ማውጫ
እነዚህ ሰንጠረ 1000ች ከ 100 ሚ.ግ ጋር እኩል በሆነ በሰልፈር አማካይ የቀን ፍላጎት ይቀበላሉ ፡፡ አምድ “የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ” ከ XNUMX ግራም የምርት ስንት መቶኛ የሰልፈርን ዕለታዊ ፍላጎትን እንደሚያረካ ያሳያል።
ከፍተኛ የሰልፈርት ይዘት ያላቸው ምግቦች-
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው የሰልፈር ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የእንቁላል ዱቄት | 625 ሚሊ ግራም | 63% |
| ወተት አልቋል | 338 ሚሊ ግራም | 34% |
| የወተት ዱቄት 25% | 260 ሚሊ ግራም | 26% |
| ስጋ (ቱርክ) | 248 ሚሊ ግራም | 25% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 244 ሚሊ ግራም | 24% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 230 ሚሊ ግራም | 23% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 220 ሚሊ ግራም | 22% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 220 ሚሊ ግራም | 22% |
| እርጎ | 220 ሚሊ ግራም | 22% |
| አይብ 2% | 200 ሚሊ ግራም | 20% |
| Chickpeas | 198 ሚሊ ግራም | 20% |
| ሱዳክ | 188 ሚሊ ግራም | 19% |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 187 ሚሊ ግራም | 19% |
| ስጋ (ዶሮ) | 186 ሚሊ ግራም | 19% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 180 ሚሊ ግራም | 18% |
| የጎጆ ቤት አይብ 9% (ደፋር) | 180 ሚሊ ግራም | 18% |
| የለውዝ | 178 ሚሊ ግራም | 18% |
| የዶሮ እንቁላል | 176 ሚሊ ግራም | 18% |
| አተር | 170 ሚሊ ግራም | 17% |
| የእንቁላል አስኳል | 170 ሚሊ ግራም | 17% |
| ስጋ (በግ) | 165 ሚሊ ግራም | 17% |
| ምስር (እህል) | 163 ሚሊ ግራም | 16% |
| አይብ 11% | 160 ሚሊ ግራም | 16% |
| ባቄላ (እህል) | 159 ሚሊ ግራም | 16% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 150 ሚሊ ግራም | 15% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 124 ሚሊ ግራም | 12% |
| ለዉዝ | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
| ፒስታቹ | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
ሙሉውን የምርት ዝርዝር ይመልከቱ
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 98 ሚሊ ግራም | 10% |
| አጃ (እህል) | 96 ሚሊ ግራም | 10% |
| የስንዴ ዱቄት 2 ኛ ክፍል | 90 ሚሊ ግራም | 9% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 88 ሚሊ ግራም | 9% |
| ገብስ (እህል) | 88 ሚሊ ግራም | 9% |
| አጃ (እህል) | 85 ሚሊ ግራም | 9% |
| የአይን መነጽር | 81 ሚሊ ግራም | 8% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 81 ሚሊ ግራም | 8% |
| ባክዋት (እህል) | 80 ሚሊ ግራም | 8% |
| የ 1 ክፍል የስንዴ ዱቄት | 78 ሚሊ ግራም | 8% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 78 ሚሊ ግራም | 8% |
| ዕንቁ ገብስ | 77 ሚሊ ግራም | 8% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 77 ሚሊ ግራም | 8% |
| ሴምሞና | 75 ሚሊ ግራም | 8% |
| Buckwheat (ግሮሰቶች) | 74 ሚሊ ግራም | 7% |
| ማካሮኒ ከ 1 ክፍል ዱቄት | 71 ሚሊ ግራም | 7% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 71 ሚሊ ግራም | 7% |
| ወፍራም ወተት ከስኳር 8,5% | 70 ሚሊ ግራም | 7% |
| ዱቄቱ | 70 ሚሊ ግራም | 7% |
| ዱቄት አጃ | 68 ሚሊ ግራም | 7% |
| ሽንኩርት | 65 ሚሊ ግራም | 7% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 63 ሚሊ ግራም | 6% |
| ሩዝ (እህል) | 60 ሚሊ ግራም | 6% |
| የዱቄት አጃ ዘር ተዘርቷል | 52 ሚሊ ግራም | 5% |
| አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 47 ሚሊ ግራም | 5% |
| ነጭ እንጉዳዮች | 47 ሚሊ ግራም | 5% |
| ሩዝ | 46 ሚሊ ግራም | 5% |
በወተት ተዋጽኦዎች እና በእንቁላል ምርቶች ውስጥ ያለው የሰልፈር ይዘት፡-
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው የሰልፈር ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 187 ሚሊ ግራም | 19% |
| የእንቁላል አስኳል | 170 ሚሊ ግራም | 17% |
| እርጎ 1.5% | 27 ሚሊ ግራም | 3% |
| እርጎ 3,2% | 27 ሚሊ ግራም | 3% |
