ለዲፕሬሽን የተጋለጡ ምክንያቶች
- ተደጋጋሚ ኪሳራዎች (የትዳር ጓደኛ ወይም ወላጅ ሞት, የፅንስ መጨንገፍ, ፍቺ ወይም መለያየት, ሥራ ማጣት, ወዘተ.).
- ከከባድ ጭንቀት ጋር ኑሩ። ሥራ የበዛበት ፕሮግራም፣ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት፣ ወዘተ.
- ያለማቋረጥ የመጨናነቅ ስሜት እና ህልውናህን መቆጣጠር እያጣህ እንደሆነ ይሰማሃል።
- ትንባሆ ጨምሮ አልኮል ወይም አደንዛዥ እጾችን ይጠቀሙ።
- በልጅነት ጊዜ አሰቃቂ ክስተቶች አጋጥሟቸው (ወሲባዊ ጥቃት፣ እንግልት፣ ቸልተኝነት፣ የወላጅ ጥቃትን ማየት፣ ወዘተ)።
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አለ. የቫይታሚን B6 እጥረት (በተለይ የአፍ ውስጥ የወሊድ መከላከያ የሚወስዱ ሴቶች)፣ ቫይታሚን B12 (በተለይ አዛውንቶች እና ብዙ አልኮል የሚጠጡ ሰዎች)፣ ቫይታሚን ዲ፣ ፎሊክ አሲድ፣ ብረት፣ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ወይም የተወሰኑ አሚኖ አሲዶች እጥረት ሊያስከትል ይችላል። የመንፈስ ጭንቀት.
- በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ መኖር, ዝቅተኛ ደመወዝ ወይም ማህበራዊ እርዳታ መቀበል, ነጠላ እናት ወይም አባት መሆን76፣ በካናዳ ውስጥ ያለ ተወላጅ ማህበረሰብ አካል ይሁኑ ፣ በፈረንሳይ ውስጥ ስሜታዊ በሆነ የከተማ አካባቢ ውስጥ ይኖሩ90.
- የከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ታሪክ መኖሩ ሌላ የመጋለጥ ዕድሉን ከፍ ያደርገዋል።
- ከተጨነቀ የትዳር ጓደኛ ወይም ወላጅ ጋር መኖር።
የመቋቋም ችሎታ: እንዴት ወደ ኋላ መመለስ እንደሚቻል ማወቅ የመቋቋም ችሎታ ይህ አስቸጋሪ ወይም አሳዛኝ ገጠመኞችን የማሸነፍ ችሎታ ነው፡ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት፣ በእሳት አደጋ፣ በአስገድዶ መድፈር፣ በአደጋ፣ በውርደት፣ ወዘተ... ጥሩ የውስጥ ደህንነት እና በህይወት ውስጥ መተማመንን ይጠይቃል። ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ወደ ህዝብ ያመጣው ሳይካትሪስት ቦሪስ ሲሩልኒክ ፅንሰ-ሀሳብን “የጎርፍ የመርከብ ጥበብ” ብለውታል።7. ይህ አእምሯዊ አስተሳሰብ የተገነባው ከአንድ ወይም ከአንድ በላይ አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ባለው የመተማመን ትስስር ነው። ቦሪስ ሲሩልኒክ እንዳሉት የመቋቋም ችሎታ “አንድ ሰው ያላቸውን ባሕርያት ዝርዝር መግለጫ አይደለም። ከልደት እስከ ሞት ድረስ በዙሪያችን ካሉት ጋር ያለማቋረጥ የሚያስተሳስረን ሂደት ነው።7. በመጀመሪያዎቹ የህይወት ዓመታት ውስጥ የመቋቋም ችሎታ በቀላሉ የተገኘ ይመስላል። በኋላ, አሁንም ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን የበለጠ ጥረት በማድረግ. |