መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 23 kcal |
| ፕሮቲኖች | 2.9 Art |
| ስብ | 0.3 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 2 Art |
| ውሃ | 91.6 ግ |
| ጭረት | 1.3 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.1 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 750 mcg | 75% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.1 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.25 ሚሊ ግራም | 14% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 55 ሚሊ ግራም | 79% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.5 ሚሊ ግራም | 25% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 1.2 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 18 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.3 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 80 mcg | 20% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 483 mcg | 403% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 0.1 μg | 0% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 774 ሚሊ ግራም | 31% |
| ካልሲየም | 106 ሚሊ ግራም | 11% |
| ማግኒዥየም | 82 ሚሊ ግራም | 21% |
| ፎስፈረስ | 83 ሚሊ ግራም | 8% |
| ሶዲየም | 24 ሚሊ ግራም | 2% |
| ብረት | 3.5 ሚሊ ግራም | 25% |
| ዚንክ | 0.53 ሚሊ ግራም | 4% |
| የሲሊኒየም | 1 μg | 2% |
| መዳብ | 13 mcg | 1% |
| ማንጋኔዝ | 0.9 ሚሊ ግራም | 45% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