ተወስኗል፣ መጮህ አቁመናል!

በ 2017 ዜን እንሆናለን!

1. ከልጆች መራቅ 

ቁጣ እየጨመረ እንደሆነ ሲሰማዎት እና እራስዎን ከመፈንዳት ማቆም ካልቻሉ, ከልጆችዎ ይልቅ ግዑዝ ነገር ላይ በመጮህ ያመልጡ. የእርስዎን "Arghhh" በቁም ሳጥን ውስጥ ወይም በመሳሰሉት ይጮሁ, እንደ መጸዳጃ ቤት, የቆሻሻ ማጠራቀሚያ, ማቀዝቀዣ, ቀሚስ, መሳቢያ, ወይም ቦርሳ. ይህንን ለጥቂት ቀናት ካደረጉ በኋላ, እና ልጆቻችሁን በልብስ ላይ በመጮህ እንዲስቁ ካደረጓቸው, እነሱን ሳያካትት ብስጭትዎን መግለጽ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ. የሚቀጥለው እርምጃ “አህህህ”ን መያዝ ነው። ስትጮህ መቆጣጠርን በተለማመድክ ቁጥር እራስህን ማረጋጋት ትማራለህ እና ጩኸቱ በመጨረሻ በጭራሽ አይወጣም።

2. ወሳኝ ሁኔታዎችን ይልቀቁ

ከማጠፊያዎ በወጡ ቁጥር ቁጣዎን በይፋ ያነሳሳውን ይመርምሩ። ለእርስዎ አስቸጋሪ የሆኑ ሁኔታዎችን የመገምገም ልምድ ይኑርዎት እና መንሸራተቻዎችን በሶስት ምድቦች ይከፋፍሉ-ተዳዳሪ ሁኔታዎች, ተለጣፊ ሁኔታዎች እና የማይቻል ሁኔታዎች. በየአራት ቀኑ አዲስ ፈተና ትሰራለህ። 

- ሊቆጣጠሩ የሚችሉ ሁኔታዎች ቀስቅሴውን ለማስወገድ ቀላል መፍትሄ ስላለ ለማስወገድ በጣም ቀላሉ ናቸው. ምሳሌዎች፡ የጠዋት ሩጫ (በአንድ ቀን ነገሮችን ማዘጋጀት)፣ ጫጫታ (የጆሮ ማዳመጫዎችን መልበስ ወይም በቤት ውስጥ የዝምታ ዞን መፍጠር)፣ ጥርሳቸውን መቦረሽ የሚረሱ ወይም እጃቸውን የሚታጠቡ ልጆች (በመኝታ ክፍል ውስጥ ጥሩ ልምዶችን ያሳያሉ)።

- ጥቃቅን ሁኔታዎች ሲነሱ ዝግጁ እንዲሆኑ ለመገመት የሚማሩባቸው ልዩ ጊዜዎች ናቸው። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በቂ ልምምድ ካደረጉ፣ ከዝርዝሩ ሊጠፉ ይችላሉ። ለምሳሌ: የጋብቻ ግጭት, ከልጆች ጋር መዘግየት, ታላቅ ድካም, ወዘተ.

- የማይቻሉ ሁኔታዎች ከቁጥጥርዎ ውጭ ስለሆኑ እንዲሄዱ ማድረግ ወይም በጊዜ መርሐግብርዎ ውስጥ እንዲገቡ ማድረግ አይችሉም። ምናልባት በየቀኑ ያሳድዱሃል። ምሳሌዎች፡- የጤና ችግሮች፣ ያለፈው አሰቃቂ ክስተቶች፣ የሌሎች ባህሪ። እነሱ የግድ አስደናቂ አይደሉም። መፍትሄው እነርሱን በደንብ መለየት፣ ህልውናቸውን መቀበል እና እነሱን ለማጥፋት ሳይሞክሩ መተው ነው፣ ተልዕኮ የማይቻል ነውና።

3. ለይቅርታ ክፍት 

“ሊኖረኝ ይገባ ነበር…” ከሚለው የሚጀምሩት ዓረፍተ ነገሮች አደገኛ ናቸው፣ ወሬዎችን ያበረታታሉ፣ ስለዚህም ማልቀስ፣ በተራው ደግሞ ችግሮችን ያባብሳል። በህይወት አሉታዊ ገጽታዎች ላይ ማተኮር የሰዎችን በተለይም የህፃናትን መልካም ጎን ለማየት አስቸጋሪ ያደርገዋል። አሉታዊ ስናስብ አሉታዊ እናያለን, አሉታዊ እንናገራለን. ለአሉታዊ ሐሳቦች የተመደበውን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ. በመፍትሔዎች ላይ ለማተኮር ሞክር፡- “በሚቀጥለው ጊዜ፣ ይሻለኛል…” ይቅርታን ተለማመድ። ሌሎች ለስህተታቸው እና ለአንተም ይቅር በላቸው። ከዚህ በፊት ለመጮህ እራስዎን ይቅር ይበሉ። ጮክ ብለው እና በግልፅ ይናገሩ፡- “አዎ! ከዚህ በፊት ስለጮሁ ራሴን ይቅር እላለሁ። ስህተት እሰራለሁ። ሰው ነኝ። ”

4. አዎንታዊ ማንትራዎችን ይፍጠሩ

ሁላችንም በአእምሯችን ውስጥ ብዙ ፍርዶች አሉን፣ ለምሳሌ “ክብደት መቀነስ አልቻልኩም” ወይም “ማንም አይወደኝም” ወይም “መጮህን አላቆምም”። ደጋግመን በመድገም እናምናቸዋለን እና እውን ይሆናሉ። እንደ እድል ሆኖ, የአዎንታዊ አስተሳሰብ እና ብሩህ አመለካከት ኃይል ይህንን ማሸነፍ ይችላል. “ኧረ! እዚያ አልደርስም! በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለራስህ እንዲህ በል፦ “ይህን ማድረግ እችላለሁ። የበለጠ መውደድን እመርጣለሁ እና ያነሰ መጮህ። » ታያለህ፣ ይሰራል!

