መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 303 kcal |
ፕሮቲኖች | 7.5 ግ |
ስብ | 2.6 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 62.3 ግ |
ውሃ | 14 ግራም |
ጭረት | 9.7 Art |
Glycemic ኢንዴክስ | 60 |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.34 ሚሊ ግራም | 23% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.08 ሚሊ ግራም | 4% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.8 ሚሊ ግራም | 8% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 5.3 ሚሊ ግራም | 27% |
ቫይታሚን B4 | choline | 85 ሚሊ ግራም | 17% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.6 ሚሊ ግራም | 12% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.54 ሚሊ ግራም | 27% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 35 μg | 9% |
ቫይታሚን ኤ | Biotin | 12 mcg | 24% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 314 ሚሊ ግራም | 13% |
ካልሲየም | 40 ሚሊ ግራም | 4% |
ማግኒዥየም | 116 ሚሊ ግራም | 29% |
ፎስፈረስ | 328 ሚሊ ግራም | 33% |
ሶዲየም | 30 ሚሊ ግራም | 2% |
ብረት | 2.1 ሚሊ ግራም | 15% |
አዩዲን | 2 ሚሊ ግራም | 1% |
ዚንክ | 1.8 ሚሊ ግራም | 15% |
የሲሊኒየም | 20 ሚሊ ግራም | 36% |
መዳብ | 560 mcg | 56% |
ሰልፈር | 60 ሚሊ ግራም | 6% |
ፍሎራይድ | 80 mcg | 2% |
Chrome | 2.8 mcg | 6% |
ሲሊኮን | 1240 ሚ.ግ. | 4133% |
ማንጋኔዝ | 3.63 ሚሊ ግራም | 182% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 90 ሚሊ ግራም | 36% |
Isoleucine | 280 ሚሊ ግራም | 14% |
Valine | 400 ሚሊ ግራም | 11% |
ሉኩኒን | 690 ሚሊ ግራም | 14% |
threonine | 260 ሚሊ ግራም | 46% |
ላይሲን | 290 ሚሊ ግራም | 18% |
ሜቴንቶይን | 150 ሚሊ ግራም | 12% |
ፌነላለኒን | 410 ሚሊ ግራም | 21% |
አርጊኒን | 600 ሚሊ ግራም | 12% |
histidine | 190 ሚሊ ግራም | 13% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