| 1% እርጎ | 29 ሚሊ ግራም | 3% |
| ከፊር 2.5% | 29 ሚሊ ግራም | 3% |
| ከፊር 3.2% | 29 ሚሊ ግራም | 3% |
| አነስተኛ ቅባት ያለው kefir | 29 ሚሊ ግራም | 3% |
| ወተት 1,5% | 29 ሚሊ ግራም | 3% |
| ወተት 2,5% | 29 ሚሊ ግራም | 3% |
| ወተት 3.2% | 29 ሚሊ ግራም | 3% |
| ወፍራም ወተት ከስኳር 8,5% | 70 ሚሊ ግራም | 7% |
| የወተት ዱቄት 25% | 260 ሚሊ ግራም | 26% |
| ወተት አልቋል | 338 ሚሊ ግራም | 34% |
| ጎምዛዛ ክሬም 30% | 23 ሚሊ ግራም | 2% |
| አይብ 11% | 160 ሚሊ ግራም | 16% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 150 ሚሊ ግራም | 15% |
| አይብ 2% | 200 ሚሊ ግራም | 20% |
| የጎጆ ቤት አይብ 9% (ደፋር) | 180 ሚሊ ግራም | 18% |
| እርጎ | 220 ሚሊ ግራም | 22% |
| የእንቁላል ዱቄት | 625 ሚሊ ግራም | 63% |
| የዶሮ እንቁላል | 176 ሚሊ ግራም | 18% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 124 ሚሊ ግራም | 12% |
በጥራጥሬዎች፣ የእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ያለው የሰልፈር ይዘት፡-
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው የሰልፈር ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አተር | 170 ሚሊ ግራም | 17% |
| አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 47 ሚሊ ግራም | 5% |
| ባክዋት (እህል) | 80 ሚሊ ግራም | 8% |
| Buckwheat (ግሮሰቶች) | 74 ሚሊ ግራም | 7% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 63 ሚሊ ግራም | 6% |
| ሴምሞና | 75 ሚሊ ግራም | 8% |
| የአይን መነጽር | 81 ሚሊ ግራም | 8% |
| ዕንቁ ገብስ | 77 ሚሊ ግራም | 8% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 77 ሚሊ ግራም | 8% |
| ሩዝ | 46 ሚሊ ግራም | 5% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 81 ሚሊ ግራም | 8% |
| ማካሮኒ ከ 1 ክፍል ዱቄት | 71 ሚሊ ግራም | 7% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 71 ሚሊ ግራም | 7% |
| የ 1 ክፍል የስንዴ ዱቄት | 78 ሚሊ ግራም | 8% |
| የስንዴ ዱቄት 2 ኛ ክፍል | 90 ሚሊ ግራም | 9% |
| ዱቄቱ | 70 ሚሊ ግራም | 7% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 98 ሚሊ ግራም | 10% |
| ዱቄት አጃ | 68 ሚሊ ግራም | 7% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 78 ሚሊ ግራም | 8% |
| የዱቄት አጃ ዘር ተዘርቷል | 52 ሚሊ ግራም | 5% |
| Chickpeas | 198 ሚሊ ግራም | 20% |
| አጃ (እህል) | 96 ሚሊ ግራም | 10% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
| ሩዝ (እህል) | 60 ሚሊ ግራም | 6% |
| አጃ (እህል) | 85 ሚሊ ግራም | 9% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 244 ሚሊ ግራም | 24% |
| ባቄላ (እህል) | 159 ሚሊ ግራም | 16% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 88 ሚሊ ግራም | 9% |
| ምስር (እህል) | 163 ሚሊ ግራም | 16% |
| ገብስ (እህል) | 88 ሚሊ ግራም | 9% |
የሰልፈር ይዘት በለውዝ እና በዘር ውስጥ
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው የሰልፈር ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ለዉዝ | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
| የለውዝ | 178 ሚሊ ግራም | 18% |
| ፒስታቹ | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሰልፈር ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው የሰልፈር ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አፕሪኮ | 6 ሚሊ ግራም | 1% |
| ተክል | 15 ሚሊ ግራም | 2% |
| ጎመን | 37 ሚሊ ግራም | 4% |
| የሳቮ ጎመን | 15 ሚሊ ግራም | 2% |
| ድንች | 32 ሚሊ ግራም | 3% |
| አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ) | 24 ሚሊ ግራም | 2% |
| ሽንኩርት | 65 ሚሊ ግራም | 7% |
| የባህር ውስጥ ዕፅ | 9 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቲማቲም (ቲማቲም) | 12 ሚሊ ግራም | 1% |
| ሰላጣ (አረንጓዴ) | 16 ሚሊ ግራም | 2% |
| Beets | 7 ሚሊ ግራም | 1% |
| ድባ | 18 ሚሊ ግራም | 2% |