ውጥረት ፣ የዘመናችን መቅሠፍት ፣ እርጉዝ መሆን ሲፈልጉ እንቅፋት ነው? ጥናቶች ውጥረት በወሊድ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ የሚያረጋግጡ ቢሆኑም ፣ የተካተቱት ስልቶች ገና በግልጽ አልተረዱም። ግን አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - በፍጥነት ለማርገዝ ፣ ጭንቀትን በጥሩ ሁኔታ ማስተዳደር የተሻለ ነው።

ጥናቶች ውጥረት በውጥረት ላይ አሉታዊ ተፅእኖን ያረጋግጣሉ።

ውጥረት በወሊድ ችግሮች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመገምገም የአሜሪካ ተመራማሪዎች የሕፃናትን ሙከራዎች የሚጀምሩ 373 ጥንዶችን ለአንድ ዓመት ተከተሉ። ተመራማሪዎቹ ሁለት የጭንቀት ጠቋሚዎችን በምራቅ ፣ ኮርቲሶል (የበለጠ የአካላዊ ውጥረት ተወካይ) እና አልፋ-አሚላሴ (የስነልቦና ውጥረት) ይለካሉ። ውጤቶቹ ፣ በመጽሔቱ ውስጥ ታትመዋል የሰው ማባዛት፣ በነዚህ 12 ወራት ውስጥ አብዛኛዎቹ ሴቶች እርጉዝ ከሆኑ ፣ ከፍተኛ የምራቅ አልፋ-አሚላሴ ክምችት ባላቸው ሴቶች ውስጥ ፣ ይህ ጠቋሚ ዝቅተኛ ደረጃ ካላቸው ሴቶች ጋር ሲነፃፀር በእያንዳንዱ ዑደት የመፀነስ እድሉ በ 29% ቀንሷል ( 1).

በ 2016 በመጽሔቱ ውስጥ የታተመ ሌላ ጥናት የዝነኞች በሽታ ክስተቶች በተጨማሪም ውጥረት በወሊድ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለመለካት ሞክሯል። በስታቲስቲክስ ትንታኔዎች መሠረት ፣ በማሕፀን ወቅት (46) ውጥረት ከተሰማቸው ተሳታፊዎች መካከል እርጉዝ የመሆን እድሉ 2% ቀንሷል።

በሰው ልጆች ውስጥም ውጥረት ውጥረት በወሊድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። እ.ኤ.አ. በ 2014 የታተመ ጥናት መሠረት እ.ኤ.አ. መራባት እና መካንነት ፣ ውጥረት በወንድ የዘር ብዛት (3) ላይ በመጠን እና በጥራት (ተንቀሳቃሽነት ፣ ጥንካሬ ፣ የወንድ የዘር ህዋሳት) ላይ ተፅእኖ በማድረግ የቶስቶስትሮን ደረጃን ሊቀንስ ይችላል።

በውጥረት እና በወሊድ መካከል ባለው የድርጊት ስልቶች ላይ ምንም ሳይንሳዊ ስምምነት የለም ፣ መላምት ብቻ።

የመጀመሪያው ሆርሞን ነው. ለማስታወስ ያህል ፣ ውጥረት የተፈጥሮ አደጋ ነው ፣ አደጋ ሲገጥመው የተለያዩ የመከላከያ ዘዴዎችን ያዘጋጃል። በውጥረት ውስጥ ፣ ሃይፖታላመስ-ፒቱታሪ-አድሬናል ግራንት ዘንግ ይበረታታል። ከዚያ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን ጨምሮ ግሉኮርቲሲኮይድ የሚባሉትን ሆርሞኖች ያወጣል። ርህራሄው ስርዓት በበኩሉ ሰውነት ራሱን በንቃት እና በከፍተኛ ሁኔታ እንዲነቃቃ የሚያስችለውን ሆርሞን አድሬናሊን ፈሳሾችን ያስነሳል። ውጥረት የሆነው ይህ የተፈጥሮ ጥበቃ ስርዓት በጣም በከፍተኛ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሲውል ፣ አደጋው የመራባትን ጨምሮ የሆርሞን ፈሳሾችን ማወክ ነው።

• በሴቶች ላይ -ሃይፖታላመስ gonadotropin- የሚለቀቅ ሆርሞን (GnRH) ፣ ኒውሮሆርሞንን በፒቱታሪ ግራንት ላይ ይሠራል ፣ ለኦቭቫል ፎልፕሎች ብስለት አስፈላጊ የሆነውን follicle- የሚያነቃቃ ሆርሞን (ኤፍኤችኤስ) የሚደብቀው እጢ ፣ እና ሉቲኒዚንግ ሆርሞን (LH) እንቁላልን ያነሳሳል። በጭንቀት ውስጥ የሂፖታላመስ-ፒቱታሪ-አድሬናል ዘንግ ከመጠን በላይ ማግበር የ GnRH ምርት መከልከልን ያስከትላል ፣ ይህም እንቁላል መውለድ ያስከትላል። በውጥረት ጊዜ የፒቱታሪ ግራንት እንዲሁ የጨመረው የፕላላክቲን መጠን ይደብቃል። ሆኖም ፣ ይህ ሆርሞን በ LH እና FSH ምስጢሮች ላይም ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል።
• በሰዎች ውስጥ: የግሉኮርቲሲኮይድስ ምስጢር በወንድ የዘር ህዋስ (spermatogenesis) ላይ ተጽዕኖ በመፍጠር የስትሮስትሮንንን ፈሳሽ ሊቀንስ ይችላል።

