ጣፋጮች እና ኬኮች: ልጄ ሱስ ነው!

ለምንድን ነው ልጄ መክሰስ የሚበላው?

አመቻችቷል በ. የሚያጠባው ልጅ ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን ምግብ ይመገባል, ሁል ጊዜ ለመመገብ ዝግጁ ነው, ስለዚህም ስብ እና ጣፋጭ ነው. የእሱ አራተኛ ምግብ, መክሰስ, ከዚያም እስከ ምሽት እራት ድረስ ይዘልቃል. እና አንዴ ከሳህኑ ፊት ለፊት ይንቀጠቀጣል።

በልማድ። የሚያጠባው ልጅ በፍጥነት የቤተሰብ ምግቦችን, የመለዋወጫ ጊዜዎችን, ትምህርትን እና በጣም አስፈላጊ የሆነ መነቃቃትን ያጣል. ሰውነቱ በተደጋጋሚ የምግብ "ብልጭታ" ለመለማመድ ይለማመዳል. እሱ የመርካትን ምልክቶች እንዴት እንደሚያውቅ አያውቅም; ምናልባት ተርቦ ይሆን? አንዳንድ መክሰስ የሚበሉት በምግብ ወቅት የሚቀርበው ክፍል በጣም ትንሽ ከሆነ እና ምናሌው በጣም ቀላል ከሆነ ብቻ ነው። በማደግ ላይ ያለ ልጅ በካም እና አረንጓዴ ባቄላ ሰሃን አይረካም.

ከመሰላቸት ውጪ። ማራኪ እንቅስቃሴዎች ባለመኖሩ ለትንሽ መክሰስ የተለመደ ነው. እንዲሁም ሆዱን በመሙላት (ልክ በቴሌቪዥን ምስሎች አይኑን እንደሚጭን!) ከጭንቀት፣ ከጭንቀት ለማምለጥ መሞከር ይችላል።

ትንሽ ስኳር, ግን በጣም ብዙ አይደለም

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ያስፈልገዋል: አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ጣፋጭ ጣዕም ያላቸው ውስጣዊ ምርጫ አላቸው. ከእነሱ ጋር መዋጋት አያስፈልግም, ስለዚህ ከእነሱ ጋር መኖር አለብዎት. እና ከዚያ የምግብ "ደስታ" ልኬት ለአመጋገብ ሚዛን አስፈላጊ ነው. ከዚህም በላይ ለልጁ ጣፋጭ ምግቦች ምግብ አይደሉም, ነገር ግን ሆዳምነት ያላቸው ነገሮች በጣም ጠንካራ በሆነ ምሳሌያዊ እና ስሜታዊ ክብደት ኢንቬስት ያደርጋሉ. ያም ሆነ ይህ, በፍጥነት በሃይል የመስጠት ጠቀሜታ አላቸው. በፍጥነት የተዋሃዱ ትናንሽ ሞለኪውሎች የተሰሩ "ፈጣን ስኳር", ጣፋጭ ጣዕም ባላቸው ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬትስ ለሰውነት (ለአንጎል እና ለጡንቻዎች) አስፈላጊ ማገዶዎች ናቸው.

በትንሽ መጠን ጥርሶችን ይጎዳሉ፡ የጥርስ መበስበስ በአፍ ውስጥ በባክቴሪያ የሚበከል ውጤት ሲሆን ስኳር ባለበት ሁኔታ ላክቲክ አሲድ ለጥርስ ገለፈት በጣም የሚበላሽ ነው። በሁለተኛ ደረጃ, የማይስቡ ካሎሪዎችን ይሰጣሉ. በስኳር (ወይም ሃይፐርግላይሴሚያ) እና በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጨመር ሲቀሰቀሱ፣ ለጊዜያዊነት “ይቆማሉ” እና ወዲያውኑ መመለስ ይፈልጋሉ። ስኳር ስኳርን ይጠይቃል. ከመጠን በላይ እና በተደጋጋሚ መክሰስ, ለረዥም ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲፈጠር ያጋልጣሉ. ምሳሌዎች: 100 ግራም ሙጫዎች በ 330 kcal አካባቢ ይሰጣሉ, አንድ ብርጭቆ ሶዳ ከሶስት ወይም ከአራት እብጠቶች ጋር እኩል ነው! በመጨረሻም ከባቢ አየርን በፍጥነት ሊያበላሹ ይችላሉ? በቀላሉ በወላጆች እና በልጆች መካከል አስፈሪ የመጥፎ መሳሪያዎች እና መጥፎ ምንዛሬዎች በጓደኞች ለመወደድ?

