም “በዚያው መንፈስ ልቀጥል? እኔ ለራሴ እና ለትዳራችን ምን ውጤት አገኛለሁ? ”

ግን ይህን ዘዴ በትክክል ካልወደዱት, ልዩ ባለሙያተኛ ጋር መስራት አለብዎት. በልዩ ልምምዶች እገዛ የስሜታዊ ምላሽ እና የመግባቢያ ልምዶችን እንደገና ይገንቡ። ደግሞም ግንዛቤ ብቻውን ለውጥ አያመጣም። ኮንክሪት የማይለዋወጡ ድርጊቶች በህይወት ውስጥ ለውጦችን ይመራሉ.