ማውጫ
እነዚህ ሠንጠረ 55ች በሰሊኒየም አማካይ ዕለታዊ ፍላጎት 100 ማይክሮግራም ናቸው ፡፡ “የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ” የሚለው አምድ ከ XNUMX ግራም የምርት ስንት መቶኛ የሰሊኒየም ፍላጎትን በየቀኑ እንደሚያረካ ያሳያል።
በሱዳን ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ምግቦች-
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ የሴሊኒየም ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የስንዴ ብሬን | 77.6 μg | 141% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 53 mcg | 96% |
| Oat bran | 45.2 μg | 82% |
| ሳልሞን | 44.6 mcg | 81% |
| የዶሮ እንቁላል | 31.7 mcg | 58% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 30 μg | 55% |
| አይብ 2% | 30 μg | 55% |
| የጎጆ ቤት አይብ 9% (ደፋር) | 30 μg | 55% |
| እርጎ | 30 μg | 55% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 29 mcg | 53% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| አጃ (እህል) | 25.8 mcg | 47% |
| ባቄላ (እህል) | 24.9 μg | 45% |
| አጃ (እህል) | 23.8 μg | 43% |
| የፓርማሲያን አይብ | 22.5 mcg | 41% |
| ገብስ (እህል) | 22.1 μg | 40% |
| ሩዝ (እህል) | 20 ሚሊ ግራም | 36% |
| ምስር (እህል) | 19.6 μg | 36% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 19 μg | 35% |
| ፒስታቹ | 19 μg | 35% |
| ሩዝ | 15.1 μg | 27% |
| ሩዝ ዱቄት | 15.1 μg | 27% |
| ፈታ አይብ | 15 μg | 27% |
| አይብ “ካሜምበርት” | 14.5 μg | 26% |
| ነጭ ሽንኩርት | 14.2 μg | 26% |
| አይብ ቼዳር 50% | 13.9 μg | 25% |
| የወተት ዱቄት 25% | 12 mcg | 22% |
| ወተት አልቋል | 10 μg | 18% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 8.3 μg | 15% |
| ኦቾሎኒ | 7.2 μg | 13% |
| የ 1 ክፍል የስንዴ ዱቄት | 6 mcg | 11% |
| የስንዴ ዱቄት 2 ኛ ክፍል | 6 mcg | 11% |
| ዱቄቱ | 6 mcg | 11% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 6 mcg | 11% |
ሙሉውን የምርት ዝርዝር ይመልከቱ
| የሻይታይክ እንጉዳዮችን | 5.7 μg | 10% |
| የባክዌት ዱቄት | 5.7 μg | 10% |
| ለዉዝ | 4.9 μg | 9% |
| አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 3.27 μg | 6% |
| ወፍራም ወተት ከስኳር 8,5% | 3 ሚሊ ግራም | 5% |
| የኦይስተር እንጉዳዮች | 2.6 mcg | 5% |
| ብሮኮሊ | 2.5 mcg | 5% |
| የለውዝ | 2.5 mcg | 5% |
| አሲዶፊለስ ወተት 1% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አሲዶፊለስ 3,2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አሲዶፊለስ ወደ 3.2% ጣፋጭ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አሲዶፊለስ ዝቅተኛ ስብ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| እርጎ 1.5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| እርጎ 3,2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| 1% እርጎ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ከፊር 2.5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ከፊር 3.2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አነስተኛ ቅባት ያለው kefir | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| የቂጣው ብዛት 16.5% ስብ ነው | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 1,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 2,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 3.2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 3,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| እርጎ 2.5% የ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ሙዝ | 1.5 ግ | 3% |
| የፍየል ወተት | 1.4 mcg | 3% |
| ስፒናች (አረንጓዴ) | 1 μg | 2% |
በወተት ምርቶች እና በእንቁላል ምርቶች ውስጥ የሴሊኒየም ይዘት;
