የፀሃይ plexus: ሙሉ መመሪያው ለመስራት እና ለመዝናናት - ደስታ እና ጤና

ስትፈራ ሆድህ ውስጥ ቋጠሮ አለህ? ይህ በአደጋ እይታ እና በሰውነትዎ ምላሽ መካከል ያለው ግንኙነት በፀሃይዎ plexus ይበረታታል።

የሶላር plexus በውጪው ዓለም እና በውስጣዊ ማንነትዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ይፈጥራል። ይህንን የሰውነት ክፍል እንዴት እንደሚያዝናኑ ማወቅ በጣም አስፈላጊ እና ቀኑን ሙሉ እውነተኛ መዝናናትን ያመጣልዎታል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምን እንደሆነ ይወቁ የሶላር plexus, እንዴት እንደሚሰራ እና ዘና ለማለት.

የፀሐይ ክፍል (plexus) ምንድን ነው?

plexus እርስ በርስ የተያያዙ የነርቭ አውታረ መረቦች ሲሆን ይህም ተያያዥነት ያላቸውን የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.

plexus በትክክል የተገናኘባቸውን የተለያዩ የአካል ክፍሎች አሠራር ይመራል.

በጨጓራ ጉድጓድ ውስጥ ይገኛል, በመስቀለኛ መንገድ (1) ላይ የሚገናኙ ነርቮች ስብስብ ነው. የሳይንሳዊ ስሙ የፀሃይ plexus ሴሊያክ plexus (2) ይባላል።

ይህ plexus የጉበት, የኩላሊት, የሆድ, የአንጀት, የፓንጀሮ እንቅስቃሴዎችን ይመራል.

በ XNUMX ኛው የደረት አከርካሪ እና የመጀመሪያው ወገብ መካከል በሆድ ውስጥ ይገኛል. በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው በቢጫው ይታያል.

ለማስታወስ ያህል, የአከርካሪ አጥንቶች የታችኛው ጀርባ ናቸው. የፀሐይ ግርዶሽ ከመተንፈሻ አካላት plexus የተለየ ነው.

ከዲያፍራም ፊት ለፊት እና ከሆድዎ በስተጀርባ ያለው ሴሊሊክ plexus የምግብ መፈጨት ተግባራትን ይቆጣጠራል እንዲሁም ይቆጣጠራል ፣ የተመጣጠነ ምግብን መሳብ እና ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን ያጸዳል።

ለምሳሌ ኩላሊቶች እና ጉበት (ጉበት) የሰውነት ክፍሎች ናቸው, ማለትም ሰውነታችንን ከከባድ ብረቶች, መርዛማ ምርቶች እና ሌሎች ከምንጠቀምባቸው ያጸዳሉ.

ከዚህ አካላዊ ግንኙነት ባሻገር፣ le የፀሐይ ሞልተስ የሚቆጣጠረውን መረጃ በማስተዋል እና በመቀበል ረገድ ሚና ይጫወታል።

በሥጋዊ አካል ውስጥ ለማስተላለፍ የማይዳሰሰውን መረጃ ይቀበላል. እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ወደማይገኙ ነገሮች መግቢያ በር ነው.

የምንሰቃይባቸው ስሜታዊ ችግሮች፣ ምሬቶች ሚዛናዊ ያልሆነ፣ በደንብ የማይተዳደር የፀሃይ plexus ውጤቶች ናቸው።

ለማንበብ: ለቻክራዎች የተሟላ መመሪያ

በሰውነትዎ ውስጥ ሌሎች አስፈላጊ plexuses

የሰው አካል ከብዙ plexuses የተሰራ ሲሆን ከእነዚህም መካከል ትልቁ፡-

• የማኅጸን ጫፍ : እንደ ሚናቸው እና መድረሻቸው በሶስት ቡድን የተከፋፈለ የነርቭ መረብ ነው።

የማኅጸን ጫፍ የአንገት የፊት ጡንቻዎች, የትከሻዎች ክፍል, የደረት የፊት ገጽታ, ድያፍራም እና የጭንቅላቱ የታችኛው ክፍል ቆዳ (1) ያካትታል.

