የተለየ አመጋገብ - ወደ ጥሩ ጤና መንገድ

ጤናማ የውስጥ ስነ-ምህዳር በአንጀት ውስጥ የሚኖሩ እና ጠንካራ እና ጤናማ እንድንሆን በሚያደርጉ ወዳጃዊ ባክቴሪያዎች የተዋቀረ ነው። ጠቃሚ የማይክሮ ፍሎራ የበላይነት ማለት የምንበላውን ሁሉ ለማዋሃድ የሚረዳ ኃይለኛ "ሠራዊት" ማለት ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ, በእድገት እድገት, አንቲባዮቲክስ, ፓስቲዩራይዜሽን, የተጣራ ምግቦች, ከቋሚ ጭንቀት ጋር, ወደ ህይወታችን ገብተዋል, ይህም የስነ-ምህዳራችንን ሚዛን ያጠፋል. ይህ ሁሉ ወደ ድካም, የጨጓራና ትራክት ደካማ ሁኔታ እና ተገቢ ያልሆነ ሥራውን ያመጣል. ዛሬ ከመቼውም ጊዜ በላይ ሰውነታችንን ልዩ ጥንቃቄ ማድረግ አለብን. ሰውነታችን, ከመቼውም ጊዜ በላይ, ከመጠን በላይ ውጥረት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ተጋርጦበታል. መልካም ዜናው ስምምነትን እና የተፈጥሮ ደስታን ለማግኘት በእጃችን ነው! የተለየ አመጋገብ ከቀላል አንዱ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ዛሬ ጤናማ የምግብ መፈጨት ሚስጥሮች በአለም አቀፍ ደረጃ አልተተገበሩም። . በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ጥገኛ ተውሳኮች እና ብዙ ቁጥር ያላቸው ተህዋሲያን ባክቴሪያዎች ካሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን መመገብ አይመከርም. የእርሾችን እና ሌሎች በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እድገትን የሚያነቃቁ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ. በዚህ ሁኔታ, ሎሚ እና ሎሚ, ከክራንቤሪ ጭማቂዎች, ጥቁር ጣፋጭ እና ሮማን ጥሩ ናቸው. ማይክሮፋሎራውን ከተመለሰ በኋላ (ለ 3 ወራት ያህል ተገቢ አመጋገብ) እንደ ኪዊ ፣ አናናስ ፣ ወይን ፍሬ ያሉ ፍራፍሬዎችን ማስተዋወቅ ይችላሉ ። ተግባራዊ ጠቃሚ ምክር፡- የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን ለማፅዳትና ድምጽ ለመስጠት ጠዋትዎን በአንድ የሞቀ ውሃ በሎሚ ጭማቂ ይጀምሩ። ፕሮቲን በምንመገብበት ጊዜ ጨጓራ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ እና ኢንዛይም ፔፕሲንን በማውጣት ከፍተኛ አሲዳማ በሆነ አካባቢ ምግብን ይሰብራል። ስታርችሎች ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ, ፕቲያሊን የተባለው ኢንዛይም የአልካላይን አካባቢ ለመፍጠር ይዘጋጃል. ፕሮቲን እና ስታርች አንድ ላይ መብላት እርስ በርሳቸው ገለልተኛ እንዲሆኑ እና የምግብ መፈጨትን ያዳክማሉ። በውጤቱም, በደንብ ያልተፈጨ ምግብ ደሙን አሲዳማ ያደርገዋል እና በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ምቹ ሁኔታ ይፈጥራል. ይሁን እንጂ ፕሮቲኖች የሚያካትቱት ስታርችሊ ካልሆኑ አትክልቶች ጋር ሙሉ በሙሉ ይጣጣማሉ: ብሮኮሊ, አስፓራጉስ, አበባ ጎመን, የአታክልት ዓይነት, ጎመን, ሰላጣ, ነጭ ሽንኩርት, በመመለሷ, ራዲሽ, ዱባ, zucchini, ኪያር, ባቄላ, ሽንኩርት. ስታርችቺ ያልሆኑ አትክልቶች አሲዳማ ወይም አልካላይን ባለው አካባቢ በደንብ ስለሚዋሃዱ ከፕሮቲኖች፣ ጥራጥሬዎች፣ የታሸጉ እና የበቀሉ ዘሮች፣ ለውዝ እና ስታርቺ አትክልቶች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ። Amaranth፣ buckwheat፣ quinoa እና millet በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ አራት ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው ከግሉተን ነፃ የሆኑ እህሎች እና ሲምባዮቲኮች ማይክሮፋሎራ ናቸው። የስታርቺ አትክልቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ ባቄላ፣ አተር፣ በቆሎ፣ አርቲኮከስ፣ ድንች፣ ባቄላ ስኳሽ። እውነቱን ለመናገር፣ በወተት ውስጥ ያለው ላክቶስ በሽታ አምጪ እርሾን ይመገባል እና ብዙ ሰዎች የወተት ፕሮቲን ኬዝይንን ለመፍጨት በቂ ኢንዛይሞች የላቸውም። ስለዚህ ወተት እና ተዋጽኦዎች አንድን ሰው ሊጠቅሙ ይችላሉ, ነገር ግን ሌሎችን አይጠቅሙም. ከኮምጣጤ ፍራፍሬዎች, ዘሮች, ፍሬዎች እና ስታርች ያልሆኑ አትክልቶች ጋር እንዲዋሃድ ይፈቀድለታል. አንዳንድ አጠቃላይ ምክሮች: - የእህል ምግብ ከተመገቡ በኋላ እና የፕሮቲን ምግብ ከመብላትዎ በፊት 2 ሰዓት ይጠብቁ. - ከፕሮቲን ምግብ በኋላ ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃድ 4 ሰአት ይስጡት። - በሚመገቡበት ጊዜ አይጠጡ. ዓለም በመባል ይታወቃል! በተጨማሪም, ከ 15 ደቂቃዎች በፊት እና ከምግብ በኋላ ከ 1 ሰዓት በኋላ ለመጠጣት አይመከርም. ከመሰረታዊ የምግብ ማጣመሪያ መመሪያዎች ጋር በመጣበቅ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥቂት የተለያዩ ምርቶችን በአንድ ጊዜ መቀላቀልን ያስተውላሉ።