በልጅዎ ውስጥ መክሰስ ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች

ይልቁንስ በምግብ መጨረሻ ላይ ልጆች ጣፋጮች አጋንንትን ከማሳየት ይልቅ የምግባቸው አካል እንደሆኑ ሊነገራቸው ይገባል። ነገር ግን በተወሰኑ አጋጣሚዎች (የልደት ቀን, የገና ግብዣዎች ...) ላይ ቦታ መስጠት የተሻለ ነው, ነገር ግን በቋሚነት በኩሽና እና በማቀዝቀዣ ውስጥ አይደለም. እንዲሁም ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ምግቦች በማዋሃድ እንደ ጣፋጭ ወይም እንደ መክሰስ አካል አድርገው ማቅረብ ይችላሉ. ስለዚህ ተውጠው, ከሌሎች ምግቦች ጋር ይደባለቃሉ እና ልክ እንደነሱ, ምግቡን ተከትሎ በተለመደው hyperglycemia ውስጥ ይሳተፋሉ. መክሰስ አይዝለሉ! ልጅዎ በእውነት ቀላል ቁርስ ከበላ፣ ከምሳ ርቀው ከጠዋቱ 10 ሰዓት በፊት መክሰስ ይስጧቸው። መክሰስን በተመለከተ, ከእራት በፊት በደንብ መወሰድ አለበት. አጻጻፉን ይቀይሩ, እና የቸኮሌት ካሬ ዳቦን ወደ አንድ የሰባ ኬክ ይመርጣሉ. በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እውነተኛ ምግቦች. ይህንን ማለቂያ የሌለው እና ከረሃብ የፀዳ የአመጋገብ ዘዴን ለመዋጋት በተወሰነ ጊዜ ፣በሰላም ፣በጠረጴዛ ዙሪያ ምግቦችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ። የእህል ምርቶችን ወይም ስታርችሎችን፣ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ራሽን ይጨምራል። እና ከተቻለ የምግብ ሰአቶችን ይገምግሙ፡ ከምሽቱ 20፡30 ላይ የከሰዓት በኋላ ሻይ በ16 ሰአት ሲካሄድ እራት ለመክሰስ ማበረታቻ ነው። በዚህ እድሜ ላይ ነው ጥሩም ይሁን መጥፎ ስርአቶቹ የጀመሩት።

ጥያቄዎችህ

• ጣፋጮች የያዙ ኬኮች እና ከረሜላዎች ለልጄ መስጠት እችላለሁን?
• የለም, ለብዙ ምክንያቶች: ምክንያቱም ከእነዚህ ጣፋጮች መካከል አንዳንዶቹ (እንደ aspartame ያሉ), ከመጠን በላይ ፍጆታ, ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል; ሌሎች እንደ xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, ብዙ ከረሜላዎች እና ማስቲካ ማኘክ ውስጥ ጥቅም ላይ የጥርስ ገለፈት የሚቆጥብ, እንደ እውነተኛ ስኳር ብዙ ካሎሪዎች ይዘዋል. እና ሁሉም ትንሹን ጎርማን በጣም ጣፋጭ ጣዕሞችን ይለማመዳሉ።
• የወተት ተዋጽኦዎችን ለማጣፈጫ ማር እና ቡናማ ስኳር እንመርጣለን?
• የጣዕም ጉዳይ ነው, ግን የምግብ ሚዛን አይደለም! ማር፣ ቡናማ ወይም ቢጫ ስኳር፣ ቬርጂኦዚዝ ወይም ነጭ ስኳር ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ ለጥርስ እና ለምግብ ሚዛን ተመሳሳይ ጉዳቶች አሏቸው!
• የእሱን መክሰስ በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ማግኘት ይፈልጋል፡ ልከለክለው?
• አዎን, ምክንያቱም የልጁ እጆች በስክሪኑ ፊት ለፊት, ከስሜቱ ጋር ተዳምሮ, በምስሉ ፊት ምራቅ እንዲፈጠር የሚያደርገው እና ​​ፋንዲሻ, ቺፕስ, ከረሜላዎች ውስጥ እንዲገባ የሚያበረታታ, ምን እንደሆነ እንኳን ሳይገነዘቡ. እያደረገ ነው! በዚህ ላይ ለታዳጊ ህፃናት የታቀዱ ፕሮግራሞች በጣም ጥቅጥቅ ያሉ በጣም ጣፋጭ እና ቅባት ያላቸው ምርቶች በማስታወቂያዎች ውስጥ በጣም የተጠላለፉ ናቸው.