• ወገብ plexus; ይህ የነርቭ አውታረመረብ የታችኛው እግሮች, የጾታ ብልት እና የሆድ ግድግዳ ተግባራት ጋር የተያያዘ ነው.
• ብራቻይል plexus ይህ plexus በአንገትዎ ስር እና በብብትዎ የኋላ ክፍል ላይ ይገኛል። ብራቻይል plexus የላይኛውን እግር ራስን በራስ ማስተዳደር ያስችላል።
• Le plexus pudendal አሳፋሪው plexus ተብሎም ይጠራል ፣ ፑዲንዳል plexus የፔሪንየም አካባቢን ፣ ውጫዊውን የወሲብ አካላትን የሚቆጣጠሩ የነርቭ ስብስብ ነው።

በወንዶች ውስጥ በሴቶች ውስጥ ብልት እና ቂንጥር. የ pudendal plexus የፊንጢጣ እና የሽንት መቆንጠጥ ምንጭ ነው.

• የ sacral plexus: የታችኛውን እግሮች እና የጾታ ብልትን ይቆጣጠራል.
• የዳሌ አካባቢን የሚቆጣጠረው ኮክሲጂል plexus።

የፀሐይ ግርዶሽ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ከላይ እንደተናገርነው, የፀሐይ ግርዶሽ ከስሜትዎ ጋር የተያያዘ ነው. የምንወስነው የውሳኔዎች መነሻ የሰው ልጅ ፈቃድ፣ የስልጣን ማዕከል ነው።

በተጨማሪም በራስ የመተማመን ማጣት, ቂም, መጥፎ ህይወት ውስጥ ያሉ ነገሮች መቀመጫ ነው.

ከፈራን፣ ከተጨነቅን ወይም ከተደናገጥን፣ የፀሐይ ግርዶሽ ይጎዳል። የኃይል ማእከል (3) ነው.

በባህላዊ የእስያ ህክምና በተለይም Ayurveda እንናገራለን 3 ኛ ቻክራ. ጥንካሬን የሚሰጠን እሱ ነው, በህብረተሰቡ ውስጥ ቦታችንን የሚያቆመው, አቅማችንን የሚገልጽ ነው.

እንዲሁም ከጉልበት, ድካም, በአጭሩ ከአዎንታዊ ወይም አሉታዊ ስሜቶች ጋር የተያያዘ ነው. በውስጣዊ እና ውጫዊ ምርጫዎች መካከል ፣ በውስጥ እና በውጫዊ ፍላጎቶች መካከል የሁለትነት ቻክራ ነው።

ጭንቀት የሚመጣው ከዚህ ቻክራ አለመመጣጠን ነው። ጭንቀት በሶላር plexus ውስጥ ስለሚከማች ቁስሉ፣ የጨጓራ ​​ቁስሉ የሚመጣበት ቦታ ነው።

ስለዚህ አስፈላጊ ነው (የምንከማችባቸው መጥፎ ልምዶች ካሉን - ጭንቀት ፣ ቂም ፣ ፍርሃት…) ከጉበት ፣ ከኩላሊት ፣ ከጣፊያ ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ከፀሐይ plexus ጋር ተዛማጅነት ያላቸው የአካል ክፍሎች ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ልንፈጥር እንችላለን።

ስሜትዎን በደንብ ማስተዳደር አካላዊ ጤንነትዎን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል.

በተጨማሪም የፀሃይ plexus ትክክለኛ አሠራር ወደ አዎንታዊ መንፈስ, ደስታ, ደስታ, በራስ መተማመን, ተለዋዋጭነት, ቋሚነት ያመጣል. የነርቭ ስርዓታችሁን ያጠናክራል እናም በእናንተ ውስጥ ራስ ወዳድነትን እና ሃላፊነትን ይፈጥራል.

