መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 294 kcal |
| ፕሮቲኖች | 10.7 Art |
| ስብ | 1.9 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 58.5 ግ |
| ውሃ | 14 ግራም |
| ጭረት | 13.3 Art |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 2 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.42 ሚሊ ግራም | 28% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.2 ሚሊ ግራም | 22% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 3.3 ሚሊ ግራም | 17% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.35 ሚሊ ግራም | 18% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 55 mcg | 14% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 396 ሚሊ ግራም | 16% |
| ካልሲየም | 43 ሚሊ ግራም | 4% |
| ማግኒዥየም | 75 ሚሊ ግራም | 19% |
| ፎስፈረስ | 256 ሚሊ ግራም | 26% |
| ሶዲየም | 3 ሚሊ ግራም | 0% |
| ብረት | 4.1 ሚሊ ግራም | 29% |
| ዚንክ | 1.95 ሚሊ ግራም | 16% |
| መዳብ | 350 mcg | 35% |
| ሰልፈር | 78 ሚሊ ግራም | 8% |
| ፍሎራይድ | 50 mcg | 1% |
| Chrome | 4.3 mcg | 9% |
| ማንጋኔዝ | 2.59 ሚሊ ግራም | 130% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
| Isoleucine | 400 ሚሊ ግራም | 20% |
| Valine | 520 ሚሊ ግራም | 15% |
| ሉኩኒን | 690 ሚሊ ግራም | 14% |
| threonine | 320 ሚሊ ግራም | 57% |
| ላይሲን | 360 ሚሊ ግራም | 23% |
| ሜቴንቶይን | 150 ሚሊ ግራም | 12% |
| ፌነላለኒን | 600 ሚሊ ግራም | 30% |
| አርጊኒን | 470 ሚሊ ግራም | 9% |
| histidine | 200 ሚሊ ግራም | 13% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