ሁልጊዜ በበጋ ወቅት አንድ አይነት ነገር ነው, ከእረፍት ጊዜያችን ተጠብቆ መመለስ እንፈልጋለን. በእርግጥ ይቻላል, ነገር ግን በፀሃይ ቃጠሎን ለማስወገድ እና ቆዳዎን ለመጠበቅ ቢያንስ ቢያንስ ዝግጅት ያስፈልጋል.
ከ UV ካቢኔዎች ይጠንቀቁ
እኛ በስህተት, የ UV ካቢኔዎች ቆዳው ለጣን ለማዘጋጀት ያስችላቸዋል ብለን እናስባለን. ለተፈጥሮ እና አርቲፊሻል አልትራቫዮሌት ጨረሮች ከመጠን በላይ መጋለጥ ለቆዳ ካንሰር እድገት ዋነኛው አደጋ ነው። እና በተለይም ሜላኖማ. “በአሁኑ ጊዜ፣ አንዳንድ ጊዜ በሰላሳ ነገር ላይ የካንሰር ምርመራዎችን አደርጋለሁ! በጣም ያሳዝናል” ይላሉ ዶ/ር ሩስ። ከዚህም በላይ፣ በሐምሌ 2009 የካንሰር ምርምር ማዕከል “ለሰዎች የተወሰኑ ካርሲኖጂካዊ” የፀሐይ ጨረሮችን እንዲሁም በሰው ሰራሽ ቆዳ ማከሚያ መሳሪያዎች የሚለቀቁትን ጨረሮች መፈረጁ በአጋጣሚ አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ በፈረንሳይ ውስጥ በአልትራቫዮሌት ታንኪንግ ዳስ የሚወጣው የጨረር መጠን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በጣም ኃይለኛ ከሆነው ፀሐይ ጋር ይነጻጸራል. በዚህም፣ ሰው ሰራሽ የአልትራቫዮሌት ክፍለ ጊዜ ከፀሐይ ጥበቃ በሌለበት ሞቃታማ የባህር ዳርቻ ላይ ተመሳሳይ የቆይታ ጊዜ መጋለጥ ጋር እኩል ነው! "በተጨማሪ, UV ጨረሮች እንደጀመሩ አንድ አይነት ሱስ አለ. ለደህንነት ሱስ እና ለቆዳው ወርቃማ ቀለም, በጣም አደገኛ ነው! » የቆዳ ህክምና ባለሙያ ኒና ሩስ አጥብቃለች።
የምግብ ዝግጅት
ለእረፍት ከመሄድ ሁለት ሳምንታት በፊት በፀሐይ ውስጥ "ልዩ" የፍራፍሬ እና የአትክልት ህክምና መጀመር ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ እራስዎን ያዘጋጁ ካሮት, ሐብሐብ እና parsley ለስላሳዎች ለምሳሌ. እነዚህ ምግቦች በካሮቲን እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው. ደረቅ ቆዳ ካለብዎት በወይራ ዘይት የበለፀገ በፋቲ አሲድ እና ኦሜጋ 3. በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ለማብሰል አያቅማሙ. እንደ (ኦርጋኒክ) ሳልሞን፣ ሰርዲን ወይም ማኬሬል ያሉ የሰባ ዓሳዎችን ይመገቡ. “በተጨማሪም ለመስመሩ ጥሩ ነው” ሲሉ የስነ ምግብ ባለሙያው ፓውሌ ነይራት ይገልጻሉ። ለመጀመር ያህል ቲማቲሞችን በቪኒግሬት ውስጥ በአዲስ ትናንሽ ሉክ ማዘጋጀት ይችላሉ. ለጣፋጭነት, እንደ እንጆሪ ወይም ቼሪስ ያሉ ቀይ ፍራፍሬዎችን ይወዳሉ. "በእረፍት ላይ እያሉ በዚህ መንገድ መመገባቸውን ቢቀጥሉ ጥሩ ነው አንቲኦክሲደንትስ ለቆዳዎ እና ለጤናዎ ትልቅ ነው!" » የአመጋገብ ሃኪሙን አጥብቆ ይጠይቃል።
የቆዳ ዝግጅት
በዚህ አመት ብዙ ፀሀይ አይተን አናውቅም። በአእምሮህ አንድ ሀሳብ ብቻ አለህ፣ ከዕረፍትህ ወርቃማ እንድትመለስ። ዶክተር ኒና ሩስ ፣ በፓሪስ ውስጥ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የምግብ ማሟያዎችን እንዲወስዱ ይመክራል. "በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው እና ውጤታማነታቸው ለበርካታ አመታት ተረጋግጧል". ለፀሃይ ከመጋለጥ አንድ ወር በፊት መድሃኒቱን መጀመር እና በቆይታ ጊዜ መቀጠል ይሻላል. ለቆዳ ቆዳን ለማዘጋጀት እና ለፀሃይ ትንሽ አለመቻቻልን ለምሳሌ በአንገቱ ላይ እንደ ቀይ ብጉር የማዘጋጀት ጥቅም አላቸው. እርግጥ ነው, እነዚህ የምግብ ማሟያዎች በፀሐይ መከላከያ እራስዎን ከመጠበቅ አያድኑ. ለቆዳ ቆዳ ቃናዎች በ 50 ኢንዴክስ መጀመር ይሻላል. አንዴ ታን ከተፈጠረ, በበዓሉ መጨረሻ ላይ ወደ 30 ኢንዴክስ መሄድ ይችላሉ. አስቀድመው ከተገመቱ ሀሳቦች ይጠንቀቁ-የ 50 መረጃ ጠቋሚ ቆዳን ከመፍጠር አያግድዎትም! አንድ ቆዳ ለቆዳ ጥሩ እንዳልሆነ ያስታውሱ. ቀስ በቀስ ይሂዱ “ተፈጥሮን ማስገደድ የለብንም! ዶ/ር ሩስ አጥብቀው ይጠይቃሉ።
ተጨማሪ ምክር: ለቆዳ አለመስማማት; በመድኃኒት ቤት ወይም በፋርማሲ ውስጥ የፀሐይ መከላከያዎን መግዛትን ይመርጣሉ, የእነሱ ቀመር የበለጠ መከላከያ ይሆናል.
ማስጠንቀቂያ፡ ፀሀይ በጣም ኃይለኛ በሆነበት ሰአት ማለትም ከምሽቱ 12 ሰአት እስከ 16 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ እራስዎን ከማጋለጥ ይቆጠቡ።
የእኛን ልዩ የገበያ “ታን አክቲቪተሮች” ይመልከቱ