ግብዓቶች ሾርባ እያንዳንዳቸው ከ1-132
የዝግጅት ዘዴ
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 19 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 1.1% | 5.8% | 8863 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.8 ግ | 76 ግ | 1.1% | 5.8% | 9500 ግ |
| ስብ | 1 ግ | 56 ግ | 1.8% | 9.5% | 5600 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 1.5 ግ | 219 ግ | 0.7% | 3.7% | 14600 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 0.6 ግ | 20 ግ | 3% | 15.8% | 3333 ግ |
| ውሃ | 94 ግ | 2273 ግ | 4.1% | 21.6% | 2418 ግ |
| አምድ | 1.8 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 41.1% | 1286 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.418 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 8.4% | 44.2% | 1196 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.7% | 3.7% | 15000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.02 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.1% | 5.8% | 9000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 5 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 5.6% | 29.5% | 1800 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.3 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 2% | 10.5% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.3 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 1.5% | 7.9% | 6667 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 106 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 4.2% | 22.1% | 2358 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 22 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.2% | 11.6% | 4545 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 9 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2.3% | 12.1% | 4444 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 486 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 37.4% | 196.8% | 267 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 72 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 9% | 47.4% | 1111 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.3 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.7% | 8.9% | 6000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.2 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.3 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.2 ግ | ከፍተኛ 18.7 г |
የኃይል ዋጋ 19 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 19 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጎመን ሾርባን ከሾርባ 1-132 የማብሰል ዘዴ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች