የሱፍ አበባ ዘሮች - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ስብጥር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ601 kcal
ፕሮቲኖች20.7 ግ
ስብ52.9 Art
ካርቦሃይድሬት10.5 ግ
ውሃ8 Art
ጭረት5 ግ
Glycemic ኢንዴክስ9

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ5 μg1%
ቫይታሚን B1ታያሚን1.84 ሚሊ ግራም123%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.18 ሚሊ ግራም10%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ0 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል31.2 ሚሊ ግራም312%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን15.7 ሚሊ ግራም79%
ቫይታሚን B4choline55.1 ሚሊ ግራም11%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ1.13 ሚሊ ግራም23%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን1.34 ሚሊ ግራም67%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ227 μg57%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም647 ሚሊ ግራም26%
ካልሲየም367 ሚሊ ግራም37%
ማግኒዥየም317 ሚሊ ግራም79%
ፎስፈረስ530 ሚሊ ግራም53%
ሶዲየም160 ሚሊ ግራም12%
ብረት6.1 ሚሊ ግራም44%
ዚንክ5 ሚሊ ግራም42%
የሲሊኒየም53 mcg96%
ማንጋኔዝ1.95 ሚሊ ግራም98%

የአሚኖ አሲዶች ይዘት

አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።ይዘቱ በ 100 ግራየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
Tryptophan337 ሚሊ ግራም135%
Isoleucine694 ሚሊ ግራም35%
Valine1071 ሚሊ ግራም31%
ሉኩኒን1343 ሚሊ ግራም27%
threonine885 ሚሊ ግራም158%
ላይሲን710 ሚሊ ግራም44%
ሜቴንቶይን390 ሚሊ ግራም30%
ፌነላለኒን1050 ሚሊ ግራም53%
አርጊኒን1785 ሚሊ ግራም36%
histidine523 ሚሊ ግራም35%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