ደህና ሁን የጥፋተኝነት ስሜት!

“የመጨረሻውን ኬክ መብላት አልነበረብኝም!” "ለሦስት ተከታታይ ቀናት በምሽት ጣፋጭ እበላ ነበር ብዬ አላምንም!" "እኔ እናት ነኝ፣ እና ስለዚህ ልጆችን መንከባከብ፣ ምግብ ማብሰል እና እንዲሁም መስራት አለብኝ፣ አይደል?" ሁሉም ሰው እነዚህ ሃሳቦች አሉት. እና ስለ ምግብ ፣ ጊዜ አያያዝ ፣ ሥራ ፣ ቤተሰብ ፣ ግንኙነት ፣ ግዴታችን ወይም ሌላ ነገር ምንም ይሁን ምን አጥፊ የውስጥ ውይይት ቢኖረን እነዚህ አሉታዊ ሀሳቦች ወደ ጥሩ ነገር አይመሩም። ጥፋተኝነት በጣም ከባድ ሸክም ነው, ብዙ ጉልበት ይጠይቃል. ጥፋተኝነት ወደ ያለፈው ይለውጠናል, በአሁኑ ጊዜ ጉልበት ያሳጣናል እና ወደ ፊት እንድንሄድ አይፈቅድም. አቅመ ቢስ እንሆናለን። የጥፋተኝነት ስሜት ያለፈው ልምዶች, ውስጣዊ እምነቶች, ውጫዊ ሁኔታዎች, ወይም ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ, ውጤቱ ሁልጊዜ አንድ አይነት ነው - እኛ በቦታው እንጣበቃለን. ሆኖም ግን, ለመናገር ቀላል ነው - የጥፋተኝነት ስሜትን ያስወግዱ, ይህን ለማድረግ ቀላል አይደለም. አንድ ትንሽ ልምምድ እሰጥዎታለሁ. የሚከተለውን ሐረግ ጮክ ብለህ አሁኑኑ ተናገር፡ “ፍትሃዊ” የሚለው ቃል “ማድረግ አለብኝ!” ከሚለው ቃል ጋር ተመሳሳይ ነው። እና “አይገባኝም!” ስሜትህን እና ድርጊትህን ለመግለፅ ምን ያህል ጊዜ "መሆን" እና "የለብህም" የሚሉትን ቃላት እንደምትጠቀም አሁን ተመልከት። እና እነዚህን ቃላት ልክ እንደያዙ፣ “ቀላል” በሚለው ቃል ይተኩዋቸው። ስለዚህ, በራስዎ ላይ መፍረድዎን ያቆማሉ, ነገር ግን ድርጊቶችዎን ይገልፃሉ. ይህንን ዘዴ ይሞክሩ እና ልዩነቱን ይሰማዎት። “ይህን ሁሉ ጣፋጭ መብላት አልነበረብኝም!” ከማለት ይልቅ፣ “ጣፋጭ ምግቡን እስከ መጨረሻው ንክሻ ድረስ በልቼዋለሁ፣ እናም በጣም ወደድኩት! ” “መሆን የለበትም” እና “አይገባም” በጣም ተንኮለኛ እና ኃይለኛ ቃላት ናቸው፣ እና እነሱን ከንዑስ ንቃተ-ህሊና ማጥፋት በጣም ከባድ ነው፣ ነገር ግን በአንተ ላይ ስልጣን እንዳይኖራቸው ማድረግ ተገቢ ነው። እነዚህን ቃላት (ጮክ ብሎ ወይም ለራስዎ) መናገር መጥፎ ልማድ ነው, እና እሱን ለመከታተል መማር መጀመር ጥሩ ይሆናል. እነዚህ ቃላቶች በአእምሮህ ውስጥ ሲታዩ (ይህም የነበረ እና ይሆናል) ራስህንም አትወቅስ፣ ለራስህ እንዲህ አትበል፡- “እንዲህ ብዬ መናገር ወይም ማሰብ የለብኝም”፣ እየሆነ ያለውን እውነታ ብቻ ግለጽ። ለአንተ, እራስህን እየደበደብክ ነው. በአሁኑ ጊዜ፣ የእርስዎ ድርጊት ወይም አለማድረግ ተሰጥቷል። እና ያ ነው! እና ምንም ጥፋት የለም! በራስህ ላይ መፍረድ ካቆምክ ኃይልህ ይሰማሃል። ልክ እንደ ዮጋ፣ እንደ አውቆ የመኖር ፍላጎት፣ ጥፋተኝነትን ማስወገድ ግብ ሊሆን አይችልም፣ ልምምድ ነው። አዎን, ቀላል አይደለም, ነገር ግን በጭንቅላቱ ውስጥ ብዙ ቶን ቆሻሻዎችን እንዲያስወግዱ እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲሰጡ ያስችልዎታል. እና ከዚያ ምንም ያህል ከፍጹምነት ቢርቁ የተለያዩ የሕይወታችንን ገጽታዎች ለመቀበል ቀላል ይሆንልናል። ምንጭ፡ zest.myvega.com ትርጉም፡ ላክሽሚ