የፀሐይ ክፍልዎን እንዴት እንደሚሠሩ እና እንደሚያዝናኑ?

ይህ በአካል ክፍሎችዎ, በፀሃይዎ plexus እና በስሜትዎ መካከል ያለው ግንኙነት ነው.

• ሆዱ ከፀሃይ plexus ጋር የተያያዘ ነው. ይህ አካል ቁስ አካል በሌለው መንገድ እኛን የሚያቀርቡልንን ሁኔታዎች እንድንቀበል ይመራናል። የህይወትን ነገር በተቀበልን መጠን የተሻለ እንኖራለን። ያለበለዚያ እኛ ሁል ጊዜ እርካታ አይኖረንም ፣ ደስተኛ አይደለንም ።
• ጉበት ከቁጣ ወይም ከደስታ ጋር የተያያዘ ነው.
• ቆሽት ከዋህነት, ርህራሄ ጋር የተያያዘ ነው.
• ስፕሊን ቀይ የደም ሴሎችን ይሠራል. ሰዎች እንደተያዙ ሲሰማቸው፣ ሃሳባቸውን መግለጽ ሲያቅታቸው፣ ስፕሊንን ይነካል።

የሶላር plexus ጥሩ ሚዛን እንዲኖረው, ዘና ለማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል.

የቀስት አቀማመጥ

እንዴት መገንዘብ ይቻላል?

• ሰውነትህ ተዘርግቶ ተኛ። ከዚያም ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ, ጣቶችዎ ወደ ሰማይ ከፍ እንዲሉ.
• ሆዱን በደንብ ዘርጋ እና ቁርጭምጭሚትዎን በእጆችዎ ይያዙ. መተንፈስዎን በተረጋጋ እና በተረጋጋ ሁኔታ ይቀጥሉ። ከሁሉም በላይ ጀርባዎን አይጨምቁ.
• ጭንቅላትዎ ከፊት ለፊትዎ ቀጥ ብሎ መነሳት አለበት. ደረቱ እንዲሁ መነሳት አለበት። ቦታው በጥሩ ሁኔታ ከተሰራ, የታችኛው የሆድ ክፍል እና ዳሌዎች ብቻ ወለሉን ይንኩ.

ይህንን ቦታ ለ 1 ደቂቃ ያህል ይያዙ.

• ሌላው የዚህ መልመጃ ልዩነት እግርዎን ዝቅ ማድረግ እና እራስን በመዳፍዎ ላይ መደገፍ ነው, አካልዎ ቀጥ ብሎ እና ጭንቅላትዎ ወደ ፊት ቀጥ ብሎ. እጆችዎ በደንብ ትይዩ መሆን አለባቸው እና ወለሉ ላይ ያሉት ጣቶችዎ በደንብ መዘርጋት አለባቸው።
• ለማረፍ፣ እንደገና ተዘርግተው ወይም ወደ ልጁ ቦታ ይመለሱ።

ለቀስት አቀማመጥ በትክክል ለማዘጋጀት, ኮብራ አቀማመጥ ወይም የውሻ አቀማመጥ አስቀድመው ያድርጉ.

ለሰውነትዎ ጥቅሞች

የቀስት አቀማመጥ በጉበት, ኩላሊት, አንጀት እና ሆድ ላይ ይሠራል. በተጨማሪም የሆድ ዕቃን በመዘርጋት ለሆድ የደም ፍሰትን ያቀርባል.

ይህ አቀማመጥ ኃይልን ይሰጣል. ስለዚህ ጠዋት ላይ ይመከራል. በተጨማሪም አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል.

ቀስት አቀማመጥ ሲያደርጉ ስለ ፍቅር, ስለ ደስታ ማሰብ የሚመከር ለዚህ ነው. ከአስቸጋሪ ቀን በኋላ ወይም በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ ዘና ለማለት ለመፍቀድ ወደ 3 ኛ chakra ተጨማሪ የደም ፍሰት ለማምጣት ይህንን አቀማመጥ ይለማመዱ። ይህ ጭንቀትን ያስወግዳል.

የእባብ አቀማመጥ

እንዴት ማሳካት እንደሚቻል

• ከመላው ሰውነትዎ ጋር ምንጣፉ ላይ ተኛ ፣ ፊት ለፊት ወደ ታች። እግርህንና ጣቶችህን ተዘርግተው ያቆዩ (4)።

እጆችዎን ወደ ታች ይጫኑ እና ደረትን ያንሱ. እግሮችዎ በትንሹ ተለያይተው እና መሬት ላይ በጥብቅ መቆየታቸውን ያረጋግጡ። ደረትን ሲያነሱ፣ ደረትን ወደ ፊት ዘርግተው።

ለሰውነትዎ ጥቅሞች

የእባብ አቀማመጥ ደረትን ለመዘርጋት ይፈቅድልዎታል. በፀሃይ plexus እና በእሱ ላይ የተመኩ የተለያዩ አካላት ላይ ይሠራል.

ለማንበብ: ሁሉም ስለ ሊቶቴራፒ

የጀልባው አቀማመጥ

እንዴት ማሳካት እንደሚቻል

• በእግሮችዎ ፊት ለፊት ተዘርግተው እና ጀርባዎ ላይ ቀጥ ብለው ይቀመጡ ።
• የታጠቁ እግሮችዎን ወደ ጡትዎ ይመልሱ። ጀርባዎን እንዳያዞሩ ይጠንቀቁ, በምትኩ ክብደትዎን ወደ ፊት ለማምጣት ያስቡበት.
• ከዚያ እጆችዎን በተጠለፉ ጉልበቶችዎ ስር ያድርጉት ፣ ስለሆነም ከጭኑዎ ጀርባ። የእግር ጣቶችዎን ከፊት ለፊትዎ ቀጥ አድርገው ይያዙ.
• ደረትን ወደ ሰማይ ዘርጋ።
• በትንሹ ወደ ኋላ ዘንበል ያድርጉ እና እግሮችዎን ከምጣኑ ላይ ያንሱ። የእግሮችዎን ከፍታ ለመደገፍ ሁል ጊዜ እጆችዎን ይጠቀሙ።

ሽንጥዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እና ጉልበቶችዎ ወደ ጡትዎ ቅርብ መሆን አለባቸው።

በዚህ ቦታ እስከ 20 ድረስ ይቆዩ.

• ሌላው የዚህ መልመጃ ልዩነት እጆችዎን መተው እና በእግር ጣቶችዎ ላይ ወደ ፊት መዘርጋት ነው።

ወደ ማረፊያ ቦታ ለመመለስ, እግሮችዎን ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉ.

ለሰውነት ያለው ጥቅም

ይህ መልመጃ የፀሐይ ህዋሳትን ነርቮች እንዲሁም በዚህ plexus ትእዛዝ ስር ያሉ የአካል ክፍሎችን እንዲሰሩ ያስችልዎታል.

ከፀሃይ plexus በተጨማሪ እግርዎን, ዳሌዎ, እግርዎን እና ጀርባዎን እንዲሰሩ ያስችልዎታል.

በተጨማሪም የኩላሊት ሥራን እና ትኩረትን ያበረታታል.

ይህንን መልመጃ ከማድረግ ይቆጠቡ፡-

• እርጉዝ ከሆኑ ፣
• አስም ካለብዎ
• ወይም ጤናማ ካልሆኑ (ጊዜዎች)

