ክረምት ሁል ጊዜ በጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ድብታ ፣ የኃይል ማጣት ፣ ድብርት ፣ ስሜታዊ ድካም ይሰማናል ፡፡ ከክረምት ወደ ፀደይ በሚሸጋገርበት ወቅት አብዛኛዎቹ ቀውሶች በትክክል ተባብሰዋል። ትክክለኝነት የተመጣጠነ ምግብ በዚህ ጊዜ በደንብ እንዳይተላለፉ ይረዳዎታል።
ጣፋጮች ሰልችተዋል
ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች ወደ መበላሸት ይመራሉ እና የደም ስኳር ከፍ ሲል ከፍ እንዲልዎት በአጭሩ ይረዳዎታል። ከዚያ በኋላ ቆሽት ኢንሱሊን ያመነጫል ፣ እናም ይህ ድንገተኛ ቅነሳውን ያስከትላል ፣ ይህም ሰውዬው ወዲያውኑ ድካም እና ብስጭት እንዲሰማው ያደርጋል። ከጣፋጭነት ይልቅ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ - እነሱ ቀስ በቀስ የደም ስኳር ደረጃን ይጨምራሉ እና ለረጅም ጊዜ የቫይቫክትነትን ማጠናከሪያ ይሰጡዎታል።
የማግኒዥየም እጥረት
ለሁሉም ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች እንደ የኃይል ምንጭ ሆኖ የሚያገለግል በሰውነት ውስጥ ኤቲፒን ለማምረት ማግኒዥየም አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ድካም እና የኃይል እጥረት በለውዝ ፣ በጥራጥሬ እህሎች ፣ በቅጠል አትክልቶች ፣ ጎመን እና ስፒናች በብዛት ከሚገኘው ከማግኒዚየም እጥረት ጋር በትክክል ይዛመዳሉ።
ብረት Dificit
ብረት ለሁሉም የሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ኦክስጅንን የማቅረብ ኃላፊነት አለበት። በሰውነት ውስጥ ብረት በከፍተኛ ሁኔታ ከጎደለ ፣ አንድ ሰው ድካም እና የመንፈስ ጭንቀት ይጀምራል ፣ የትንፋሽ እጥረት ይታያል ፣ ቆዳው ይለወጣል ፣ ልብ በፍጥነት መምታት ይጀምራል ፣ እና ሥር የሰደደ tachycardia ያድጋል። የዚህ ንጥረ ነገር የረጅም ጊዜ እጥረት የአንጎል ሥራን ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ከበሽታዎች የመከላከል ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ብረት በቀይ ሥጋ ፣ በጉበት ፣ በጥቁር ቅጠል እና በአረንጓዴ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና ጫጩቶች ውስጥ ይገኛል።
ቫይታሚን ቢ
ይህ የቪታሚኖች ቡድን ኃይል ለማመንጨት ፣ የነርቭ ሥርዓትን ለመደገፍ እና የሆርሞኖችን ደረጃ ለማረጋጋት ያስፈልጋል። ቢ ቫይታሚኖች ኃይልን ከምግብ ለመልቀቅ ፣ ጥሩ የደም ዝውውር እና ለበሽታ የመከላከል ስርዓት ድጋፍ ያስፈልጋል። ቢ-ቫይታሚኖች በብሮኮሊ ፣ በአቦካዶ ፣ በምስር ፣ በአልሞንድ ፣ በእንቁላል ፣ በአይብ እና በዘሮች ውስጥ ይገኛሉ።
ጤናማ ይሁኑ!
- Pinterest,
- ቴሌግራም
- ከ ጋር ተገናኝቷል
ቀደም ሲል ከፀደይ መጀመሪያ ጋር ስኳርን መተው ለምን የተሻለ እንደሆነም እንደተነጋገርን እንዲሁም 5 የፀደይ ለስላሳዎች በበጋ ወቅት ክብደት እንዲቀንሱ መክረናል ፡፡