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ የሴሊኒየም ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አሲዶፊለስ ወተት 1% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አሲዶፊለስ 3,2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አሲዶፊለስ ወደ 3.2% ጣፋጭ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አሲዶፊለስ ዝቅተኛ ስብ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| እርጎ 1.5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| እርጎ 3,2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| 1% እርጎ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ከፊር 2.5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ከፊር 3.2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አነስተኛ ቅባት ያለው kefir | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| የቂጣው ብዛት 16.5% ስብ ነው | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 1,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 2,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 3.2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 3,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| የፍየል ወተት | 1.4 mcg | 3% |
| ወፍራም ወተት ከስኳር 8,5% | 3 ሚሊ ግራም | 5% |
| የወተት ዱቄት 25% | 12 mcg | 22% |
| ወተት አልቋል | 10 μg | 18% |
| እርጎ 2.5% የ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ክሬም 10% | 0.4 μg | 1% |
| ክሬም 20% | 0.4 μg | 1% |
| ጎምዛዛ ክሬም 30% | 0.3 mcg | 1% |
| አይብ “ካሜምበርት” | 14.5 μg | 26% |
| የፓርማሲያን አይብ | 22.5 mcg | 41% |
| ፈታ አይብ | 15 μg | 27% |
| አይብ ቼዳር 50% | 13.9 μg | 25% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 30 μg | 55% |
| አይብ 2% | 30 μg | 55% |
| የጎጆ ቤት አይብ 9% (ደፋር) | 30 μg | 55% |
| እርጎ | 30 μg | 55% |
| የዶሮ እንቁላል | 31.7 mcg | 58% |
የሴሊኒየም ይዘት በእህል፣ የእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ፡-
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ የሴሊኒየም ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 3.27 μg | 6% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 8.3 μg | 15% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 19 μg | 35% |
| ሩዝ | 15.1 μg | 27% |
| ፈንዲሻ | 0.6 μg | 1% |
| የባክዌት ዱቄት | 5.7 μg | 10% |
| የ 1 ክፍል የስንዴ ዱቄት | 6 mcg | 11% |
| የስንዴ ዱቄት 2 ኛ ክፍል | 6 mcg | 11% |
| ዱቄቱ | 6 mcg | 11% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 6 mcg | 11% |
| ሩዝ ዱቄት | 15.1 μg | 27% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| አጃ (እህል) | 23.8 μg | 43% |
| Oat bran | 45.2 μg | 82% |
| የስንዴ ብሬን | 77.6 μg | 141% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 29 mcg | 53% |
| ሩዝ (እህል) | 20 ሚሊ ግራም | 36% |
| አጃ (እህል) | 25.8 mcg | 47% |
| ባቄላ (እህል) | 24.9 μg | 45% |
| ምስር (እህል) | 19.6 μg | 36% |
| ገብስ (እህል) | 22.1 μg | 40% |
የሰሊኒየም ይዘት በለውዝ እና በዘር ውስጥ
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ የሴሊኒየም ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ኦቾሎኒ | 7.2 μg | 13% |
| ለዉዝ | 4.9 μg | 9% |
| የጥድ ለውዝ | 0.7 μg | 1% |
| የለውዝ | 2.5 mcg | 5% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 53 mcg | 96% |
| ፒስታቹ | 19 μg | 35% |
የሴሊኒየም ይዘት በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ የሴሊኒየም ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አቮካዶ | 0.4 μg | 1% |
| ባሲል (አረንጓዴ) | 0.3 mcg | 1% |
| ሙዝ | 1.5 ግ | 3% |
| ዝንጅብል (ሥር) | 0.7 μg | 1% |
| በለስ ደርቋል | 0.6 μg | 1% |
| ጎመን | 0.3 mcg | 1% |
| ብሮኮሊ | 2.5 mcg | 5% |
| ጎመን | 0.6 μg | 1% |
| ካፑፍል | 0.6 μg | 1% |
| ድንች | 0.3 mcg | 1% |
| ሲላንቶሮ (አረንጓዴ) | 0.9 μg | 2% |
| ክሬስ (አረንጓዴ) | 0.9 μg | 2% |
| Dandelion ቅጠሎች (አረንጓዴዎች) | 0.5 mcg | 1% |
| አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ) | 0.5 mcg | 1% |
| ክያር | 0.3 mcg | 1% |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 0.3 mcg | 1% |
| ቲማቲም (ቲማቲም) | 0.4 μg | 1% |
| ሮዝ | 0.6 μg | 1% |
| ሰላጣ (አረንጓዴ) | 0.6 μg | 1% |
| ሴሌሪ (ሥር) | 0.7 μg | 1% |
| ፕሪም | 0.3 mcg | 1% |
| ነጭ ሽንኩርት | 14.2 μg | 26% |
| ስፒናች (አረንጓዴ) | 1 μg | 2% |
ቪአይፒ