በሴቶች ውስጥ ማረጥ ምልክቶች

ክሊማክስ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እያንዳንዱ ሴት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ወንድ የሚያልፍበት ደረጃ ነው። እና ሁልጊዜ በአዋቂነት ውስጥ አይደለም። የሆርሞን ስርዓት መልሶ ማቋቋም በ 30 ዓመቱ ሊጀምር ይችላል። እንደዚህ ያሉ ጉዳዮች በሴት ወገን በቤተሰብ ውስጥ ከተከሰቱ ስለ ልጆች መወለድ ቀደም ብለው ማሰብ አለብዎት። ነገር ግን በ “ሽግግር” ቅጽበት አካል ላይ ምን ይሆናል? እና ከሥነ ምግባር ችግሮች ጋር አካላዊ ችግሮችን እንዳያባብሱ እንዴት መርዳት እንችላለን?

ሊያዝን

እማዬ በየጊዜው በቂ እንቅልፍ አያገኝም ፣ ስለ ድብርት ፣ ረቂቆች ፣ ማይግሬን እና የጀርባ ህመም ያማርራል። ግን እነዚህ ምኞቶች እና ጥርጣሬዎች አይደሉም -ማረጥ ምልክቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ትኩስ ብልጭታዎች የሚባሉት የሙቀት ስሜት ፣ ብርድ ብርድ ማለት እና የልብ ምት መጨመር በሰውነት ውስጥ ሲከሰት ነው። ነገሩ በማረጥ ወቅት በደም ውስጥ ያለው የኢስትሮጅን መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ሰውነት እነዚህ ሆርሞኖች በኦቫሪያኖች መፈጠርን ለመቆጣጠር ይሞክራል ፣ ግን እነሱ ቀድሞውኑ “ሥራ ፈት” እየሠሩ ነው። መርከቦቹ ጠባብ ወይም ይስፋፋሉ ፣ የሰውነት ሙቀት ይለወጣል ፣ እና ሰውየው ትኩስ ብልጭታዎች እና ብርድ ብርድ ያጋጥማል።

ምን ይደረግ?

በመጀመሪያ ፣ እናቴ ቡና ፣ አልኮሆል እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች መተው አለባት ፣ ይልቁንም ለስፖርት የበለጠ ጊዜ መስጠት አለባት። ገባሪ ሴቶች ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ከሚመሩ እኩዮቻቸው ይልቅ በሞቃት ብልጭታ የመሰቃየት ዕድላቸው በሳይንስ ተረጋግጧል። ከዚህም በላይ የስፖርት ጀግንነት ፋይዳ የለውም። ዕለታዊ የእግር ጉዞዎች ፣ መዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ፣ ባድሚንተን ፣ እና በጠዋት መንሸራተቻዎች ቀድሞውኑ ለእናት ጥሩ ይጫወታሉ። ለእርስዎ ፣ የአእምሮ ሰላምዋን ይንከባከቡ -ውጥረት ማረጥን የሚያሳዩ መገለጫዎችን ያጠናክራል።

ያንብቡ: በራሷ ገጽታ ደስተኛ አይደለችም።

መልክ

እማማ መጥፎ መስላ በመታየቷ አጉረመረመች እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዳላት ትናገራለች። በእርግጥ የምትወደው አለባበሷ በወገቡ ላይ አይገጥምም። ሆኖም ምግቡ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። የኢስትሮጅን እጥረት ለማካካስ ይህ አካል የሰውነት ስብን በ4-5 ኪ.ግ ጨምሯል። እውነታው ግን ስብ ቴስቶስትሮን ወደ ኢስትሮጅንን የሚቀይር ኤንዛይም አሮማቴስን ይይዛል። በነገራችን ላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች ማረጥን በቀላሉ የሚድኑበት ለዚህ ነው። ነገር ግን ፣ በዓመቱ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት 10 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ከደረሰ ሐኪም ማማከር እና በአስቸኳይ ክብደት መቀነስ ውስጥ መሳተፍ ያስፈልግዎታል። ከመጠን በላይ ውፍረት ለደርዘን የሚቆጠሩ ደስ የማይል በሽታዎች በር ነው ፣ እነሱን ማስወገድ የተሻለ ነው።

ምን ይደረግ?

እናትህ አመጋገቧን እንድታስተካክል ለማሳመን ሞክር። እና እሷን እራስዎ ይደግፉ - ከመጠን በላይ ክብደት እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብን ብቻ ለመዋጋት በጣም ከባድ ነው. ይሁን እንጂ መላው ቤተሰብ ጤናማ ምግብ ይጠቀማል. በመጀመሪያ ደረጃ, ቋሊማ, ቋሊማ, እርጎ ጨምሮ ፈጣን ምግብ እና ከፊል-የተጠናቀቁ ምርቶችን መተው. በአመጋገብ ውስጥ ዓሳ (በተለይ የባህር ምግብ) ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ደካማ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ ያካትቱ። ወጥ, ቀቅለው, ጋግር, ነገር ግን ምግብ አትጠበስ. ብዙ ጊዜ ጥራጥሬዎችን, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ. ንጹህ ውሃ ፣ ኮምጣጤ እና ሻይ ይጠጡ። እና የስኳር እና የጨው መጠንዎን ለመቀነስ ይሞክሩ.

አንብብ: ለመውደቅ ትፈራለች እና ብቻ ትሰናከላለች

ጤና

በማይግሬን እና በከፍተኛ የደም ግፊት ትሰቃያለች ፣ እና ትንሽ ብትወድቅም ወዲያውኑ ከባድ ቁስል ፣ አልፎ ተርፎም ስብራት ይደርስባታል። እነዚህ ኦስቲዮፖሮሲስ የሚያስከትላቸው መዘዞች ናቸው። ብዙውን ጊዜ ከማረጥ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ህመም። ኤስትሮጅኖች የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን የሚመሠርቱ ኦስቲዮብላስቶች እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ እንዲሁም ካልሲየም የሚሰብሩ ኦስቲኦክላስቶችን ይከለክላሉ። የኢስትሮጅንን መጠን መቀነስ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን እድገት ያነቃቃል። እናም ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ሰውነት አነስተኛ የካልሲየም መጠጣት መጀመሩን ከግምት በማስገባት የአጥንት የመበስበስ ችግር አያስገርምም። አንዳንድ ጊዜ የአጥንት መጥፋት መጠን በሳምንት 1% ሊደርስ ይችላል።

ምን ይደረግ

በካልሲየም መሙላት ላይ ሥራ ይጀምሩ. ለምሳሌ, በአመጋገብ ውስጥ የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎችን ያካትቱ - ተፈጥሯዊ የካልሲየም ምንጭ. ይሁን እንጂ ይህ በቂ አይደለም. ጉድለቱን ለማካካስ እናትየው ካልሲየም የያዙ መድኃኒቶችን መውሰድ መጀመር አለባት። እና የካልሲየም ውህድ የተሟላ እንዲሆን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ያስፈልገዋል ቀላሉ መንገድ እነዚህን ሁለት ንጥረ ነገሮች የሚያጣምር መድሃኒት በፋርማሲ ውስጥ ወዲያውኑ መምረጥ ነው.

ጨው በማስወገድ የደም ግፊት አደጋን መቀነስ ይቻላል። ከዚህም በላይ በቅመማ ቅመሞች እና በደረቁ የባህር አረም በተሳካ ሁኔታ ሊተካ ይችላል።