የጦረኛው አቀማመጥ 1

እንዴት ማሳካት እንደሚቻል

• የተራራውን ቦታ እየሠራህ እንዳለህ ምንጣህ ላይ ቀጥ ብለህ ቁም።
• ከዚያ በቀኝ እግርዎ ሰፊ ክፍተት ያድርጉ, ቀጥ ያሉ እጆችዎ የእግርዎን እንቅስቃሴ መከተል አለባቸው (5).
• ጣቶችዎ በዮጋ ምንጣፍዎ ፊት ለፊት እንዲሆኑ ግራ እግርዎን ወደ ውጭ ይክፈቱ።
• ቀኝ እግርዎን (ወደ ውስጥ) በ 45 ዲግሪ ውስጥ አምጡ.
• ወደ ምንጣፍዎ ፊት ፣ ፊትዎ እና ደረቱ ቀጥ ብለው ወደ ፊት ያዙሩ።
• የግራውን ጉልበት ማጠፍ, ከጣቶቹ ጋር መስመር ላይ በማቆየት.
• እጆችዎን ወደ ሰማይ አንሳ ፣ መዳፎች እርስ በእርሳቸው ይያዛሉ።

በዚህ ቦታ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ.

• በመጨረሻም እጆችዎን ወደ ጸሎቱ ቦታ ዝቅ ያድርጉ.

ከቦታው ለማረፍ አንድ ትልቅ እርምጃ ወደፊት ይውሰዱ ፣ ወደ ተራራው ቦታ ይመለሱ።

የተራራው አቀማመጥ የጦረኛው አቀማመጥ ወደላይ እና ከታች ነው 1.

ለሰውነትዎ ምን ጥቅሞች አሉት

ይህ ልምምድ ትኩረትን ያበረታታል. የጦረኛው 1 አቀማመጥ የፀሐይን plexus እንዲሰሩ ያስችልዎታል.

መተንፈስ እና ማሰላሰል

የፀሃይ plexusን ሚዛን ለመመለስ በሎተስ አቀማመጥ ውስጥ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ ያስቡበት። በሚተነፍሱበት ጊዜ, ቢጫ, ብርቱካንማ ቀለም ያስቡ.

በሚተነፍሱበት ጊዜ አረንጓዴውን ቀለም ያስቡ.

በ plexus በኩል መተንፈስ እና መውጣት. ይህንን መልመጃ ለ 3 ደቂቃዎች ያድርጉ. ቂምን, ጭንቀትን, ጭንቀትን ለመልቀቅ በየጊዜው ያድርጉት.

አሉታዊ ስሜቶችን ለመልቀቅ መደበኛ የማሰላሰል ልምዶችን ያድርጉ.

የሚበሏቸው ምግቦች

የሶላር plexus ሚዛንን ለመደገፍ ቢጫ ቀለም ያላቸውን ምግቦች መጠቀም ያስፈልግዎታል. እንደ ቢጫ ፍሬዎች፣ አሎት፡-

አናናስ፣ ሎሚ፣ ማንጎ፣ የፓሲስ ፍሬ፣ ጉዋቫ፣ ፕለም፣ ፓፓያ…

ቢጫ ቀለም ያላቸው አትክልቶች እንደ መጨረሻዎች, ዱባዎች.

የእርስዎን plexus የሚደግፉ አስፈላጊ ዘይቶች ሮዝሜሪ ፣ ቱርሜሪክ ፣ ካምሞሚል ፣

መደምደሚያ

የፀሃይ plexus የነርቮች መረብ ሲሆን ይህም በስሜታዊ አካላት እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ከዚህ አካላዊ ገጽታ ባሻገር፣ መግቢያ በር፣ በውጪው ዓለም እና በውስጣዊው ዓለም መካከል ያለው ግንኙነት ነው።

በጣም ብዙ ተጽእኖዎች, አሉታዊ ስሜቶች የፀሐይ ግርዶሽ (plexus) ሚዛንን ብቻ ሳይሆን ከእሱ ጋር በተያያዙ የአካል ክፍሎች ውስጥ ወደ በሽታዎች ይመራሉ.

ስለዚህ ለጥሩ ጤና እና የበለጠ ሚዛናዊ ፣ የተሟላ ፣ የተሟላ ህይወት ያለው ጥሩ ሚዛን የማረጋገጥ ፍላጎት።