መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 298 kcal |
| ፕሮቲኖች | 8.9 Art |
| ስብ | 1.7 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 61.8 ግ |
| ውሃ | 14 ግራም |
| ጭረት | 12.4 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.35 ሚሊ ግራም | 23% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.13 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 1.9 ሚሊ ግራም | 19% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 2.8 ሚሊ ግራም | 14% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.25 ሚሊ ግራም | 13% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 50 mcg | 13% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 3 ሚሊ ግራም | 6% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 350 ሚሊ ግራም | 14% |
| ካልሲየም | 34 ሚሊ ግራም | 3% |
| ማግኒዥየም | 60 ሚሊ ግራም | 15% |
| ፎስፈረስ | 189 ሚሊ ግራም | 19% |
| ሶዲየም | 2 ሚሊ ግራም | 0% |
| ብረት | 3.5 ሚሊ ግራም | 25% |
| አዩዲን | 4 mcg | 3% |
| ዚንክ | 1.23 ሚሊ ግራም | 10% |
| መዳብ | 230 mcg | 23% |
| ሰልፈር | 68 ሚሊ ግራም | 7% |
| ፍሎራይድ | 38 mcg | 1% |
| ማንጋኔዝ | 1.34 ሚሊ ግራም | 67% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 110 ሚሊ ግራም | 44% |
| Isoleucine | 380 ሚሊ ግራም | 19% |
| Valine | 510 ሚሊ ግራም | 15% |
| ሉኩኒን | 580 ሚሊ ግራም | 12% |
| threonine | 260 ሚሊ ግራም | 46% |
| ላይሲን | 300 ሚሊ ግራም | 19% |
| ሜቴንቶይን | 120 ሚሊ ግራም | 9% |
| ፌነላለኒን | 500 ሚሊ ግራም | 25% |
| አርጊኒን | 420 ሚሊ ግራም | 8% |
| histidine | 190 ሚሊ ግራም | 13% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