በጉልበቴ ተንሸራተቱ

በጉልበቱ ላይ ስኩዊቶች - የቴክኒክ ልምምዶች;

1. ለስኳቶች የፍሬንቦርዱን ከፍታ ወደ መደርደሪያው ያስተካክሉት. ከአሞራው ፊት ተንበርከኩ። በትከሻዎች ላይ ባርቤል ይውሰዱ. ቢላዎቹ መቀመጥ አለባቸው.
2. ጭንቅላትህን ቀጥ አድርግ። ዳሌዎ ጥጆችዎን እስኪነካ ድረስ ጎንበስ ይበሉ። ካልሲዎች እግር መሬት ላይ አርፈዋል።
3. ወደ ላይ ይውጡ, አካሉን ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመልሱ.