ግብዓቶች የተማሪ መጠጥ
| አፕሪኮት ጭማቂ | 0.3 (የሻይ ማንኪያ) |
| ውሃ | 0.7 (የሻይ ማንኪያ) |
| የዶሮ እርጎ | 1.0 (ቁራጭ) |
የዝግጅት ዘዴ
በደንብ በሚሞቅ መስታወት ውስጥ የዶሮ እንቁላልን አስኳል ይምቱ ፣ የአፕሪኮት ጭማቂ ያፈስሱ እና ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ በተከታታይ ቀስቃሽ ሙቅ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ሞቃት ያቅርቡ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 13.9 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 0.8% | 5.8% | 12115 ግ |
| ፕሮቲኖች | 1.2 ግ | 76 ግ | 1.6% | 11.5% | 6333 ግ |
| ስብ | 0.03 ግ | 56 ግ | 0.1% | 0.7% | 186667 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 2.3 ግ | 219 ግ | 1.1% | 7.9% | 9522 ግ |
| ውሃ | 72.6 ግ | 2273 ግ | 3.2% | 23% | 3131 ግ |
| አምድ | 0.06 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 400% | 180 ግ |
| Retinol | 0.5 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.02 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.3% | 9.4% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.03 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.7% | 12.2% | 6000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 49.5 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 9.9% | 71.2% | 1010 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.3 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 6% | 43.2% | 1667 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.04 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2% | 14.4% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 2.2 μg | 400 μg | 0.6% | 4.3% | 18182 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 23.7% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.6 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.9% | 20.9% | 3462 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 36% | 2000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.2 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.3% | 9.4% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 50.4% | 1429 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.3992 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 2% | 14.4% | 5010 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 86.6 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 3.5% | 25.2% | 2887 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 15.6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.6% | 11.5% | 6410 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 1.3 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 4.3% | 30.9% | 2308 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 5.8 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.5% | 10.8% | 6897 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 10.9 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.8% | 5.8% | 11927 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 12.1 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.2% | 8.6% | 8264 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 40.2 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 5% | 36% | 1990 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 9.3 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 0.4% | 2.9% | 24731 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 93.8 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 270.6 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 5.2 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.9 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 5% | 36% | 2000 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 10.8% | 6522 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 136.7% | 526 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.061 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 3.1% | 22.3% | 3279 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 52.4 μg | 1000 μg | 5.2% | 37.4% | 1908 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 2.5 μg | 70 μg | 3.6% | 25.9% | 2800 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 7.7 μg | ~ | |||
| ስትሮንቲየም ፣ አር. | 128.9 μg | ~ | |||
| ታይታን ፣ እርስዎ | 51.5 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 2.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.7% | 142857 ግ |
| Chrome ፣ CR | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 10.1% | 7143 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.2132 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.8% | 12.9% | 5629 ግ |
የኃይል ዋጋ 13,9 ኪ.ሲ.
የተማሪ መጠጥ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 55,6% ፣ ኮባል - 19%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
የካሎሪ እና የኬሚካል ውህደት የገቢዎች ተማሪዎች የተማሪ መጠጥ PER 100 ግ
- 55 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 354 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 13,9 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የተማሪ መጠጥ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች እንዴት እንደሚዘጋጁ