ቬጀቴሪያን በጣም ጥሩ የሆድ ህመም ሊኖረው አይችልም ያለው ማነው?

ጋውታም ሮድ በአመጋገብ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለምን ሁልጊዜ ስቴሮይድ የለም የሚለው።

ዛሬ ሳራስዋቲቻንድራ በመባል የሚታወቀው ጋውታም ሮድ ከአትሌቲክስ ተዋናዮች አንዱ ነው። እና የበሬ አቢስ ያለባቸው ወንዶች ብዙውን ጊዜ የእንቁላል እና የተቀቀለ የዶሮ አመጋገብ ሲመገቡ ጋውታም ንጹህ ቬጀቴሪያን ነው። በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ እርዳታ ለማግኘት ወደ እሱ የሚመለሱ ሰዎች ብዛት ምክንያት የተዋንያን ጓደኞች ብዙውን ጊዜ እንደ የምግብ ጥናት ባለሙያ አድርገው ይጠሩታል። "ለእኔ የአካል ብቃት ስለ ትክክለኛ ልማዶች እና ትክክለኛ አመለካከት ነው" ይላል. ከዚህ በታች ከተዋናዩ ጋር የተደረገ ውይይት የተቀነጨቡ ናቸው።

ስለ አመጋገብ

እኔ በእርግጥ አሪፍ abs ለ የቬጀቴሪያን ያልሆኑ ምርቶች አስፈላጊነት ማየት አይደለም. የእኔ አመጋገብ ጤናማ የቤት ውስጥ ምግብ እና የቤት ውስጥ የፕሮቲን ኮክቴሎችን ያጠቃልላል። ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲንን ከቡናማ ሩዝ፣ አጃ፣ ሙዝሊ እና ዝቅተኛ የስኳር መጠን ያላቸውን ፍራፍሬዎች እንደ ፖም፣ ፒር፣ ብርቱካን እና እንጆሪ ጋር ለማመጣጠን እሞክራለሁ።

እንደ ፕሮቲን ምንጭ ዳሌ፣ አኩሪ አተር፣ ቶፉ እና አኩሪ አተር ወተት እጠቀማለሁ። ብዙ አረንጓዴ አትክልቶችን ለመብላት እና ቢያንስ ከ6-8 ኩባያ ዴካፌይን የሌለው አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት እሞክራለሁ። ምንም አልጠጣም። እንዲያውም አልኮልን ሞክሬ አላውቅም። ከፍ ለማድረግ አልኮሆል አያስፈልገኝም ፣ ይህ ከፍተኛ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይሰጠኛል። አንዳንድ ጊዜ ለራሴ ትንሽ እፎይታ እሰጣለሁ, ነገር ግን ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው, እና በፍጥነት ወደ ጥፋቱ እመለሳለሁ.

ስለ ስፖርት

አንዳንድ ጊዜ በቀን ለ 12-14 ሰአታት እተኩሳለሁ, ስለዚህ ስፖርቶችን ማድረግ የምችለው ከመተኮሱ በፊት ወይም በኋላ ብቻ ነው. ካልሰራሁ ቀኑ ያልተሟላ እንደሆነ ይሰማኛል፣ እና ያ ከአብ ልምምዶች ጀምሮ እስከ ክብደት ማንሳት ድረስ ሁሉንም ያካትታል። በህይወት ውስጥ ቀላል መንገዶች አላምንም, ለዚህም ነው ሁልጊዜ ስቴሮይድ እቃወም ነበር. ይህንን የሞከሩ ብዙ ሰዎችን አውቃለሁ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በረጅም ጊዜ ውስጥ ወደ ኋላ ይመለሳል።

ሰዎች ጥሩ ጡንቻማ አካል ለማግኘት ብቸኛው መንገድ ስቴሮይድ ነው ብለው ያስባሉ። ነገር ግን ተፈጥሮአዊው መንገድ በጣም የሚቻል እንደሆነ ልነግራቸው እፈልጋለሁ፣ እናም ማንም ሰው በቂ ትጉ እና ፍላጎት ያለው ይህን ማድረግ ይችላል። እና, በመጨረሻም, ይህ በፕሬስ ወይም በቀጭኑ አካል ላይ ብቻ ሳይሆን የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ እና ጤና ይመለከታል.