5. መጮህ ሲፈልጉ ይሳቁ!

ማንኛውም ነገር የህይወት ዋና አካል ነው። ትንሽ እብድ የሆነውን የህይወት ገፅታን አስቀድሞ መገመት ፣ መቀበል እና መቀበል ፣ እሱን ለመዋጋት ወይም ለመለወጥ ከመሞከር ይልቅ ፣ በሚያበሳጩ ሁኔታዎች ውስጥ ላለመጮህ ብዙ ተጨማሪ ጉልበት እና ትዕግስት ይሰጣል ። “ክፉ ስሜት ካጋጠመህ ፈገግ በል እና የበለጠ ደስታ ይሰማሃል” የሚለው አባባል ለሳቅ ጥሩ ነው። መጮህ፣ መሳቅ ወይም ማስመሰል ሲፈልጉ። ሳቅ ቁጣን ያበርዳል እናም አንድ እርምጃ እንድትወስድ ያስገድድሃል. በአንድ ጊዜ መናደድ እና መሳቅ ስለማይቻል ለልጆቻችሁ አስቂኝ ታሪኮችን ንገሯቸው እና አንዳንድ እንዲነግሩዎት ይጠይቋቸው። ምግቡን ወደላይ አድርጉ። የማይረባ ነገር አይዞህ (ልብሳቸውን ቢያለብሱህስ?)…በአጭሩ ከእነሱ ጋር ተዝናና ዘና በል፣ለመጮህ የተሻለ ቦታ ላይ ትሆናለህ።

6. ተቀባይነት ያላቸው ጩኸቶችን እና ሌሎችን ይለዩ

ማንም ሰው ፍጹም አይደለም, ስለዚህ ድምጽዎን ከፍ ማድረግ አለብዎት. አንዳንድ ጩኸቶች እንደ የዕለት ተዕለት ድምጽ፣ ሹክሹክታ፣ ጥርት ያለ ድምፅ በትዕግስት አቅጣጫ የሚቀይር፣ ጠንከር ያለ ድምፅ እና “የቀለድኩ አይደለሁም!” በሚለው “ተቀባይነት ያለው” ምድብ ውስጥ ይገባሉ። ድምጽ። አንዳንድ ጩኸቶች "ያልቀዘቀዘ" ምድብ ውስጥ ናቸው, ለምሳሌ የቁጣ ጩኸት, በጣም ጩኸት (ልጅዎን ለአደጋ ለማስጠንቀቅ ከአደጋ ጊዜ ጩኸት በስተቀር). አንዳንዶች እንደ ሆን ተብሎ የሚጎዳ የቁጣ ጩኸት በመሳሰሉት “በፍፁም አሪፍ አይደለም” ምድብ ውስጥ ናቸው። ተግዳሮቱ "ያልቀዘቀዘ" ጩኸቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እና "ያልቀዘቀዘ" ጩኸቶችን ተቀባይነት ባለው ጩኸት መተካት ነው..

ብርቱካንማ አውራሪስ ሁን!

የ "ብርቱካን አውራሪስ" ፈተና

Sheila McCraith የአራት በጣም ወጣት ወንድ ልጆች እናት ናት "በህይወት የተሞሉ" ... ከፍተኛ ግርግር ለማለት አይደለም! እና በዓለም ላይ እንዳሉት እናቶች ሁሉ በፍጥነት እራሷን በቃጠሎ አፋፍ ላይ አገኘችው! በቅርቡ ልትሰነጠቅ እንደሆነ ስላወቀች፣ ጠቅ አደረገች፡ በልጆችህ ላይ የመጮህ መጥፎ ልማድ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ የምናበቃበት መንገድ መፈለግ አለብን። እናም የ“ብርቱካንማ አውራሪስ” ፈተና የጀመረው በዚህ መንገድ ነበር! ሺላ በተከታታይ 365 ቀናት ሳትጮህ እንድትሄድ ለራሷ በይፋ ቃል ገብታለች እናም ከአሁን በኋላ ግራጫ አውራሪስ ላለመሆን ቃል ገብታለች ፣ ያ በተፈጥሮ የተረጋጋ እንስሳ ፣ ሲበሳጭ ጠበኛ ይሆናል ፣ ግን ብርቱካንማ አውራሪስ። ማለትም ሞቅ ያለ ወላጅ፣ ታጋሽ እና ዜን ሆኖ ለመቆየት ቆርጧል። እርስዎም የተረጋጋ ብርቱካን አውራሪስ ለመሆን ከፈለጉ በዚህ የብርሃን ፕሮግራም ይለማመዱ።