ውጥረት በተዘዋዋሪም የመራባት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል-

• በ libido ላይ ተፅእኖ በመፍጠር ፣ በወሲባዊ ግንኙነት ድግግሞሽ መቀነስ እና ስለሆነም በእያንዳንዱ ዑደት ውስጥ የመፀነስ እድሉ ሊሆን ይችላል።
• በአንዳንድ ሴቶች ውስጥ ውጥረት ወደ የምግብ ፍላጎት እና ከመጠን በላይ ክብደት ይመራል ፣ ነገር ግን የስብ ሕዋሳት የሆርሞንን ሚዛን ያበላሻሉ።
• በውጥረት ምክንያት አንዳንድ ሰዎች የቡና ፣ የአልኮሆል ፣ የትምባሆ ወይም የአደንዛዥ እፅን ፍጆታ ከፍ ያደርጋሉ ፣ ግን እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለምነት ጎጂ እንደሆኑ ይታወቃሉ።

የጭንቀት አያያዝ የሚጀምረው ጤናማ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ነው ፣ ከመደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ጀምሮ ፣ ጥቅሞቹ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ደህንነት ጠቃሚ እንደሆኑ ታይተዋል። የተመጣጠነ አመጋገብ እንዲሁ ቁልፍ ነጥብ ነው። ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ፣ ካርቦሃይድሬት ምግቦች በዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ የቡድን ቢ ቫይታሚኖች ፣ ማግኒዥየም ውጥረትን ለመዋጋት በተለይ አስፈላጊ ናቸው።

ተስማሚው የጭንቀት ምንጮችን ማስወገድ መቻል ነው ፣ ግን ይህ በሚያሳዝን ሁኔታ ሁል ጊዜ የሚቻል አይደለም። ስለዚህ ይህንን ውጥረት መቆጣጠር እና እሱን መቋቋም መማር ይቀራል። በውጥረት አስተዳደር ውስጥ ውጤታማ እንደሆኑ የተረጋገጡ የተለያዩ ልምዶች -

• መዝናናት
• ማሰላሰል እና በተለይም MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction);
• ውስብስብነት;
• ዮጋ;
• hypnosis

የሚስማማውን ዘዴ ማግኘት የእያንዳንዱ ሰው ነው።

በእርግዝና ወቅት ጉልህ የሆነ ውጥረት ለእርግዝና ጥሩ እድገት እና ለሕፃኑ ጤና መዘዞች ሊያስከትል ይችላል።

አንድ አስጨናቂ ክስተት (ሀዘን ፣ መለያየት ፣ ሥራ ማጣት) በእርግዝናዋ የወደፊት እናት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ጊዜ ልጅዋ የአስም በሽታ የመያዝ ወይም ሌሎች በሽታ አምጪ ተህዋስያን የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ መሆኑን ያሳያል። 'Atopic' ፣ እንደ አለርጂ ሪህኒስ ወይም ኤክማማ (4)።

የደች ጥናት ፣ እ.ኤ.አ. በ 2015 የታተመው እ.ኤ.አ. ሳይኮሮኒዩኔኒኮሎጂ፣ በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ ጭንቀት የሕፃኑን አንጀት በአግባቡ ሥራ ላይ ሊያደናቅፍ እንደሚችል ስታሳይ። በጥያቄ ውስጥ - የተረበሸ የአንጀት እፅዋት ፣ በተጨነቁ እናቶች አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ፣ የበለጠ መጥፎ ባክቴሪያዎች ፕሮቦብተርቴሪያ እና እንደ ቢፊዲያ (5) ያሉ ጥሩ ባክቴሪያዎች ያነሱ ናቸው።

እዚህ እንደገና ፣ እኛ የተሳተፉትን ስልቶች በትክክል አናውቅም ፣ ግን የሆርሞን ትራክ ልዩ ነው።

ነገር ግን በእርግዝና ወቅት የጭንቀት ጎጂ ውጤቶችን ማወቅ ጥሩ ከሆነ ፣ የወደፊት እናቶች የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማቸው ይጠንቀቁ ፣ ብዙውን ጊዜ እርግዝና በዚህ ታላቅ የስነልቦና ለውጥ ወቅት ተዳክሟል።